Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1018
Witam.
Waga: 87kg
Wzrost: 187cm
Dopiero zaczynam odnośnie treningu brzucha i interesuje mnie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najbardziej efektywne?
Jakie serie wykonywać? Jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami stosować? oraz w jakich odstępach czasu trenować ten brzuch?
Dodam ze w moim posiadaniu jest ławka rzymska oraz karimata.
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
903
Drążek by się przydał, ale ok: serie wystarczą na razie 6 x 10 odstępy między seriami 30 sekund, a między ćwiczeniami 2 minuty. Brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, scyzoryki, i gdybyś załatwił drążek to unoszenie nóg w zwisie. Jeśli masz jakiś fat, to dodaj aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniu całego ciała!