czasu

no wiec pytanie mam. sorka jesli gdzies juz bylo ale nie mam czasu przeszukiwac calegoforum: co zrobic zeby nie miec na srodku klaty "dziury" tzn. miedzy m. piersiowymi mniejszymi. cwiczenia jakie, czego unikac??? z goory txh i pozdroower kojoT

Witam, ćwiczę od połowy stycznia większość czasu ćwiczyłęm systemem co drugi dzień, ćwiczyłem przedramiona, biceps, triceps, kapturki, barki trochę mniej intensywnie, oraz klatkę mniej intensywnie ze zwględu na brak sprzętu. Mam 2 Hantelki po 16 kg każda. Powiedzmy od miesiąca ćwiczę poniedziałek: Biceps, Triceps, Przedramiona, Kapturki. Środa: [...]

[...] wybrać? Co to może być? Lekceważyć czy po prostu sobie olać? Dodam, że jak na swój wiek mam problemy z gardłem, regularnie co roku w okresie chłodniejszym (bardzo szybko "łapie" mnie chore gardło). Muszę się też przyznać, że od dłuższego czasu mało sypiam czy może to wywoływać mój ból głowy? Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-01-17 18:20:52

Witam Od kilku niesiecy jestem na diecie al´a dr Kwasniewskiego (low carb). W ciagu tego czasu zrzucilem ok 17 kg i od ok 3mcy waga utrzymuje sie na stalym poziomie. Od poczatku roku cwicze typowo na mase. Moje pytanie brzmi czy przy nizej opisanej diecie jest szansa na budowe masy przy jednoczesnej powolnej utracie tluszczyku? Troszke informacji [...]

Tak to wyglada u góry kontuzja a na dole normalnie minęło juz 7 tygodni, bol mniejszy ale jeszcze czuje.Co z tym robic i ile czasu zajmie zeby brak był w 100% i bede mógł normalnie trenować? Trenuje sztuki walki mma. Pomoże ktoś z góry dzieki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b974dbe0404f1fa027ffb71c3ce970.jpg

Ważę ok. 55KG - cały czas trzymam wagę. Jest to mała waga, lecz od czasu gdy jeszcze nie chodziłem na siłownie, przybyło mi pięć kilo. Nie mam wypisanej ogólnej diety, aby spożywać ciągle to samo. Staram się jeść zdrowo, oraz jeść odpowiednie rzeczy, z ciekawymi wartościami odżywczymi. Moje śniadanie to zazwyczaj składa się z omletu z 4 jajek, z [...]

Z góry wybaczcie że zakładam nowy temat zamiast szukać informacji na forum ale nie mam za bardzo czasu na to i wolałbym mieć od razu rozjaśnione wszystko. Zacząłem trening na początku lutego (pierwsze zdjęcie) , przez półtora tygodnia korzystałem z p90x i po tym czasie był widoczny rozrost mięśni, potem sam sobie wybierałem po 2/3 ćwiczenia na [...]

[...] z treningami i pora to nadrobić. Plan był taki że z poczatkiem wakacji ostre treningi miały się rozpocząć, jednak lato nie sprzyja dyscyplinie i tak dopiero na półmetku czasu wakacyjnego trzeba się wziąść do roboty. Cel treningów, jak podałem w temacie, to zwiększenie siły mięśni a w konsekwencji być moze również nabranie troche masy [...]

[...] McCarthya. Po dwóch zwycięstwach przyszła kolej na Evana Tannera. Na gali UFC - Ultimate Fight Night 2 pokonał groźnego Tannera. Jego kariera nabrała świetnego tempa. Do czasu.. Rich Franklin przerwał dobrą passe. Kolejna walka na UFC 63 podobnie jak wcześniejsza zakończyła się porażką. I ponownie “The Crow" zniknął z klatki UFC. Po odejściu [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 170 Cykl: 1-6 Enan 250mg e5d 7-9 Enan 250mg e4d Pytanie: mam 2 x 5000j HCG Ovigil 3 x 10 tabl Clomid jak to dać i ile czasu po ostatnim strzale enana i kiedy odpalać kreatynę (controlled labs - green magnitude) myślałem nad tym żeby tydzień po ostatnim enanie 10 dni po 1000j HCG codziennie [...]

