[...] stacyjna, gdyż obwody nigdy na mnie dobrze nie działały. Nie posiadam zbyt dużo obciążenia, tak więc jeżeli będę coś dokładał, będą to wartości znikome. Oczywiście z biegiem czasu dokupię. Czas na ankietę. Wiek 17 Waga 78/80 Wzrost 195 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa na tyle ile to możliwe w domu Staż (w przypadku Jasia to >0) [...]
[...] dniach. w między czacie były próby powrotu do treningów, ale ból powracał też :( 9 miesięcy temu wróciłem na siłownie po ponad 2 letniej przerwie. Patrząc z perspektywy czasu na swoją kontuzję uznałem, że była ona wynikiem zbyt intensywnego treningu oraz słabej rozgrzewki. Od powrotu traktuję rozgrzewkę jako najważniejszą cześć treningu i [...]
[...] nie trzeba przedstawiać. Jesteśmy z nim w stałym kontakcie, wspieramy go poza i w sezonie startowy, jak już zapewne zauważyliście, nasza współpraca trwa już od dluższego czasu. Dlatego postanowiliśmy to uhonorować zapraszając go do naszego Team'u wojowników. Pragniemy Wam już oficjalnie przedstawić.... Kamil Umiński zasila szeregi FitMax [...]
[...] ,obecnie niemam dostepu do silowni :/ wiec pozostaje piłka nożna i rower ale teraz cieplo to mam nadzieje ze jakos uda mi sie zrzucic troche, co do diety to od jakiegos czasu stosuje diete "pseudo CKD" jem mało wegli (staram sie jak najmniej)bo niemam pieniedzy ,mieszkam z rodzicami i niemam możliwosci jesc tego co mi sie podoba (tzn, [...]
[...] 85-90 chcialbym przytyc okolo 4kg... powiekszyc swoje wymiary szczegolnie klatki i rak.... jezeli ktos chce cos jeszcze wiedziec to pytajcie... SZZCEGOLNIE KIERUJA MOJA PROSBE DO MICHAILA... / jestem w klasie maturalnej i bardzo wymagajacej klasie wiec nie mam bardzo duzo czasu na treningi dysponuje dniami pon sr pt sob/ POZDRAWIAM WSZYSKTICH
[...] Martyna stoczyła 23 zawodowe walki z czego 16 z nich wygrała, a rozpoczęła treningi Muay Thai dopiero półtora roku temu – przemawia za tym iż mimo młodego wieku i krótkiego czasu radzi sobie bardzo dobrze w Muay Thai. Zapewne to, że Martyna jest mniej rozpoznawalna w Polsce jest spowodowane tym, że razem z rodziną wyprowadziła się do Holandii [...]
[...] diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: choroba Scheuermanna Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5razy siłownia i spacery / czasu całkiem dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wcześniej wstawaj od stołu
[...] żaden wstyd. Czy możesz porównać sambo i MMA? F: Poziom zawodników w MMA jest znacznie wyższy. Ważne jest by być dobrym w każdym aspekcie. Walczymy bez odzieży, jest więcej czasu. A przede wszystkim poziom przygotowania jest nieporównanie wyższy. Wyglądasz na bardzo opalonego. F: Ostatnie półtora spędziłem w Tajlandii kręcąc film ze scenami [...]
[...] niestety na obecną chwile nie chce się wspomagać żadnymi suplementami ze względu na finanse :P przewiduje zakup kreatyny, wpc i BCAA ale to pewnie po nowym roku wiec do tego czasu muszę bazować na suchej diecie. Dieta: 3683 kcal; b: 210 ww: 463 t: 103 Śniadanie jogurt 400g 13,2 24 8 220 płatki owsiane 12,6 59,6 6,8 [...]
[...] na ławce skośnej 4x Rozpietki na ławce skosne 3x Barki; Wznoszenie hantelek w góre 3x Wznoszenie hantelek bokiem w góre 3x Wznoszenie hantelek przodem w góre 3x Jak mi czasu starczyło to jeszcze brzuch ćwiczę Wtorek:Plecy,tric,bic, i czas mam przedramię Plecy: Przyciąganie drążka oburącz do siebie podchwytem 3x Przyciąganie drążka oburącz [...]
