Myjka działa fajnie. Też ułatwiła mi życie w te Święta:) Zresztą myjka też od Karchera. Madzia - tarasy dwa razy w roku mnie mordują. Przez resztę czasu są do ogarnięcia w trybie automatycznym... powoli też kończę remont w małym mieszkanku - więc powinno zrobić się łatwiej. Z tego planu został mi miesiąc i 2 tygodnie (w tym jeden deload). Ale [...]
Myjka działa fajnie. Też ułatwiła mi życie w te Święta:) Zresztą myjka też od Karchera. Madzia - tarasy dwa razy w roku mnie mordują. Przez resztę czasu są do ogarnięcia w trybie automatycznym... powoli też kończę remont w małym mieszkanku - więc powinno zrobić się łatwiej. Z tego planu został mi miesiąc i 2 tygodnie (w tym jeden deload). Ale [...]
Nie wiem czy to placebo u mnie czy inne rzeczy sie do tego przyczynily, ale biore od jakiegos czasu na stale wieczorem ashwagande 4-5 tabl po 300mg, do tego kombinacje treonianu, taurynianu i glicynianu magnezu, dobrze dziala na mnie i nie wybudzam sie, a wczesniej mi sie zdarzalo czesto, mam wrazenie ze jakosc snu sie poprawila. Mysle ze jakbys [...]
Jest moc. Ja ostatnio próbowałem jak tam u mnie jeszcze z siadem ze sztangą - to na takim pierwszym treningu od "x" czasu siadłem 160 kg na strzała. Nogi nie były problemem ale grzbiet i brzuch. Długi czas jednak bawiłem się na maszynach po tej operacji i to mi osłabło znacznie. Nie ma stabilizacji takiej jak trzeba. Także teraz powrót do bułgarów [...]
[...] Do pierwszej boi było chyba 130 m po czym skręcało się w prawo kilka metrów do przodu znów w prawo. Przed samym startem wymieniłem kilka zdań z jednym z zawodników na temat czasu jaki chce popłynąć powiedział że będzie celował w 16 minut więc ustawiłem się bezpośrednio przy nim licząc na to że utrzymam się z nim chociaż kilka set metrów. [...]
[...] się uda jeśli nie trudno. Wczoraj próbowałem potruchtać ale po 70 m zakończyłem trening łydki mi na to jeszcze nie pozwalają szczególnie lewa, potrzebują jeszcze trochę czasu na regenerację natomiast rower mogę już robić normalnie w końcu 217 W które pojechałem w Poznaniu to mniej więcej moc średnia z każdego długiego treningu kolarskiego w [...]
Oj cos mi czasu brakuje.. Wczorajszy trening. Trening B. Jako ze pierwszy raz robilam takimi seriami to znowu zanim ustalilam ciezar to troche minelo , a i tak mysle ze nie jest dobrany dobrze. MC rozgrzewalam sie 10kg, a potem 5 x 12.5/15/17.5/20/22.5 i 25kg i jeszcze zrobilabym mysle 27.5 ale dlonie mnie bolaly od tylu serii. Musze zaczac od [...]
[...] Od razu coś napiszę -- Zawszę jak coś nagrywam i robię zdjęcia nie zrobię pełnego treningu np. dziś nie zrobiłem dobrze cardio i nie porozciągałem się bo nie starczyło czasu. Wracając do tematu dziś się ważyłem z rana na pusty żołądek i waga pokazała 94,4 kg. Myślę, że do 95-96 kg dojadę i zrobię lekką redukcję jak mam w założeniach. W [...]
[...] rwania. Pamiętam za to dobrze, jak pół roku temu przy zrzucie Kabanów mało nie rzuciły mnie na dechy. Szajba - ćwiczenie może i wartościowe, ale z moim podejściem, to dużo czasu trzeba by poświęcić na naukę prawidłowego wykonania. Rozpisać progresję, ćwiczenia pomocnicze, żeby odpowiednio przygotować barki i nie tylko. Mam w swym arsenale TGU, [...]
