[...] a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie :-) no ale ja wiem Patik że ty właśnie tak masz, lubisz tak sobie rozkminiac i probowac :-) Właśnie o to chodzi, same pier..dolety zamiast podstaw. [...]
[...] a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie :-) no ale ja wiem Patik że ty właśnie tak masz, lubisz tak sobie rozkminiac i probowac :-) W sumie to zależy jak Patik to robi. Ja robiłam leżąc na [...]
[...] okres w tym roku, że robiłam. I ogolnie co jakiś czas do nich wracam. Podobnie jak podciąganie. Nie da rady mieć wszystkiego w planie. Do grudnia mam co mam a i tak nie mam czasu na stanie na rękach i tego akurat bardzo żałuję. Szpagatu też już z miesiąc nie robiłam... Do dipów miałam kilka podejść, może jak się skończy ten blok "siłowy" to w [...]
[...] nią być . Ćwiczy trochę dziwnie to fakt ( dobór obciążeń ) ale cieszy ją to i dostarcza sobie endomorfin :-) W jej przypadku żadne ćwiczenie którym się bawi nie jest stratą czasu . Czasami brakuje jej konsekwencji coś zacznie i zaprzestaje ( np. pompki ) ;-D A właśnie a pro po pompek ja podchodzę do nich i WW zawodniczo i chętnie bym wysłuchał [...]
[...] nią być . Ćwiczy trochę dziwnie to fakt ( dobór obciążeń ) ale cieszy ją to i dostarcza sobie endomorfin :-) W jej przypadku żadne ćwiczenie którym się bawi nie jest stratą czasu . Czasami brakuje jej konsekwencji coś zacznie i zaprzestaje ( np. pompki ) ;-D A właśnie a pro po pompek ja podchodzę do nich i WW zawodniczo i chętnie bym wysłuchał [...]
[...] bierze - i wzięło tak, że ledwo dycham... Miałam sprzątać po remoncie - no ale Panowie wyszli dopiero we wtorek (zamiast w piątek), czyli na sprzątanie miałam tylko troche czasu wczoraj po grobach... Żeby było fajniej to od ponad m-ca coś mi nie działają plasterki tak jak trzeba i ciagły stan lekkiego @. Ginka w piatek zmieniła mi plastry - [...]
[...] Skoro siły aktualnie brak, to pobawię się tymi dziwadłami. Inna sprawa, ze wczoraj akurat się nie pobawiłam bo TRX zdjęli, piłki duze akurat obydwie były w uzyciu - a ja czasu już nie miałam. No coś tam porobiłam i tak to zostawmy. I tak na zmianę było mi zimno/ciepło. HT mnie zmeczyły strasznie wydolnościowo bardziej niż tyłek sam w sobie. [...]
[...] czwórki nie oznacza że tyłek nie pracuje, serio, rób po prostu i nie wydziwiaj, nie kombinuj, zrobisz odpowiednio ciężko to tyłek będzie tak pracował że hej, a więcej czasu stracisz na wydziwianie z czym i gdzie lepiej robić, a efektu to nie da, serio, problem stabilizacji idealnie załatwisz jak ciężar będziesz trzymała w jednej ręce a [...]
[...] i jest ok bo nic nie boli, ale idzie póki co kijowo. Cel był siła w głównych bojach (na X-XII), ale ledwo się zaczęła w październiku to przyszło przeziębienie i od tego czasu jestem tak na pół gwizdka. Do tego nałożyły się problemy z meno i hormonami i nie mogę wyjść na prostą. Ten plan mnie kusił, więc wzięłam na miesiąc na taką [...]
19.11.2023 DT Trenio był, nawet przy niedzieli trochę więcej czasu miałam wiec ta 1 godz 20 min dała się bez nerwów zrobić. Natomiast w tygodniu tak by się nie dało... Mam zagwozdkę z tymi gorilla row. Jak się kiedyś tego uczyłam to miałam ustawienie dokładnie takie jak na filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=_-OQlALaOZY Generalnie [...]
[...] sie nie przełoży bo tam nogi nie są złączone... ale i tam miałam frajdę. Swingi mnie zabiły kondycyjnie, potem plecy poszły już z automatu. I tak jak lubię wykopy tak już czasu mi nie starczyło i trzeba było wracać do domu. 1 godz 10 min. Poprzednio cały trenio 1 godz. 20 min. Zabrakło tych 10 minut, ale fakt też że umierałam po swingach. BF [...]
[...] więcej, goblet też rozwojowy:) Wyciskanie na skosie - pierwszy raz sama zarzucałam te 14kg i zjadło to dużo mojej energii. Plecy - ok. MCPN - żałuję, ze nie miałam więcej czasu, to 50kg super robi na 2ki. I taki obrazek - zdążyłam wejść na siłkę i dostałam SMSa ze zdjęciem. Miałam nadzieję, ze Małpa została okrzyczana i doopka chociaż oklepana [...]
07.12.2023 DT Uwaga, uwaga - będzie optymistyczny wpis. Pierwszy raz od dłuższego czasu nie napiszę, ze jestem zmęczona (chociaż trochę jestem). Od tygodnia, pod naciskiem chłopa, któremu się nie podoba że ma w domu popołudniem zwłoki - próbujemy przekładać siłkę innymi aktywnościami, albo leniem. Być może to ograniczenie przyniosło wczoraj efekt, [...]
nauka sumo jak się ileś tam czasu (długo) preferowało klasyk to masakra. Ja osobiście po testach ładnych parę lat temu doszedłem do wniosku że nie ma żadnego mocnego argumentu za tym żebym ja akurat robił mc sumo i wtedy te dałem sobie z nim spokój i nigdy nie planuję do niego wracać.
Nie mam siły i czasu opisywać - trenowało się. Tutaj zabawa z 24kg dla Madzi. Ae niewygodnie z barkami nie umiałam ich cofnąć. Zostańmy przy 20-22kg https://youtube.com/shorts/QZashw_Kum0?si=SegwPhB3cH652KS2 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-12-23 21:13:14
Miss - to taka izometryczna zabawa. Zaczynałam od 20kg na 30 sek. Potem stopniowo dodawałam i czasu i kg. Fantastyczne ćwiczenie na naukę prawidłowej postawy, spięcia wszystkich mięśni - nawet tych o których nie miałam pojęcia ze istnieją… Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-12-30 17:01:51
Jestem niepoprawna.... Miał być tydzień luzu. Przedwczoraj jakoś inne rzeczy robiłam i czasu na siłkę nie było, wczoraj za to poszliśmy. Miało być cardio plus mata. A wyszło lekko siłowo... Najpierw że niby tylko z cc, potem z gumami, może jakaś sama sztanga (GM na ławce), moze przenoszenie hantla za glowę - bo to przecież takie fajne, [...]
Madzia, racja. Ja swego czasu miałem paraliż jak widziałem psa beż opieki. Jakoś mi to minęło i jakoś podświadomie wiem, że mową ciała potrafię psa ominąć. Zgadzam się z Wami, choć nie ma na to reguły. Miałem i duże psy i małe. Huzar, Azor - te psy mam wrażenie o większym IQ niż niektórzy ludzie 8-) żartuje oczywiście, ale bardzo mądre, ułożone, [...]
Nie dać się czasowi