[...] Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 72 kg Miałem w bicepsie 29 cm a teraz obecnie mam 37/38cm... Jestem po magnumie 8000 (4kg) i CM3 (Jabłczan kreatyny 360 kap.)Wiem od pewnego czasu ze mam źle dobrane ćwiczenia (za dużo).... Kumpel mnie uświadomił... Nie mam na uwadze wyglądu moich nóg... Nie ćwicze ich wogóle bo mam uraz..Miałem taki Plan [...]
[...] mi o zrzucenie wagi i wyrzezbienie wiec chcialbym aby był to program roznorodny( w miare domowych i sprzetowych mozliwosci) jezeli chodzi o diete to nie mam czasu ani kasy, na cos konkretnego, wiec jem tylko 2 razy dziennie( o 11-12 sniadanie, 16-17 obiado-kolacja) odrzuciłem fast foody, słodycze i napoje, mysle czy niezrobic [...]
[...] jest zrzucenie tłuszczu a poźniej zabranie sie za rzeźbe (choć do tego długa droga ) 22 lata 180 Początkowa waga 87 Waga na 29.11.2013 82.5 Jestem aktywny od dluzszego czasu biegam i gram w pilke , lecz od października rozpocząłem treningi na siłowni . Przed rozpoczeciem treningów przeszedłem na dietę ( wysokobiałkowa , ograniczenie [...]
Witam. Od dłuższego czasu udzielam sie na innym forum ale tam nie mozna miec własnego bloga, po za tym mało jest tam osob ktore cwicza siłowo.Wiekszosc użytkowiników również propaguje diety typu 1200 kcal, a z ćwiczeń to tylko aeroby które trwaja wiecznosc.Postanowiłam wiec aby troche tutaj sie zadomowic -założyć swoj dziennik treningowy. [...]
[...] i 2 pojawiły mi się białe plamy.Najpierw starałem się myć częściej zęby ale to nie przynosiło rezultatów.Zdecydowałem się pójść do dentysty on kazał mi myć zęby pastą elmex,płukać zęby płyn i myć żelem specjalnym też z elmexu.No i robię to od dłuższego czasu ale nie widzę różnicy.Dlatego proszę o pomoc osób które wiedzą jak to zwalczyć...Dziękuję
Witam, Od jakiegoś czasu przerzuciłem się na trening FBW (Bill Starr 5x5) 3 razy w tygodniu - jednak zacząłem tęsknić za treningami CF i zastanawiam się jak to połączyć razem. Nie chcę rezygnować z Bill Starr'a a nie wiem jak dorzucić CF by zbytnio nie obciążyć organizmu (jestem na ujemnym bilansie kalorycznym). W tym momencie BS wygląda u mnie [...]
Witam mam na imię Michał. Wstawiam kilka fotek do oceny bo chcę dowiedzieć się nad czym jeszcze mam popracować co odstaje a co wygląda ok :) Ćwiczę już pół roku lecz niestety nie zawsze regularnie z braku czasu. Moje postępy przez te 1,5 roku to: Waga: 60 -> 76 Ramię: 28 -> 38 Udo: ?? -> 57 Wyciskanie leżąc: 50 -> 115 MC: ?? -> 180 Wzrost : 175
[...] przyrost masy mięśniowej za tłuszczu, który totalnie rozp******ił mi sylwetkę. 2 miesiące temu powiedziałem dość! Ponieważ może życie jest już bardziej stabilne i mam więcej czasu dla siebie, mniej nauki to postanowiłem wrócić do dawnej wagi. Oczywiście jestem realistą i wiem, że nie jest to takie proste od tak zjechać do tych 87 kg w których [...]
[...] zrobić podstawy, teraz od niedawna split (tj. 1 miesiąc). W między czasie ćwiczyłem boks, ale wtedy jeszcze to nie było "to" podczas treningu z ciężarami, a na boksie tego czasu z formą bywało różnie. Po jakimś czasie przyszła przerwa w boksie, a przy ciężarach zostałem. Był progres, a gdy zacząłem ćwiczyć SPLIT'em, to już w ogóle bajka, lepiej [...]
[...] te składniki cały czas w domu, ale znalazłem to na forum sfd. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł na coś przed treningiem to będe wdzięczny za sugestie. Chciałbym też wiedzieć ile czasu przed treningiem powinnienem to zjeść. 1h? 1,5? 100g makaronu 100g jogurtu 100g winogron SUMA: 16,3g białka; 4,8g tłuszczy; 97g węglowodanów GAINER Gain Bolic 6000 i [...]
Dziennik treningowy