[...] bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest progres siłowy, a jak wiadomo długie wybieganie jest zabójcą dla siły. :-) Polecam spacery. Od jakiegoś czasu dwa razy w tygodniu staram się chodzić na piechotę do roboty (na wiosnę i lato spacerów będzie zdecydowanie więcej zwłaszcza w górach). Zajmuje mi to jakieś 45-50'. [...]
Masło jest OK, jem go całkiem sporo, z tłuszczy to jeszcze smalec i boczek. Słoninki niestety mało, bo nie mogę trafić w najbliższym markecie, a nie mam czasu specjalnie po sklepach biegać - muszę zrobić jakiś większy zapas przy okazji. Czyli Goduła jesteś potencjalnie chętny na plan Perfecting the Press? Pisać dużo by nie trzeba specjalnie, ot [...]
[...] (plateau breaker) - MP - balistyka Poniedziałek (VS): - opcjonalnie TGU - MP - opcjonalnie balistyka Środa: - TGU - PB - MC - balistyka W sesji objętości raczej nie będzie czasu zrobić coś więcej niż press, bo jest ich dużo a czasu 60min (max75). W sesji ciężkiej jest już więcej czasu, więc na pewno dołożeń "przełamywacze zastoju" i pewnie [...]
[...] pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po godzinie zbyt ciezko sie czulam na trening, czy to ma jakies bardzo duze znaczenie?? ile czasu najpozniej po obiedzie moge isc na silke?? oczywiscie to byly propozycje ta kasza/ryz/makaron,(ryz jem ciemny badz basmati, moze byc?), w zyciu nie zmiescilabym tylu ww [...]
[...] pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po godzinie zbyt ciezko sie czulam na trening, czy to ma jakies bardzo duze znaczenie?? ile czasu najpozniej po obiedzie moge isc na silke?? 30 min to była tylko propozycje, generalnie przedział od 30-tu minut do 1,5 godziny jest ok, choć myślę że godzina to optimum [...]
[...] się na wszelki wypadek. Dużo dobrego słyszałem o BJJ, ale to jednak walka częściowo w parterze, więc nie podchodzi pod zabawę z np. dwoma niemiłymi typami. Swego czasu słyszałem sporo o Krav Maga, jednak z tego, co czytam na tym forum - jest ona nieco przereklamowana. Muai Thai - podobno skuteczne, ale mało efektowne; pewnie nie [...]
[...] w temacie, ale z uwagi na niewielką lub zerową liczbę full-contactowych sparingów w ich obrębie oraz przerost formy nad skutecznością (tysiące wymyślnych techink, z których większość i tak w realnej walce przyjdzie nam odrzucić) - nie należy jednak na nie poświęcać zbyt dużo czasu, jeżeli naszym głównym priorytetem jest efektywna uliczna obrona.
[...] do innych, które wymieniłem wcześniej mogą okazać się zbyt "powolne" dla typowego współczesnie żyjącego człowieka, tzn. mogą wymagać znacznie większego nakładu czasu i pracy w dojściu do skuteczności w realnej walce. Przepraszam za porównanie, jeżeli kogoś urażę, ale przecież nikt nie ośmieli się chyba powiedzieć, że statystycznie [...]
a w ilu mi sie bedzie podobalo - to jest forum kazdy moze pisac, bez obrazania sie wzajemnie. a jak mi przejdzie to zakoncze, bo to zabiera duzo czasu, a nie wiem jeszcze czy taka dyskusja mi odpowiada, na razie testuje.
[...] mając o niej większego pojęcia, ślepo wierząc w to co w internecie przeczytają.Tradycyjne SW poszły na bok też w dużej mierze jest to spowodowane tym ile trzeba im poświęcić czasu by były skuteczne, a w dzisiejszych czasach każdy chce mieć efekty jak najszybciej. Ja też zapisałem się na muay thai żeby bić się z innymi i chciałem to mieć jak [...]
Nie dać się czasowi
