czasu

Jako że jutro chyba bądź pojutrze mają wpaść znajomi na 2 dni a w sobotę walimy na urodzinowe party to musiałem wymyślić jakieś awaryjne jedzono w razie jakby nie było czasu na gotowanie. Takie tam 2,7kg mięsa z udźca indyczego przerobione na sos boloński. Tylko ***** jak to teraz liczyć? Pozostaje na oko

[...] supinacją 5 10 / 11 / 12 6. SS uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 15 3 serie Lubię ten zestaw, szybki, intensywny, dynamiczny trening. Krótkie przerwy między seriami. Nie nagrałem nic bo telefon na rezerwie. Wczoraj zapomniałem dopisać ale było 15min worka, dziś niestety nie miałem czasu. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-22 21:24:47

[...] Dalej rowerówką przy głównym tranzycie miasta, przelot Poznań -> Bydgoszcz, Toruń. I tu już powrót na osiedle, jeszcze przez boisko szkolne, jak zabraknie do założonego czasu to kilka kółek na bieżni a jak mam ochotę to kilka podciągnięć lub pompek na poręczach. Rower wczoraj uruchomiłem więc sprawdzę jaki do dystans jest niedługo. [...]

[...] 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK http://www.youtube.com/watch?v=w7CPF8HfoiY Aero Zapodziałem gdzieś odbiornik GPS także nie znam dokładnego czasu ale trasa ta sama mniej więcej co zawsze (czyli ok. 10km) w ok. godzinke

[...] najmniej 1 kg Staram się żeby do każdego posiłku zawsze jakie warzywko wpadło ale kilograma dziennie to raczej nie mam. Sam nie wiem z czego to wynika, może trochę z braku czasu. Człowiek myśli głównie o zabezpieczeniu na cały dzień odpowiednich mięs i węgli a zapomina o warzywach. Ale słuszna uwaga, warzywa na redukcji ważna sprawa, zwrócę na [...]

ważna, ważna. Też mam w tym braki, również z braku czasu. Jak spokojnie mogę zjeść w domu do zarzucam max warzyw

dlatego odpuscilem :) jutro znow pewnie 10-tke strzele po silowni bo duuzo wolnego czasu w koncu

mr-s W jakis sposob swojego czasu pozbyles sie futra na klacie?

najlepiej redukować na wiosnę marzec-maj ja tak robiłem swego czasu, ale za szybko trafiałem z formą i c*** z rwania dupeczek, bo znów masować trzeba było. Jak ktoś nie ma więcej niż te 15% bf 8 tyg spokojnie na zrobienie bf <10% styka. pzdr/

[...] posiłków bo będą takie same. Ogólnie to wygląda tak: 2kg mięsa (wołowinę, wieprzowinę i piersi) przerobiłem na pieczone klopsy po 75g mięsa każdy więc 2 na porcję. Warzywa na surówkę tudzież ugotowane na prze. Na 3 dni musi starczyć. Nie mam ostatnio czasu na kulinarne zabawy, wszystko hurtowo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-27 21:01:37

[...] wprowadzam ) a musze to załatwić teraz bo po teście we wrześniu wyjeżdżam na wakacje i po powrocie odrazu zacznie sie studenckie życie Samo załatwianie wakacji tez troche czasu zjada. Prawdopodobnie padnie na Turcje, a konkretniej - Alanya foto jezdzenia tylko w pt bo w sobote bez aparatu caly dzien Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po [...]

Czwartek aero Piatek mialabyc silka ale nie mialem czasu wiec polecialem hiit zrobic a potem na impreze nie dosc ze na 18 to jeszcze dziewczyna zdala prawko i trza bylo tez oblac wódki sporo ale 0 cheatu, zapijana wodą albo zagryzana cytryną Dzis posilki o godzinach: 15/17/21 Czwartek: Po treningu: Polędwica wieprzowa 400g + buraczki + 40ml [...]

Trening bez aero z braku czasu. Byłem dziś na grillu z jedyną opcją kiełbasy, dlatego też nie dodaję dziś innych tłuszczy. Na grillu nadrobiłem za to warzyw za cały dzień. 1. owsiane 30g, 3 jaja, pół jabłka 2. chleb pełnoziarnisty 60g, piersi pieczone 150g, plaster sera light trening 3. kasza kukurydziana 30g, piersi pieczone 150g, plaster sera [...]

Kaszka nie najlepsza na redukcji ale nie miałem akurat żadnego ryżu ani czasu na gotowanie więc zrobiłem jak Coleman na śniadanie, do mikrofali na 5min i gotowe. Po treningu ujdzie Kubek ma jedną zaletę - pojemność 0.75l Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-03 22:26:51

[...] ten sam zestaw ćwiczeń dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, czułem że mięśnie nie są zregenerowane. Warzywa, rzec można jak zwykle, zakupione w pracy, trochę brakuje mi czasu ostatnio. 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g, trochę mleka 3. piersi pieczone 150g, oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g [...]

"To ja będę ładował po trzydzieści, bo mam mało czasu"---> "Pływakom przed zawodami trenerzy pompują powietrze do odbytnicy. Zawodnik jest wtedy w wodzie lżejszy, więc szybciej płynie" --->blleee Nie slyszalem o tym i wydaje mi sie to malo mozliwe.

Juz widze, ze dobry ART. Narazie nie mam czasu, zeby przeczytac, ale nadrobie na pewno. Swoja droga mysle, ze podobna tematyke poruszalem w moim arcie o knockoucie, ale zobacze jak przeczytam.

widzę że coś się ruszyło od jakiegoś czasu w dziale tym dobrze dobrze oby tak dalej pozdro wszystkim

Rion banuj , ja ukladalem. Mialem wsyzstkich czerwonych ujac ale tylko od czasu do czasu zagladasz Ty , georgu wpadl raz, f***u chyba w ogole czasu nie ma. To czesc chlopaki uciekam z banem

[...] 10 powtórzeń i zaczynam progresować bo się zbyt długo op*****lałam, trening po rege robiłam z ostatnimi ciężarami jakie miałam przed rege. Nie są one imponujące, ale od tego czasu zaczynam jechać z tematem do lata coraz mniej czasu, a ja nie widzę satysfakcjonujących efektów także podkręcam turbinkę. Trening OK, kolana mnie nie bolą, czuję się po [...]