[...] przedstawiam parametry z czerwca 2015 roku i lipca 2016 Wiek: 37 / 38 lat Wzrost : 192 / 192 cm Waga: 70-72 / maj 2016 = 85,9 kg , lipiec 2016 = 84,1 kg Przez rok czasu zdobyłem około 13 kg, czyli mniej więcej 1 kg na miesiąc. Wydawało mi się, że dieta jest na tyle ogarnięta, że pójdzie tylko w mięśnie a nic w tłuszcz |-) ...oczywiście [...]

[...] grudnia 2017 jestem na cyklu test c 250e4d. W pierwszych miesiacach do kontrolowania estro wystarczalo mi pol tabletki symexu co 2,3 dni zebym czul sie okej. Wraz z uplywem czasu potrzebowalem coraz wiecej symexu nie wiedziec czemu (dawka tescia caly czas ta sama). Az doszedlem do momentu gdzie 25mg exe ed przez 2 tygodnie nie byla mi w stanie [...]

[...] 28 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W tygodniu Treningi 5x SW Siłownia 2x Odżywianie : staram sie jesc "madrze" od dluzszego czasu Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej bez Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wyzej wymienione Stosowane aktualnie [...]

[...] dlatego szukam czegoś w lublinie. wiem że klubów jest sporo np gladio, proactiv, kalina, sekcje na politechnice i w k1 dlatego zastanawiam się co wybrać, ogólnie juz troche czasu spedziłam z wójkiem google i mnóstwo postów przeczytałam więc jestem zorientowana jednak niektóre wiadomości są sprzed kilku lat więc mogło się coś pozmieniać, dlatego [...]

[...] je jesc 2 dni temu na początek 1 rano o 10:00 pozniej wieczorem o 22:00 drugą wyknełem nastepnego dnia znowu tak samo i dzis zaczełem brac po 2 znowu o 10:00 i o 22:00 od czasu kiedy zjadłem pierwsza po jakis 3-4 h mam totalną biegunke ciagle cisne kloce :P brzuch mnie boli i ciezko mi wogole cos zjesc ... a moj kumpel ma normalnie nie ma [...]

[...] idzie źle dostaje zadyszki i w ogóle. Co robić? Zacząłem uzupełniać magnez i potas w organizmie bo to też mogą być niedobory tego tylko zanim uzupełnię to trochę minie czasu. Jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu mam jeszcze 1 pytanie mianowicie kiedy rozciągam mięsień uda (to będzie chyba dwugłowy uda) to mnie to boli i na pewno nie jest [...]

[...] usmiechem w lustro ;) Jesli chodzi o mnie to mam 21 lat, 187 cm i waze okolo 85 kg. Co do zestawu do cwiczen to posiadam niestety tylko hantel 8 kg. Dlatego spedzajac troche czasu na forach i w internecie mam nastepujacy plan: zaczac stosowac Diete proteinowa Dukana (zeby zrzucic pare zbednych kg i przede wszystkim zaczac sie zdrowo odzywiac) [...]

[...] i mam kilka pytań o wojsko: 1)Gdzie iść aby wstąpić do wojska? 2)Słyszałem o jakichś 2 miesięcznych szkoleniach gdzie dostaje się od razu pierwszy stopień, o co dokładnie chodzi? 3) Ile czasu trwa proces od wstąpienia do wojska do wyjazdu na misje? 4) Do jakiego kraju mogę jechać? 5) Jaki stopień moge osiagnąć ze skonczonym technikum handlowym?

Witam, wszystko jak w poście powyżej. Mam 21 lat 180cm wzrostu, staż hmm... rok czasu z czego bardzo intensywne pol roku ćwiczeń. Trening 3x na tydzień po 1,5h~ Suplementacja? Za soba cykl mono wzmacniany gainerem i białkiem jakies 60dni. Przede mna 240 tabs DAA i 2 gainery. Dieta- jesli mozna to tak nazwac: 6.30 2 duże bułki pszenne +200g [...]

[...] większe ilości makaronów itp. bo przecież wiadomo że 2h to spory wysiłek do tej pory po biegu uzupełniałem węgle najlepiej jak potrafiłem ale teraz szkoła i wiadomo raczej czasu nie będzie na takie jedzienie raczej kanapeczki rano jakaś owsianka i do szkoły później obiad jakaś zupa i właśnie dlatego chcę sobie kupić węgle i do jakieś witaminy [...]