[...] ze juz nei dam rady tego olewac i cos musze z tymz robic moze ktos cos doradzic albo chociaz dac jakis obraz co to moze byc? a druga sprawa od prau lat pobolewa mnie od czasu do czasu lokiec nie przy prostowania tylko przy zginaniu raczej, okolice przycepow sciegien czy jakos tak nie wiem jak to fachow nazwac bol jest klujacy jakbym mial w [...]
Witam, od pewnego czasu pojawił się pewien problem, a mianowicie po wakacjach i całkowitym odpuszczeniu diety spadło pare kg, ale na okres jesienno/zimowy, znowu wracam na właściwe tory i pojawił się problem.. Mianowicie kiedy rok temu zacząłem przygodę z dietą nie było kłopotem w zjedzeniu sporej nadwyżki kcal, jestem typowym ekto, z 80kg dobiłem [...]
Czesc, mam 18 lat cwicze juz dosc dlugo bo okolo 2 lat, odzywamiam sie bardzo dobrze, jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mam strasznie szybka przemiane materi (zawsze ja mialem , majac 16 lat wazylem 55kg przy 180cm) obecnie juz od dlugiego czasu jem 5-6 posilkow dziennie wedlug stalego schematu: -7:00 100g platkow + 0,4l mleka -10:30 150g [...]
[...] reszty ciała jest on zbyt duzy. Ze sportem na codzień nie mam doczynienia.Jeżeli chodzi o siłownie to ze wzgledu na codzienna prace od godz 7-17 i pozniejsza cheć spędzenia czasu z dzieckiem nie mam na nia czasu ani chęci. Jeżeli chodzi o diete to śniadanie zjadam o godz 6 np.jajecznica o godz 10 ciemna bułka z twarogiem,jogurtem naturalnym i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: zdobyc sile,mase,rzezbe Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Animal Cuts. Na etykiecie opakowania jest tylko informacja, żeby przyjmować na pusty żołądek. A macie wypróbowany schemat brania? Jak go wkomponować między posiłki? Czy brać na czczo, ile czasu przed posiłkiem, ile czasu przed treningiem. Pracuję od godziny 8 do 17-tej. Śniadanie jem w pracy. Biegam ok. 18-tej. Po treningu jem lekki posiłek.
[...] efektow co prawda pompa jest ale np, zrobilem mase i dalej nie mam widocznego środka klatki, jest jakby wcięta do środka, próbuje juz ja zrobi 2 lata i dupa , oczywiście od czasu do czasu zmieniam ćwiczenia żeby urozmaicić, podobnie boki barków, z przodu sa spoko a boków prawie nie widac. łapa tez nie idziek**rwa spale ta siłke zaraz;d dodam [...]
[...] Do tej pory stosowałem czasami SFD - Mass Activator - tanie, ale czy dobre? I tylko ok 240kcal w porcji. Jednak rzadko mi był potrzebny, więc uznałem że taki tani jest ok od czasu do czasu jak trzeba. Na składzie nie jest wymienione ile ma cukru, ale nawet te najdroższe trochę go mają. Jak wspomniałem nie śpię na pieniądzach. Jaki tani byście [...]
[...] 2dzien : triceps 12 10 10 francuskie wyciskanie Plecy : 20 20 18 podciaganie sztangielek w opadzie 3dzien : Klatka (silownia) atlas 15 15 13 nogi : przysiady itp OD pewnego czasu zauwazylem rowniez ze moj biceps jest stosunkowo miekki. Do tego czasu rosnal czyzby spalenie miesnia? prosze o odp i ocene treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
[...] DOBREGO liceum. moja krotka charakterystyka: 177 wzrostu, zadnych alergii nie stwierdzono, mam dostep do recept lekarskich , czesto pije wodke w duzych ilosciach, od czasu do czasu przybucham cos (wakacyjny epizod), jestem aktywny i podatny na stres i chyba mi pamiec ostatnio szwankuje ;o. prosze o konkretne odp. - ne chcesz - ne pisz. [...]
