rancer666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1018

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2016 (23:02)

Data rejestracji 04.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha na masie witam. mam problem z mięśniami brzucha, a dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia włączyć do mojego planu. mam do dyspozycji ławkę rzymską i drążek. jestem na masie i trenuję całe ciało.	6	2014-10-24 17:40
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase witam. wracam po 3 miesięcznej przerwie do treningów i chciał bym poznać wasze zdanie na temat mojego planu. pon klata+bic wycisk sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/8 wycisk hantli na	2	2014-09-29 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy rowerek do 350PLN? witam. który z wyżej wymienionych sprzętów jest bardziej efektywny do ćwiczeń w domowych warunkach i jakie polecacie do 350pln? proszę mi nie pisać postów typu: "lepiej idź pobiegaj." ten sprzęt będę używał tylko gdy pogoda na dworze nie będzie	2	2013-09-09 20:56
Trening w domu	Mięśnie brzucha witam. waga: 87kg wzrost: 187cm dopiero zaczynam odnośnie treningu brzucha i interesuje mnie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najbardziej efektywne? jakie serie wykonywać? jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami stosować? oraz	7	2014-01-14 17:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. witam. proszę o opinię na temat mojego planu. :) poniedziałek: klata/biceps #klata: -wyciskanie sztangi (horyzontalna) 6/10/12 -wyciskanie sztangi (kąt ok. 40 stopni) 10/10/12 -wyciskanie sztangielek (horyzontalna) 12/10/15 -rozpiętki na	8	2013-11-23 11:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. poniedziałek: klata/biceps/triceps #klata: -wyciskanie sztangi (horyzontalna) 10/10/12 -wyciskanie sztangi (kąt ok. 40 stopni) 10/10/12 -rozpiętki na ławce poziomej 10/12 #biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)	2	2013-10-19 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY witam. wieka- 17lat wzrost- 187cm masa ciała- 86kg cel- 78kg bmi: 24.59 bmr: współczynnik bmr 2069.89 aby utrzymać wagę: kcal- 3200 węglowodany- 441 białko-120 tłuszcz- 106 jestem po masówce.z 78kg przytyłem do 86kg wiec teraz	7	2013-04-20 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. wieka- 17lat wzrost- 184cm masa ciała- 86kg cel- 78kg bmi- 25,4 współczynnik bmr- 2054 aby utrzymać wagę: kcal: 2465 węglowodany: 339 białko: 92 tłuszcz: 82 mam za sobą ok.3 miesiące masówki (78kg-86kg), chciał bym teraz na	6	2013-04-13 15:58
Trening w domu	Plan treningowy do oceny. witam. plan treningowy do oceny. cos o sobie: # stosuje diete na mase # waze 82kg # ćwicze 3 razy w tygodniu a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 15/15 klatka:wyciskanie sztangi	5	2013-03-18 20:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. witam. plan treningowy do oceny. a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 15/15 klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s 15/15/15 barki:wyciskanie sztangi zza karku 3s	1	2013-03-14 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Do ocenienia. witam. właśnie zaczynam swoja przygodę z dieta, a więc tak: mam 16 lat masa ciała: 81kg wzrost: 184cm cel: przybranie na masie mięśniowej bmi: wskaźnik bmi 23.92 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks	7	2013-02-17 23:37
Trening dla początkujących	Masa czy żeźba? witam. moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje	8	2013-02-06 21:39
Trening dla początkujących	Plan ćwiczen do oceny witam. ćwiczę co 2 dzień. jestem poczatkujacy i powiem wam ze zupełnie sie na tym nie znam, dlatego prosze o porade jakiejs doswiadczonej osoby. dodam tez ze sprzet ktory posiadam jest dosć ubogi (gryf mocno łamany, sztangielki,45kg obciazen oraz	5	2013-01-30 22:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mieśnie brzucha witam. mam problem z ułożeniem planu treningowego na mieśnie brzucha. ostatnio zakupiłem sobie ową ławeczke: http://allegro.pl/treningowa-lawka-skosna-do-cwiczen-xylo-xg-010-wu-i2902709939.html mój problem polega na tym iż nie wiem jakie	5	2013-01-12 15:11
Trening dla początkujących	Kilka pytań witam. nie dawno zakupiłem sobie gryf mocno łamany, hantelki oraz prowizoryczna ławeczkę. planuje ogólny rozwój tkanki mięśniowej (oprócz nóg) i tu pojawiają sie moje pytania, a mianowicie: 1) jakie ćwiczenia polecacie(z użyciem wyzej wymienionego	7	2013-01-10 21:45
Trening w domu	Co polecacie kupic? witam. od stycznia mam zamiar rozpoczac trening, glownie na biceps. szukam jakiegos sprzetu dzieki ktoremu w dosc szybki sposob rozwine moje miesnie gornej parti caiala (jeszcze raz powtarzam glownie biceps). na allegro w dosc przystepnej cenie	17	2012-12-23 22:49
Trening dla początkujących	"Domowa siłownia" witam. mam problem odnośnie zakupu sprzętu do swojej przydomowej siłowni. moj budżet wynosi 200-250zl(wiem ze to nie dużo) i nie mam zupełnie pojecia co zakupic za tą cene, dodam jeszcze ze zaczynam od 0. na pierwszy rzut oka moją uwage przykuł	6	2012-12-25 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha na masie	2014-10-24 18:03
Trening w domu	Mięśnie brzucha	2014-01-16 16:22
Trening w domu	Mięśnie brzucha	2014-01-14 22:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-11-24 13:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-11-23 17:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-11-23 14:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2013-10-20 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy rowerek do 350PLN?	2013-09-10 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-22 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-21 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna -DO OCENY	2013-04-21 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-04-14 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-04-14 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-04-14 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Do ocenienia.	2013-02-18 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Do ocenienia.	2013-02-18 09:39
Trening dla początkujących	Masa czy żeźba?	2013-02-06 22:29
Trening dla początkujących	Masa czy żeźba?	2013-02-06 22:22
Trening dla początkujących	Plan ćwiczen do oceny	2013-02-05 17:29
Trening dla początkujących	Plan ćwiczen do oceny	2013-01-31 16:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mieśnie brzucha	2013-01-12 16:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mieśnie brzucha	2013-01-12 16:32
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2013-01-11 20:47
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2013-01-10 22:04
Trening dla początkujących	"Domowa siłownia"	2012-12-25 15:48
Trening w domu	Co polecacie kupic?	2012-12-25 12:21
Trening w domu	Co polecacie kupic?	2012-12-23 23:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-04 11:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-04 09:47