Siema! Mam zamiar zakupic Mete!! Jak myslicie czy po 100 tabletkach sa duze efekty czy raczej nie? Cwicze juz troche czasu, dieta jest. Wiec jakie beda efekty?? I jeszcze jedno pytanie kumpel duzo biega bo chodzi do klasy sportowej czy biorac mete mozna biegac, czy nie ebdzie sie bardziej meczyl?? dzieki z gory za odpowiedzi, pozdro!!!
Vitam... Trenuje od jakiegos juz czasu.....i kazde cwiczenie wykonuje 4x15 powtorzen Nie zawsze wytrzymuje do 15 ze stalym obcizeniem, wowczas odejmuje sobie ciezar lol i macham do 15! Czy to jest prawidlowa technika????
[...] oragon. W opakowaniu znajduje się pięć flakonów po 2ml i tu moje pytanie bo z opisu na opakowaniu wynika ze stężenie to 100mg/ml czy więc jesli należy przyjmować 400 mg week nateży tygodniowo zużyć dwa flakony ale w jakich odstępach czasu co 3 dni ? Pomijaj ankiete bo chodzi mi jedynie o idee używania tego środka. Z góry wielkie dzięki za pomoc
[...] wczesnie wstaje i pozno wracam z pracy. Chcialam wykorzystac taki plan aby piatek,sobote,niedziele cwicze silowo plus interwaly w dwa dni bo w te dni mam sile i dosc duzo czasu wolnego ,pon wt przerwa ,sroda trening i interwaly. wychodzi 4 dni silowe plus 3 interwaly . moze byc czy te 3 dni weekendowe pod rzad cos zepsuja . cwicze tylko pora [...]
Mógłby mi ktoś zaproponować dietę która by byłą dobra podczas treningow na siłowni oraz nie kolidowała z treningami MMA... (najlepiej gdyby posiłki można było szybko przyrządzić bo za wiele czasu nie mam szkola itp ) z góry wielkie dzięki
Witam! Ćwiczyłem rok na profesjonalnej siłowni, ale przestałem, z braku czasu (Treningi Tajskiego Boksu) ale chcę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam: - Drążek - Hantle 2x20kg - expander Pomoże ktoś w doradzeniu dobrego planu FBW? Cały czas ćwiczyłem Splity na siłowni z FBW nie miałem nigdy do czynienia i nie wiem jak się do tego zabrać. Pozdrawiam!
Witam!!! Jestem tu nowa, uprawiam fitnes juz od dluższego czasu. Ostatnio moja trenerka kazała mi przygotować zestaw ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Wszystko było by w porzadku gdyby nie to że ćwiczenia te mają być wykonane na stojąco!!! Pomóżcie mi coś wymyśleć bo nic nie przychodzi mi do głowy. Z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] związku z tym ze teraz zaczynaja sie wakacje postanowiłem zrobic sobie przerwe do polowy lipca poniewaz teraz bede miał duzo melanzy i nie bedzie mnie w domu . Więc mam takie pytanie czy nie zaduza ta przerwa ? Mam troche cwiczyc czy odpoczywac do tego czasu? Zaznaczam ze po przerwie zaczynam cykl na kreatynie. Z góry dzięki z odpowiedzi
Za jakieś pół roku może więcej chciałbym sobie zarzucić jakimś no boosterem ewentualnie kreatyną i mam pytanie. Późno wracam ze szkoły i nie mam czasu na odstępy między obiadem a treningiem i czy mógłbym zjeść tabletki albo proszek a odrazu potem obiad i jakieś 20 minut później na trening ? Ewenutalnie obiad po obiedzie 30 minut wtedy proszek albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Yo, od pewnego czasu nurtuja mnie pewne pytania a mianowicie. Zeby zbudowac mięśnie trzeba byc na + kalorycznym czyli jesc wiecej niz potrzebujemy. To jak osoby ktore cwicza Street Workout jedza ciagle tyle jakby byli na redukcji a buduja miesnie i maja wysportowane sylwetki. Oni po prostu cwicza jedza mniej i zdrowo i buduja te miesnie a przeciez [...]
Witam! Byłem dzisiaj w kilku aptekach i pytałem się o Multitabs. W każdej mi mówili że od jakiegoś czasu nie ma w hurtowni, a to były chyba najlepiej zbilansowane multiwitaminy :( Czy ktoś zna jakieś szczegóły?
[...] co otym sadzicie , zy przy budowaniu masy mozna sie oprzec o te zasady? zy faktycznie nie ma sensu liczy kalorii , i raz w tygodniu zrec wszystko? stosuje ja od jakiegos czasu i spoko gruby nie bylem ,wiec uwazam ze do rzezbienia sie nadaje bo plus trening to mozna trohe fatu spalic ale co z masa zeby tak hociaz z 5 kg doszlo. Czekam na [...]
[...] 180cm wzrostu, 68kg. cwicze dwa razy dziennie (po ok 1h) od 2 miesiecy ale mam spora niedowage. co zrobic aby nadgonic brakujace kilogramy. czytalem ponizsze posty ale jakos nie umiem przelozyc sytuacji innych na moja. od dluzszego czasu jem wszystko o kazdej porze => desperacja :) prosze o jakies rady co do diety... z gory dzieki i pozdrawiam
Witam po długiej nieobecności ale mam pytanie.Od jakiegoś czasu po zjedzeniu posiłku musze sie udać do toalety.Wiem że mam szybką przemianę materii ale kiedyś nie było to takie częśte co moze być zemną nie tak jak moge sobie z tym poradzić nie trace masy mięśniowej ani nic z tych rzeczy przydalo by sie teraz przytyć a tu jak jeżeli wszystko co [...]
Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?
[...] Mam pewne pytanie! 2 tygodnie temu zacząłem biegać 1km codziennie w miarę wolnym tempem. Po jakimś czasie poczułem ogromy ból w kolanach. Postanowiłem zrobić sobie przerwę. Od tego czasu minęło 2 tygodnie a codziennie jak wstaje rano czuje ten sam ból jakieś rady?? Dodam że nigdy nie byłem przyzwyczajony do wysiłku do tego mam trochę nadwagę.
Witam, od jakiegos czasu nie mam u góry ikoneg zaloguj, czy zarejestruj się. Gdy wpisuję w google: "sfd zaloguj" i wchodzę w linga z logowaniem, wyskakuje mi komunikat "Ta strona wymaga autoryzacji" i jest ikonka do kliknięcia "Zaloguj", którą jak naciskam to... nic się nie dzieje.
[...] Dopiero zaczynam odnośnie treningu brzucha i interesuje mnie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najbardziej efektywne? Jakie serie wykonywać? Jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami stosować? oraz w jakich odstępach czasu trenować ten brzuch? Dodam ze w moim posiadaniu jest ławka rzymska oraz karimata. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam !!! Ćwicze na silowni juz rok czasu 4dni/tydzien chcialem zakupic jakies odzywki najlepiej na allegro w celu osiagniecia wiekszej masy waze 85 kg przy wzroscie 190 cm czyli nie za wiele ale niewiem co kupic bo niechcial bym popelnic jakiegos bledu i kupic cos co niczego mi da. kasa jaka moge na to przeznaczyc to 250zł Pozdrawiam i dzieki [...]
Witajcie. Otóż mój problem polega na tym że ćwiczę już ponad rok ( tak na poważnie to z 6-7 miesięcy ) no i każda partia mięśniowa idzie na masie i sile w dobrym tempie a te je*ane cycki stoją i stoją :P co robic ?? Od razu mowie ze cwicze tylko masówke no ale bez przesady żeby stać na sile tyle czasu ?
