czasu

[...] dawne czasy,gdzie jakieś zdjęcie z zawodów wywoływało zainteresowanie na 10 stron. Bo cześciowo zostaliśmy odcięci od Mr Olympia. Pewnie za wiele osób nie wykupi transmisji. Ja poczekam na takie właśnie ekstra zdjęcia,bo i tak nie mam nawet czasu by ogladać na żywo. Może być też i dobra strona-będzie wieksze zainteresowanie tym tematem :)

[...] czy kilka, to nie zakaz a nakaz %-) ten dzial i tak nie ma zbyt wielu udzielajacych sie userow i ten dzial to tez glownie fotki i fajnie ze ktos robi jakas robote tutaj, bo tych aktywnych co cos robia, to w sumie mozna na palcach jednej reki zliczyc :-P sam bym powrzucal, bo mam nocki od teraz, kiedy ma byc open tzn. w jaki dzien pl czasu?

[...] wypadku należy na dwa dni w sposób opisany poniżej zwiększyć spożycie węglowodanów, następnie zmniejszyć spożycie węglowodanów do 25g podczas kolejnych pięciu dni lub do czasu pojawienia się ketozy. Bardo ważne jest, by zaczynać fazę zwiększonego spożycia węglowodanów naszajutrz po pojawieniu się śladu ciał ketonowych na teście paskowym. [...]

[...] modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na tydzien (2 razy na tancach i 2-3 razy na silowni). Niesamowita zaleta jak dla mnie jest oszczednosc czasu - czesto spiesze sie gdzies albo po prostu nie mam zbyt wiele czasu a 6-8 minut zawsze mozna znalezc.

Dorzuc trzecią serię do oporu na samym koncu i staraj się od czasu do czasu zwisac na drążku i robic parę takich podciągnięc nog, ale nie do oporu, żeby przyzwyczaic mięsnie brzucha do takiego wysiłku. Może coś takiego poskutkuje.

robić od czasu do czasu czas na regeneracje ? tzn np po 2 miesiacach cwiczen zrobić sobie tydzien przerwy na odpoczynek ?

Witam, mam od dłuższego czasu problem z jedną sprzecznością. Na forum mówi się aby wykonywać wyciskanie wyłącznie sprzed głowy np. : -unikaj ćwiczeń takich jak podciąganie sztangi do brody czy wszelakich ruchów 'zza karku'. Natomiast ja w swoich poszukiwaniach natrafiłem na takie coś: [...]

Ano stare dzieje warto od czasu do czasu odwiezyc. Okej starczy off topu ale przy okazji temat sie troche odswiezy bo uciekl daleko a moze ktos jeszcze skorzysta. pozdrawiam

co do zakwasów to jaj trenuję według tego planu to zakwasów nie mam, ale jak od czasu do czasu przyjdzie kumpel to zakwasy schodzą przez 5 dni:) ale po zejściu zakwasów widzę że mięśnie są odrobinę większe i trochę twardsze niż przed treningiem z kumplem:) kojarzycie może Marcina Bąka? kiedyś kung fu trenował niektórzy znają go jeszcze... on mnie [...]

Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]

[...] się 1 pkt 2.ocena sylwetki-ale nie tak jak dziś-jak ktoś się za bardzo nap[inał-czasem zwracali uwage...:)-ocena od 0 pkt do 20 pkt 3.pozowanie-tak jak dziś ale bez limitu czasu ale za to co chwile coś wymyślali z nagraniami-wolnołaczyc albo nie,raz może być wokal innym razem tylko instrumentalna itp...-za to tez od 0 pkt do 20 pkt. A przed [...]

zerknę na mape Olsztyna,może coś skojarze ale trochę czasu minęło a wiadomo, byłem wtedy na zupełnie czym innym- maksymalnie skoncentrowany.

Czasu nie było za wiele ale bedziemy działać dalej-będzie okazja nagrać kilka treningów i wywiadów,Heniu ma też ogromny zbiór zdjeć z tamtych czasów,też je umieścimy w tym temacie. Na razie jedno ze zdjęć,już z trochę późniejszego okresu lat 80',ze startów w Europie zachodniej. Na zdjęciu od lewej Henryk Szczepański,Robby Robinson,Janusz Woch [...]

ok, wiem juz o co chodzi... a ile czasu zajęła Ci ta poprawa naskoku? weszło Ci teraz w nawyk to prawidłowe skakanie?

no i jescze mam pytanie bo przez cały trening (tak jest napisane) ze mam robic np. cały czas taką samą ilość sprintów... Nie jest wskazane, aby z biegiem czasu dodawać powtórzenia i serie??

[...] Mógłbyś mi ułożyć coś na wyskok. Mam 17 lat, z dosiężnego ok. 60 cm. Dynamikę mam bardzo dobrą. Mam treningi codziennie, czasami nawet 2 dziennie. Jestem w szkółce piłkarskiej. Proszę o w miarę realny, co do czasu trening na wyskok. Może być siłownia. Z góry dziękuję. Wyciskam z przysiadu w seriach 10,10,8,6 po jakieś 60 - 70 kg. Pozdrawiam

Hej, mam nadzieję że dobrze trafiłam jeśli chodzi o temat :p Poczytuje forum od czasu do czasu, aż przyszła pora i motywacja do zarejestrowania i poproszenia o pomoc :) Jako osoba wcześniej aktywna sportowo, niestety wraz ze statecznym życiem i zmianę pracy na taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. [...]

[...] ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na podciąganie - fighter pullup - można robić codziennie, czy co drugi dzień - nie wymaga wiele czasu, ani nakładu środków. Tylko energii! Pompki - potrzeba wolne 15-20min, a nawet przy dziecku obok można zrobić (gorzej z pilnowaniem czasu przerw), trochę mocy trzeba! [...]

elegancko ... taka dieta też by mi pasowała, jednak aby przygotować te wszytkie posiłki trzeba wiele czasu którego w roku szkolnym brak. Ale pomyśle nad czymś podobnym ew. jakąś alternatywą

everr dlatego masz wybór-ja wybralem silownie i diete,spytaj sie prawdziwego kulturysty czy duzo czasu spedza poza domem np.ze znajomymi odp jest prosta nie,bo musi spozyc posilek chyba ze wezmie na wyjscie do znajomych w co bardzo watpie pzdr