Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

dobrze ze sam zarzuciles te misiaki bo napewno bym wspomnial

Uderzacz - na jem/nie jem chodzbys chcial -nie zjesz wiecej

To się nazywa adaptacja organizmu do warunków (temperatury) panujących na zewnątrz . Niestety na zimę metabolizm zwalnia, organizm tworzy sobie warstwę ochronną przed zimnem. W lecie mamy więcej promieniu słonecznych oraz zazwyczaj więcej ruchu. Tak to widzę ;]

Dziś bez aero i trzech serii na łydki, za gorąco i nogi potrzebują trochę odpoczynku. Ogólnie czuję spadek sił.





1. owsiane 30g, 3 jaja,
2. wiejski 180g, oliwa 30g
3. pierś z indyka smażona 150g
4. ryż brązowy 30g, pierś z indyka smażona / pierś kurczaka gotowana150g
trening
5. makaron durum 30g, tuna 130g
6. twaróg 130g, masło orzechowe 40g


















BCAA: 10g przed treningiem
Whey Protein Concentrate: 40g po treningu
ZMA: 3kaps. przed snem





PUSH B

1. Przysiad ciężko 10 powt
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90

2. Push Press 10 powt
30 / 40 / 50 / 50 / 50 / 50

3. Wyciskanie sztangi na skosie 12 powt
30 /40 / 50 / 60 / 60 / 60

4. Wyprosty siedząc 10 powt
5 serii

5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 / ściąganie wyciągu górnego z rozerwaniem 12
40+4 / 50+5 / 60+6 / 60+6 / 60+6

6. Wspięcia stojąc 20 powt [smith]
niewykonane

Dziś bez aero i trzech serii na łydki, za gorąco i nogi potrzebują trochę odpoczynku. Ogólnie czuję spadek sił.

i tu jeszcze chcecie dyskutowac na temat redukcji w lecie

na redukcji sily nam nie przybywa, a wysoka temperatura w glownej mierze jeszcze dziala negatywnie

tzn inaczej - jezeli slonce swieci i wiem ze moge lezec na sloncu, opalac sie pic piwko z nogami w piachu jest git

ale inaczej sie na to patrzy jak trza w tym upale np. pobiegac
szczegolnie zauwazam to po takich dniach gdy jest pochmurnie - calkiem inny trening niz jak slonce wali tak ze wystarczy ze popatrze i juz jestem mokry

tak czy siak u mnie tak jak u grrubasa

a wypiska bd jutro ide spac bo padniety juz jestem dzis pozdro

w przyszlym tyg. mimo iz mam wakacje bd musial zmienic swoj dzienny rozklad, tj. ruszac tylek na trening b. wczesnie rano zeby uniknac slonca

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-19 00:12:53

W te lato są wysokie temperatury? W tamte lato średnia temperatura przez 3 miesiące, to była 30 stopni, a teraz jak jest 20, to jest sukces, więc przesadzacie z tym ciepłem

u mnie w samo poludnie czyli prawie jak mam trening lata ponad 25 stopni

20 czy 30 to wciaz cieplo, niema to jak 10

gdzie ja bylem jak w zeszlym roku u nas przez 3 miechy bylo ponad 30 stopni? :O

i nie mówie ze w lato sie nieda mowie tylko ze nastepnym razem pisze sie na nieco chlodniejsze miesiace

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-19 07:10:24

najlepiej redukować na wiosnę marzec-maj

i w przyszłym roku tak planuję właśnie

najlepiej redukować na wiosnę marzec-maj

ja tak robiłem swego czasu, ale za szybko trafiałem z formą i c*** z rwania dupeczek, bo znów masować trzeba było. Jak ktoś nie ma więcej niż te 15% bf 8 tyg spokojnie na zrobienie bf <10% styka.

pzdr/

Dokladnie. Ja rok temu mialem szczyt formy na przełomie maja i czerwca i lipa potem. A w tym roku czerwiec-lipiec i w sam raz