[...] jakiś dobry sposób, żeby sobie je odliczać? W masowej diecie nie było jakiś filozofii ;] stałe papu, praktycznie z dnia na dzień nic się nie różniło, prócz obiadu 3)Ile czasu mam biegać 45min / 1h ? I czy biegać zwyczajnie czy stosować HIT? 4)Moim celem jest zrzucenie wagi tak z aktualnych ~92kg na około 80 czy jest to możliwe w ciągu tych 5 [...]
[...] na odpowiedzi :) @edit Ankieta: Płeć : chłopak Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna / koszykówka tylko dla rekreacji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest , choć na wakacjach troche [...]
Cześć, ostatnio gdzieś usłyszałem że od palenia papierosów i picia alkoholu się nie rośnie, szczególnie gdy pije i pali się w młodym wieku. Więc tak mam 13 lat, i od czasu do czasu zdarza mi się napić i zapalić. :-| Jeśli chodzi o papierosy to nie tak często 3 lub 5 na miesiąc, nieraz wcale. A jeśli o alkohol to już gorzej, 2 lub 3 piwa na [...]
[...] częscią ekipy moderatorskiej SFD założyliśmy własne forum. jest mi bardzo przykro żegnac się z tym działem, w końcu niejedną dobrą chwilę tu razem spędziliśmy. zamierzam od czasu do czasu tu wpadać i korzystając ze statusu moderatora (zieleni się zrzekłem) pilnować przestrzegania regulaminu, czasem nawet coś pisać, ale rezygnuję z aktywnego [...]
[...] łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zacząłem ćwiczyć ale to tylkko wieczorami siedzę ogólnie przed kompem i pracuję:( od czasu do czasu tj około 3 godziny dziennie spędzam w jakimś tam róchu mnij lub bardziej aktywnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzinne treningi na brzuch [...]
[...] pozycję w menu każdego sportowca. OLIMP Baton Matrix Pro 32 przydatny jest przede wszystkim w okresie znacznego obciążenia pracą, treningiem, nauką, kiedy brakuje czasu na przygotowanie i spożycie konwencjonalnego posiłku. Ceniony tak przez sportowców zawodowych, ludzi ćwiczących rekreacyjnie, jak i biznesmenów czy studentów. W skład [...]
Witam, jak w temacie, od jutra ruszam na podbój siłowni. Odkąd ćwiczę uważałem, że siłownia to przerzucanie złomu za swoje ciężko zarobione pieniądze xD. Jednak od jakiegoś czasu moje poglądy uległy zmianie i mam zamiar spróbować, przynajmniej przez okres wakacji. ANKIETA Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa 92 Obwód [...]
Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]
witam.jakieś 2 lata temu robiłem mase,co prawda po 3 miesiącach zrezygnowałem z braku czasu ale były jakieś efekty.jechałem fbw,podobne do tego co teraz,zaczynałem wtedy od ciężarów prawie 2x takich jak teraz i dawałem rade,spokojnie dokładałem z treningu na trening obciązenia.dziś zrobiłem to fbw z 1 zestawem [...]
[...] Warszawie, Wrocławiu i Krakowie, w których udział wzięło już blisko 2.600 osób. A czym jest tak naprawdę Parkrun? Przede wszystkim to darmowy bieg na 5 km z pomiarem czasu! Nie ma znaczenia czy dopiero zaczynasz biegać, czy jesteś zawodowym wyjadaczem. Można tutaj biegać z wózkiem (z dzieckiem), albo ze swoim czworonożnym przyjacielem. [...]
Witam! Nie cwiczylem od 4 lat (wczesniej cwiczylem 4 lata). Od jakiegos czasu chodze na silownie i robie jak narazie treningi ogolne. Jeszcze 10 trenignow ogolnych - 1h czasu, wszytskie grupy miesniowe na malych ciezarach po 4 serie po 12 powtorzen. Na samej diecie. Potem robie 10dni przerwy i chce zaczac cwiczyc juz poszczegolne grupy miesniowe. [...]
czesc Od niedawna skonczylem z silownio- brak czasu(dojazdy itd).dlatego aby dalej trzymac forme postanowilem cwiczyc w domu ale jako obciozenie zamienilem sztangielki itd na wlasne obciozenie. O takim treningu dowiedzialem sie w glownej mierze od kolegi z forum Nurka, a takze Z Budokanu. Trenuje nastepujoco: Rozcioganie 5xtydzien- ( pn, wt, sr, [...]
[...] i za szybko chciałem się wyprostować.Robiłem trening hantlami klatki piersiowej. To był przysłowiowy gwóźdz do trumny. Bo ten proces zwyrodnieniowy trwał pewnie od jakiegos czasu. Bolało strasznie w odcinku L-S. Ból nie poszedł do nogi. Karetka zawiozła mnie do szpitala, bo sam nie mogłem wstać z łóżka Najpierw leżałem w szpitalu, na chirurgi , [...]
[...] w okresie od stycznia do Wielkanocy 9 kg (z nieco ponad 80 kg na 71 kg). Potem nieco rozluźniłam jej zasady, waga wzrosła na 73 kg i... stoi do dzisiaj. Za to cm spadały od czasu jak zaczęłam siłownię, mam nadzieję, że uda mi się wstawić tabelkę i zdjęcia. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, 2 x [...]
[...] (palec obrączkowy). Lekarz ortopeda wydał receptę na lek Depo-medrol i zrobił trzy zastrzyki - jeden bezpośrednio w palec, dwa pozostałe w dłoń (zdjęcie na dole). Od tego czasu minęło już sporo czasu, trenuje już jakiś miesiąc. Problem jest w tym, że przy zginaniu palców tej dłoni słychać było jakby prucie się palca. Również przy dotyku palca [...]
[...] Dieta 1:platki owsiane,jogurt naturalny , orzechy g i rodzyny g 2:salatka z lososia,mozarelli i pomidorow 3:lososia na parze(mial byc pieczony lecz niestety nie mialem czasu), ryzu,brokuly i pomidorki 4.banan + bialeczko whey 100 treca 5. serek wiejski +jablko starte, gmigdalow i cynamon Ponad miesiac czasu nie robilem nog na silowni, po [...]
[...] 400m, delfin 200m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - kraul, 50m:26s, 100m:59s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - rekreacyjnie, od czasu do czasu, siatkowka, scianka, bieganie, rower... 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nogi do klasycznego odpadaja, nawet [...]
Cześc,mam do Was prosbe. Zerknijcie na moj trening. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój zaobserwowalam ok.2 miesiecy [...]
[...] lub tył): ----- Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, tauryna, dekstroza, białko Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez wrzesien bralem kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. [...]
[...] wody (po zimnej jest ok), to czuje jak mi ta goraca woda sie rozlewa po zoladku, a przez to mnie boli bardzo, ale po chwili przestaje... Wiecie co to moze byc? :( Dodam, ze juz dluzszy okres (ok. pol roku) mam problemy z zoladkiem (ale nie zawsze, od czasu do czasu), tzn. uczucie ciazenia (jakbym mial kamien w zoladku), odbijanie, itp... :/
mamuśka na redukcji
