rancer666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1018

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2016 (23:02)

Data rejestracji 04.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha na masie witam. mam problem z mięśniami brzucha, a dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia włączyć do mojego planu. mam do dyspozycji ławkę rzymską i drążek. jestem na masie i trenuję całe ciało.	6	2014-10-24 17:40
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase witam. wracam po 3 miesięcznej przerwie do treningów i chciał bym poznać wasze zdanie na temat mojego planu. pon klata+bic wycisk sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/8 wycisk hantli na	2	2014-09-29 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy rowerek do 350PLN? witam. który z wyżej wymienionych sprzętów jest bardziej efektywny do ćwiczeń w domowych warunkach i jakie polecacie do 350pln? proszę mi nie pisać postów typu: "lepiej idź pobiegaj." ten sprzęt będę używał tylko gdy pogoda na dworze nie będzie	2	2013-09-09 20:56
Trening w domu	Mięśnie brzucha witam. waga: 87kg wzrost: 187cm dopiero zaczynam odnośnie treningu brzucha i interesuje mnie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najbardziej efektywne? jakie serie wykonywać? jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami stosować? oraz	7	2014-01-14 17:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. witam. proszę o opinię na temat mojego planu. :) poniedziałek: klata/biceps #klata: -wyciskanie sztangi (horyzontalna) 6/10/12 -wyciskanie sztangi (kąt ok. 40 stopni) 10/10/12 -wyciskanie sztangielek (horyzontalna) 12/10/15 -rozpiętki na	8	2013-11-23 11:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. poniedziałek: klata/biceps/triceps #klata: -wyciskanie sztangi (horyzontalna) 10/10/12 -wyciskanie sztangi (kąt ok. 40 stopni) 10/10/12 -rozpiętki na ławce poziomej 10/12 #biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)	2	2013-10-19 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY witam. wieka- 17lat wzrost- 187cm masa ciała- 86kg cel- 78kg bmi: 24.59 bmr: współczynnik bmr 2069.89 aby utrzymać wagę: kcal- 3200 węglowodany- 441 białko-120 tłuszcz- 106 jestem po masówce.z 78kg przytyłem do 86kg wiec teraz	7	2013-04-20 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. wieka- 17lat wzrost- 184cm masa ciała- 86kg cel- 78kg bmi- 25,4 współczynnik bmr- 2054 aby utrzymać wagę: kcal: 2465 węglowodany: 339 białko: 92 tłuszcz: 82 mam za sobą ok.3 miesiące masówki (78kg-86kg), chciał bym teraz na	6	2013-04-13 15:58
Trening w domu	Plan treningowy do oceny. witam. plan treningowy do oceny. cos o sobie: # stosuje diete na mase # waze 82kg # ćwicze 3 razy w tygodniu a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 15/15 klatka:wyciskanie sztangi	5	2013-03-18 20:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. witam. plan treningowy do oceny. a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 15/15 klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s 15/15/15 barki:wyciskanie sztangi zza karku 3s	1	2013-03-14 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Do ocenienia. witam. właśnie zaczynam swoja przygodę z dieta, a więc tak: mam 16 lat masa ciała: 81kg wzrost: 184cm cel: przybranie na masie mięśniowej bmi: wskaźnik bmi 23.92 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks	7	2013-02-17 23:37
Trening dla początkujących	Masa czy żeźba? witam. moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje	8	2013-02-06 21:39
Trening dla początkujących	Plan ćwiczen do oceny witam. ćwiczę co 2 dzień. jestem poczatkujacy i powiem wam ze zupełnie sie na tym nie znam, dlatego prosze o porade jakiejs doswiadczonej osoby. dodam tez ze sprzet ktory posiadam jest dosć ubogi (gryf mocno łamany, sztangielki,45kg obciazen oraz	5	2013-01-30 22:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mieśnie brzucha witam. mam problem z ułożeniem planu treningowego na mieśnie brzucha. ostatnio zakupiłem sobie ową ławeczke: http://allegro.pl/treningowa-lawka-skosna-do-cwiczen-xylo-xg-010-wu-i2902709939.html mój problem polega na tym iż nie wiem jakie	5	2013-01-12 15:11
Trening dla początkujących	Kilka pytań witam. nie dawno zakupiłem sobie gryf mocno łamany, hantelki oraz prowizoryczna ławeczkę. planuje ogólny rozwój tkanki mięśniowej (oprócz nóg) i tu pojawiają sie moje pytania, a mianowicie: 1) jakie ćwiczenia polecacie(z użyciem wyzej wymienionego	7	2013-01-10 21:45
Trening w domu	Co polecacie kupic? witam. od stycznia mam zamiar rozpoczac trening, glownie na biceps. szukam jakiegos sprzetu dzieki ktoremu w dosc szybki sposob rozwine moje miesnie gornej parti caiala (jeszcze raz powtarzam glownie biceps). na allegro w dosc przystepnej cenie	17	2012-12-23 22:49
Trening dla początkujących	"Domowa siłownia" witam. mam problem odnośnie zakupu sprzętu do swojej przydomowej siłowni. moj budżet wynosi 200-250zl(wiem ze to nie dużo) i nie mam zupełnie pojecia co zakupic za tą cene, dodam jeszcze ze zaczynam od 0. na pierwszy rzut oka moją uwage przykuł	6	2012-12-25 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha na masie	2014-10-24 18:03
Trening w domu	Mięśnie brzucha	2014-01-16 16:22
Trening w domu	Mięśnie brzucha	2014-01-14 22:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-11-24 13:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-11-23 17:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-11-23 14:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-10-20 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy rowerek do 350PLN?	2013-09-10 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-22 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-21 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-21 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-04-14 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-04-14 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-04-14 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Do ocenienia.	2013-02-18 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Do ocenienia.	2013-02-18 09:39
Trening dla początkujących	Masa czy żeźba?	2013-02-06 22:29
Trening dla początkujących	Masa czy żeźba?	2013-02-06 22:22
Trening dla początkujących	Plan ćwiczen do oceny	2013-02-05 17:29
Trening dla początkujących	Plan ćwiczen do oceny	2013-01-31 16:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mieśnie brzucha	2013-01-12 16:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mieśnie brzucha	2013-01-12 16:32
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2013-01-11 20:47
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2013-01-10 22:04
Trening dla początkujących	"Domowa siłownia"	2012-12-25 15:48
Trening w domu	Co polecacie kupic?	2012-12-25 12:21
Trening w domu	Co polecacie kupic?	2012-12-23 23:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-04 11:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-04 09:47