1) Jakie ćwiczenia polecacie(z użyciem wyzej wymienionego sprzetu) i w jakich odstępach czasowych je wykonywać.
2) Czy jeżeli bede odżywial sie tak jak dotychczas, czyli:
Śniadanie:
Kanapka z szynka, serem oraz pomidorem x2/x3
2 śniadanie (3h po sniadaniu):
Kanapka z szynką, serem oraz pomidorem x1
3 Śniadanie(3h po 2 sniadaniu)
Kanapka z szynka serem oraz pomidorem x1
Obiad(3-4 razy w tygodniu):
Spagetti/ ziemnieki, jakies mieso itp. (normalny obiad jak w statystycznej Polskiej rodzinie)
Kolacja:
Jogurt/ owoce
Czy to wystarczajace czy powinienem cos zmienic w moim odżywianiu?
3)Zazwyczaj trenuje ok. godziny 21, czy przed lub po treningu powinienem coś spożywać, czy raczej powinienem sie wstrzymac z odrzywianiem?
Prosze o wasza pomoc, gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Jeżeli cos pominąłem prosze o napisanie komentarzu, jeżeli uważacie ze powinienem cos zmienic, prosze o dokladne opisanie danej zmiany.
Z góry dziekuję.