czasu

Od czasu do czasu ujdzie, ale lepiej rozłóż tak, żeby przerwa między tymi treningami wynosiła 6-7godzin. Ja zawsze robiłem rano na czczo, a drugi ok. 18.00 A taki krótki afterburning, 20-25min po siłowym możesz robić. Tylko żebyś się nie zajechał. Według mnie lepiej zrobić mocno siłowy, a potem na oddzielnej sesji machnąć 60min cardio.

[...] czy za duzo to chyba nie ale wsumie to nie wiem...nie zastanawiałęm sie nad tym rossi chyba tak jest ze zbilansowana ale troche tłusta bo faktycznie jajek mam duzo ryba od czasu do czasu oliwa tez czasem, orzechy mam jeszcze siemie ale jakos o nim zapomniałem włąsnie nie zastanawiałęm sie nad tym jakbym zrobił tak jak mówisz ze bym przypilnował [...]

[...] potem było keispko z czasem i juz tylko ograniczyłem sie do "suchych" wpisek wiec nie wiem czy to juz jest dziennik konkursowy, teraz niby troche wiecej czasu nawet zrobiłem fote dzisiejszego sniadania ale to juz tak chyba za późno żeby cos w tym konkursie zdziałac bo inni prowadza dziennik cały czas na godnym poziomie np. [...]

[...] tansze te piersi to bym postawił na nie a ja sporo bazuje miedzy innymi na jajkach ale one wychodza najlepiej ekonomicznie no zapraszam czesciej, ja do ciebie tez wpadam od czasu do czasu edit: dziś dzien nietreningowy ale moz apowiedziec ze był treningowy z rana ładowałem drzewo godzine potem zrobiłem 35min aero a jeszcze poźniej sporo pracy u [...]

[...] na wakacje forma była ale narazie nic nie chce planowac bo sam nie wiem jak to sie wszytsko poroczy p.s za jakos godzine na trening dzis plecy, masakra a cos kurde czuje po jednej stronie pleców jakby mnie cos od czasu do czasu zabolało, ale mam nadzieje ze nie przeszkodzi mi to w treningu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-17 14:37:41

[...] ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa arnold w sumie o takim czyms nie myslałem, ale aero to ja juz mam sporo dabadu jak znajde troche wiecej czasu to popatrze na te plany, bo tak szerze to nad planem treningowym sie jeszcze w ogóle nie zastanawiałem adzik no tak zarzucac nie umie, ale moze z biegiem czasu dojde do [...]

[...] tylko 20g owsa a przed i po treningowy jest a takim samym etapie w dni wolne od siły wegle jakc so bede zastępował tłuszczami dzieki z arady bo naparwde sa przydatne, i od czasu do czasu jak bedzies zmial chwilke to zagladaj, jak cos ci sie bedzie rzucac woczy ze jest bardzo źle to skoryguj naprowadzc na dobra dorge Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] tez miecha taka to juz dziala aero-> przez pierwsze minuty jest zrodlem glukoza pozniej wbija sie na WKT konczysz - konczysz spalac liczy sie ilosc calkowitego czasu -> ilosc spalonych kcal zrodlem jest fat ale nie jest tak ze krecisz i palisz fat,tylko fat czy od razu fat tutaj zwiekszasz najczesciej deficyt palisz fat - ale [...]

a i jesli zastosuje ten twoj "przepis" to jak go dawkowac? w treningowe rano czy przed treningiem? trenuje z reguly po poludniu, wieczorem. a w nietreningowe? czy wypicie od czasu do czasu paru piwek zaszkodzi podczas brania tego?

Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: „koniec kariery…”. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]

[...] normanie uwielbiam ale robie sobie takie odstepstwo od diety(czyt zdrowego zywiania) zreszta przy mojej wagdze 46kg i 168cm z nalesniki mi nie zaszkodzą jak sobie zjem od czasu do czasu;D juz redukowac sie nie mam zamiaru,zreszta wskazane jest mi przytyc,ehh a ostatnio nalesniki to jadłam chyba z 2 miesiace temu a tak wogole to czesc chlopaki [...]

joł chłopaki wpadłem tylko powiedziec ze ostatnio nawet nie mam czasu czytac co piszecie, bo ostatnie dni pracuje w sadzie od 5rano do 22 w tym 3 godziny przerwy na siłowani nie byłem od 2-3tygodni(brak czasu jak tylko przychodze to ide spac ) ale po wakacjach wszystko nadrobie zdr

[...] nie przetłumacze ze wole zjesc np makaron ze szpinakiem niz np pizze,ze wole wybrac to zdrowsza opcje, no ale to kazdego wybor,ja wybrałam taki styl zycia. Jasne ze trzeba zachowac umiar w tym restrykcyjnym dietowaniu,stram sie psychicznie przełamwyac ze od czasu do czasu moge sie skusic na małe odstepstwo Ide robic kawe,i niedługo na siłownie

tak tylko napisalem hyhy nie cwicze dla kogos tylko dla siebie warzne ze ja jestem zadowolony a tak w ogole to mam teraz ostry luz robie co chce kiedy chce itp. bo nie ma starszej(pracuje w angli) a stary wpada od czasu do czasu az mi zal ze cwicze na silce bo chetynie bym po imprezowal no ale jutro cos dam na luz i poswietuje

smoku masz racje bo on bierze caly czas kret ea od czasu do czasu dop*****la jeszcze pozadny cykl do tego

ja tam wole kave ale od czasu do czasu można spróbować, zawsze to jakieś urozmaicenie widze smoku że statystyka banów Ci sie powiększyła

od czasu do czasu trzeba, wiadomo jak jest małe ustępstwo a co do sernika babcinego to sie zgadzam w 100%

[...] Wierzę w to, że mam na tyle wiedzy i obycia w komponowaniu sobie posiłków, że będę w stanie wszystko sobie zapewnić co trzeba. (planowanie tego co zjem nie zajmuje mi dużo czasu, a robiłam to samo na diecie tradycyjnej, codziennie). Jeżeli nie - to się poddam. Na ten moment jednak nie wiem co mi się w tej głowie przestawiło, ale bardzo mnie [...]

[...] stres mam namyśli właśnie pęd, dokładnie sobie go samemu , inna reakcja będzie dla układu nerwowego jak pójdziesz zrobisz trening w sposób gdzie się denerwujesz bo masz mało czasu , makro się nie zgadza jesteś niewyspana a tu jeszcze musisz dzisiaj dołożyć w danym ćwiczeniu 3 kg będzie aktywowało układ współczulny i będzie kolejnym obciążeniem [...]

[...] to jest też duży komfort dla mojego brzucha, który je odpowiednie porcje. Schodzi woda, ale najbardziej mnie cieszy to uczucie "nieprzejedzenia". Czuję głód, ale to kwestia czasu (rozciągnęłam żołądek), jak widać jem michy warzyw, żeby go zagłuszyć. Ale ja lubię zielenine, mnie pasuje :D. Dieta /SFD/2018/2/19/8b1dcba1dad74197afe89e6ce6a12c0c.jpg [...]