czasu

Witam, Ćwiczę już od 4 miesięcy na siłowni. Nie przytyłem od tego czasu ani 1 kg. Mam 8 % bfa. Przez pierwsze 3 miesiące jadłem 2800kcal. W ostatnim miesiącu jest to już 3300kcal. Ważę 66 kg i mam 176 cm wzrostu. Jakie wartości podbić? Może dokupić jakieś WPC bo tego białka nie jem za dużo. Obecnie jest to 160g białka 420g węgli 90g tłuszczy. [...]

czy zamawial ktos z was suple z tej strony? mozna zaplacic tylko karta kredytowa? przesylka trwala tyle czasu ile podaja na stronie? czy byly jakies extra doplaty?

Prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczeń aby usprawnić grę w siatkówkę. Chodzi mi dokładniej o wyskok, siłę ataku. Prosiłbym w miarę możliwości o trening domowy, bo siłownia odpada z braku czasu. Mam skromny ciężarek (4kg) i gumę do rozciągania. Efekty nie muszą być natychmiastowe...

Mam mala prosbe.Jesli macie ochote i chwilke czasu,wrzuccie na ten poscik wasze schematy posilkowe.Rzeczy typu ilosc posilkow i rodzaj spozywanego w kazdym z nich pokarmu.Chcialbym porownac sobie z moimi i ewentualnie skorygowac moje bledy itp.Zaznaczam,ze wolalbym jakies mniej "skomplikowane" i czasochlonne rzeczy,wiecie,nie kazdy ma czas na [...]

witam :) zacząłem trenować przekrojowo bjj i kickboxing ale trening kick boxingu jest strasznie nudny:/ chodzenie z prostym do przodu i do tylu i ćwiczenie tego w parach albo zadaniówki np żeby klepnąć w ramie przeciwnika chciałbym nauczyć się bronić :) ale widzę że przy takich treningach to trzeba czasu.... jak było u was? :)

czesc, lepiej na moja sylwetka wplynie zrobienie cyklu bedą na masie czy na redukcji ? poki co jestem na masie, do celu brakuje 12 kg , ale wyniki od dluzszego czasu stoja w miejscu i bardzo powoli robie postepy, a po sylwetce naprawde niewiele widac ze cwicze, a cwicze prawie poltora roku, angazuje sie maksymalnie w to co robie , daje z siebie [...]

siema od jakiegos czasu mam problem z lewym kolanem mianowicie jak zgniam nowe schodzac po schodach albo przy przysiadach boli mnie w okolicach rzepki ale to nie to raczej po czuje ze to cos w srodku (kosci albo miesien jakis) czy to moze byc nadwyrezenie od wybijania sie do skoku z lewej nogi (gram w kosza i jak pakuje albo blok to wszystko sioe [...]

Mam taki maly dylemat. Mam puszke Shocka, ktora zostala otwarta 4 miesiace temu i w polowie zjedzona. Od tamtego czasu puszka stoi zamknieta. Problem jest taki ze nie wiem czy prochy nada nadaja sie do zjedzenia. Czy wywietrzaly, czy sie nie zepsuly? Niektore produkty po jednorazowym otwarciu moga sie zaczac psuc, a ja sie nie chce otruc. [...]

[...] niedowagę no i tu mam pytanie co najlepiej brać (jakie białko piguły) by przybrać na masie (może być szkodliwe dla zdrowia). Sęk w tym że mam bardzo duże zapotrzebowanie na kalorie pracuje fizycznie po 12h(brak czasu na siłkę), no i mam taki metabolizm ze ile bym nie jadł to i tak waga stoi w miejscu. Do suplementów będę miał dietę aby nie było.

Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)

Siemanko. Od pewnego czasu szukam jakiegoś klubu w którym mógłbym trenować jakieś sztuki walki. Najbardziej pociąga mnie kick boxing, lecz mma też ujdzie. Słyszałem o dwóch dobrych trenerach - Trzeciak i Anfinogenov. Wiem że było pełno tematów, ale nigdzie nie było numeru tel. Jeśli by mi ktoś mógł podać i napisać swoje odczucia po trenigach to [...]

Siemka od pewnego czasu bawię się z dietami. Próbowałem być na IF ale to nie dla mnie. Postanowiłem więc przejść na zwykły deficyt kaloryczny. 173 cm 77 kg budowa raczej mezo-endo. Zapotrzebowanie to ok 3200 kcal. Co powiecie na taką dietę? Wiem że to już chyba 3 temat jednak nikt nie rozwiązał mojego problemu. :) [...]

Witam, od miesiąca jestem na redukcji. Zanotowałem fajne wyniki (-3kg, -3cm w pasie). Od pewnego czasu mam mega ochotę na taka pizze z pizzeri(40cm, grube ciasto). Czy jeżeli jutro i w czwartek Zostawiłbym sobie zapas kalorii i w piątek po treningu zjadłbym taka pizze to wpłynęło by to negatywnie na redukcję?

Z powodu wysokiej popularności działu i ograniczonego czasu pana doktora na odpowiedzi, których jest ostatnio bardzo wiele - wysyłanie art. w tym dziale jest ograniczone abonamentem (zakupem dowolnego produktu w naszym sklepiku). Mateusz Pazdan Administrator

Za dwa lata zamierzam startować do straży pożarnej w której są do zaliczenia testy sprawnościowe bieg na 1000m i 50m i drążek.dzisiaj biegłem na 50m i mój wynik był 7.55s na 1000 nie mierzyłem czasu ale na pewno nie za dobrze. Można prosić u ułożenie jakiegoś treningu.Mój wzrost to 182cm waga 74kg wiek 17 lat.

Witam od jakiegos czasu doskwiera mnie bol w kolanie, dokladnie 8dni. Na Zdjęciu pokaze dokladnie gdzie : Wiecie moze co to moze byc ? Czy moze przemeczenie graniem meczy niedziela sroda niedziela + treningi i wfy ? Dodam ze mialem w tym kolanie Rekonstrukcje Więzadła krzyzowego. Ale wydaje mi sie ze to nie ono jest tutaj problemem. [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań dot odbloku. Po krótce opowiem troche o swoim trenowaniu. Trenuje około 3 lata i postanowiłem zapodać sobie cykl 30 strzałów propa 100 szt. stanazolu. Czy podpowie ktoś jak się odblokować, czego dokladnie użyć? w jakich dawkach? w jakich odstepach czasu? Będe wdzieczny wszystkim za konstruktywne podpowiedzi:)

Witam.. Mam od pewnego czasu kłopot: gdy wyciskam na płaskiej (sztanga- ok 50kg.)... to słyszę takie jakby łamanie w rękach (dokładnie to w łokciu).. może to stawy??? tak jakby mi się kości przesuwały.. czy to problem za dużego obciążenia? .. Tak samo jest z martwym ciągiem... coś w plecach ;/.. ale podnoszę wtedy tylko 32kg...

Od jakiegos czasu prz wyciskaniu na plaskiej odczuwam bol gornych parti ud (okolice miednicy)od strony zewnetrznej, szczegolnie przy maksymalnych ciezarach, oraz gdy podczas wyciskania nogi sa bardziej skurczone (choc i tak w malym stopniu podciagam je do lawki). Czy ktos moze mi cos doradzic ?

Witam, na siłownie, chodze juz od jakiegos czasu, ale raczej trenuje na ergometrze i spinning. Mam wielka prosbe, czy zna, lub moze sie podjac ktos z Was treningu personalnego? Jstem z Wawy. Oczywiscie, wiadomo, ze wiedza jest w cenie i licze sie z tym. Prosze o pomoc. Kontakt e-mail lub gg. Pozdrawiam, Przemysław