[...] znacznie starszy i utytułowany, mistrz olimpijski (1992, 1996), którego trenerem był m. in. Rosjanin Iwan Grikourow od kilku lat zamieszkały w Ciechanowie, a od pewnego czasu śledzący postępy Kołeckiego. Polsko - greckie pojedynki na imprezach najwyższej rangi toczyły się tymczasem ze zmiennym szczęściem. Nasz atleta na Mistrzostwach Europy [...]
cześć od dłuższego czasu jestem na diecie którą podam poniżej. problem polega na tym że ogólnie są postępy w budowaniu masy tylko za dużo w okolicach brzucha sie odłożyło. od jakiegoś czasu po każdym traningu robie 10min rowerka i redukuje węgle o połowe w dni nietreningowe. jest wtym jakaś metoda? jestem raczej drobnokościsty więc masa mi [...]
Witam, Od jakiegos czasu probuje znalezc diete ktora bedzie skutkowala. Po spedzeniu czasu na forach dopracowalem taka oto dietke redukcyjna. Aha, pare szczegulow o mnie: wzrost 180 cm waga 93 kg wiek 30 lat tluszcz wg przyrzadu trzymanego w rekach 27% plan treningowy FBW 5x5 + cardio zaraz po treningu cele: - wzrost sily (przysiad 140kg, [...]
[...] g kuraka i ze 300 g chleba razowego obiadek też zawsze jest pełny i wartościowy także tą kwestię zostawmy, jest około 4000 kcal. Interesują mnie serie łączone, bo to mało czasu ale wysoka intensywność. Pon: Plecy, przedramię, brzuch Plecy: Martwy ciąg 10,8,8,6 3x Seria łączona: Podciąganie na drążku max/ wiosło podchwytem 8/ ściąganie drążka [...]
[...] masowałem przy 2200-2300 kcal, nie miałem innej aktywności niż tylko trening siłowy, można powiedzieć, że było tak przez moje 5 lat treningów - teraz wiem, że była to strata czasu i pieniędzy na suplementy, których praktycznie nie wykorzystałem. Biegam dopiero od niecałych 2 tygodni, czuje się pełen energii, nie mam potrzeby spania w dzień, tak [...]
Witam, trenuje juz przeszlo piec miesiecy StreetFighting (styl typu COMBAT) ogólnie to mamy tam wszystko :D trenujemy walke z kilkoma przeciwnikami od czasu do czasu a za jakis czas gdy grupa jeszcze podszlifuje technike bedziemy miec ustawki w stylu 3vs3 5vs5 prosze tylko nie jechac tutaj w stylu ze to marna podrobka COMBAT56 ktore jest marna [...]
[...] w obwodzie (lewa i prawa, i taka roznica...). dodam ze sa moim zdaniem dosc mocno umiesnione, nawet zbyt bardzo. nie odchudzalam się jakos specjalnie i ostro, tylko od czasu do czasu cwiczylam na orbitreku, i mniej jadlam. i teraz moje lydki mialy 35/34cm, w porywach nawet po 1cm mniej. ten 1cm mniej mialam czasem dzien po treningu na [...]
Na wstępie pare info: 17 lat wzrost 184 waga 66 dieta: nie mam diety bo nie mam czasu staż: zacząłem się 'bawić' w zeszłe ferie, poważny trening 3 miesiace, we wakacje nie ćwioczyłem i teraz od września 3-5x w tygodniu. Nie chcę abyście pisali że brakuje mi treningu na nogi/przedramiona, bo zdaje sobie z tego sprawę ale aby to wszystko pogodzić [...]
Witam, mam pewien problem, od ostatniego czasu nie rosną mi łapy. Ćwiczę od stycznia.Startowałem z około 30 w obwodzie. Dzisiaj jest nie całe 35. Dodam że przez pierwsze 4 miesiące katowalem bica codziennie. Wiem ze tak nie powinienem robić, ale na punkcie łap mam obsesję. Wiek:17 Wzrost:192 Waga:77 W 3 miesiącu juz zacząłem brać gainera, w 5 [...]
Witam wszystkich
