Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

powodzenia
śledze wasze dzienniki więc i tu będe śledził

powodzenia Panowie

Powodzenia i ode mnie

Z MMBurnera będziecie zadowoleni,tak jak ja

bd zagladał.

Powodzenia mr-s i dzisiaj za Ciebie dostałem z***e od naszego mentora, jak cos to na PW :D życzę powodzenia ,ale i także grubasowi będzę kibicował ,niech wygra lepszy (czyli ...... :) )

Witam
Na wstępie chciałby życzyć powodzenia współtesterowi, czego zapomniałem uczynić w pierwszym poście.
Wczorajszy dzień spędzony towarzysko, dietę na szczęście udało się jakoś ogarnąć.
Pierwszy dzień testu nietreningowy co niech nikogo nie dziwi gdyż śr, czw, pt miałem dość ciężkie treningi i dzień regeneracyjny był tak planowany. A że przypadł na pierwszy dzień testu, tak się zbiegło. Stwierdziłem też że nie ma sensu zaczynać brać Machine man burner w dzień bez treningu dlatego pierwszą porcję wziąłem dziś rano, jakieś 40 min. temu i powiem że ciepło w żołądku ale o tym w następnej wypisce.

Acha, dostałem również jak mr-s dodatkową paczkę w której były: 2 szejkery, 3 bidony i CARNITINE3 128kaps. Dziękuję sponsorom za gratisy, z pewnością się przydadzą. Karnityny nie mam jednak w planach na razie dodawać, jeżeli już to od polowy testu w znacznie większej dawce niż zalecenia producenta.






1. jajecznica z 4 jaj + 200g chleba pełnoziarnistego
2. gulasz indyczy około 150g mięsa + ryż brązowy 100g
3. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g
4. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g
5. Whey Protein Concentrate = 40g
6. Tuńczyk 130g
7. Twaróg 130g + migdały 40g












Whey Protein Concentrate: w trakcie dnia
ZMA: 3kaps. przed snem




Dzień nietreningowy – spacer 5h


Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-17 07:06:37

Dzięki wszystkim za odwiedziny i powodzonka.

Debee
Jestem dość mocno zalany i uważam że przy moim otłuszczeniu poziom 2,2g białka jest wystarczający. Jestem zwolennikiem teorii że nie karmi się tłuszczu. Zresztą poprzednią redukcję miałem na 2g kg m.c. i byłem bardzo zadowolony. Jest dość sporo antykataboliku więc nie myślę o utracie mięcha, ile poleci tyle poleci.
W planach późniejszych jest zmniejszenie węgli do poziomu LC i wtedy z pewnością zwiększę ilość spożywanego białka. Ale to wyniknie z obserwacji.

spoko, powodzenia więc :)

spacer 5 h o kurde;) gdzie tak wędrujesz?