czasu

Viki - ja potrzebuję czasu aby spiąć te aktywności, które miałam przed urlopem plus chociaż trochę biegania - jak juz sie biodro zaadoptowało - a nie dodawać nowe:) A propozycję Ripley zapamiętam i odezwę się jak tylko trochę zimniej się zrobi i ciemniej i szwędania po lasach nie będę mogł uskuteczniać. Nie wiem tylko czy wie jaka ze mnie [...]

Przejście ze stania do kruka super! Stanie też ładnie :-) Szkoda że nie mam czasu na takie zabawy.

@Paatik Tutaj nie chodzi o siłę gum, bo korzystasz prawie zawsze ze średniej. Chodzi o zwiększanie czasu lub ewentualne dodawanie obciążenia w postaci piłki lub kamizelki.

Czyli jak mam do wyboru ćwiczenie z obciążeniem i gumy - to jednak lepiej wybrać z obciążeniem… trochę szkoda czasu na gumy? Zakładając hipertrofie pośladka jako cel Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-30 20:53:31

Czyli jak mam do wyboru ćwiczenie z obciążeniem i gumy - to jednak lepiej wybrać z obciążeniem… trochę szkoda czasu na gumy? Zakładając hipertrofie pośladka jako cel Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-30 20:53:31 I jedno i drugie :-) Z tego co tu dziewczyny kiedyś na forum pisały, to warto dodać gumy po ćwiczeniach z ciężarem, np. monster [...]

Z fizjo to mi nigdy nic nie wyszło... Wyznaję zasadę, zeby robić- ale tak aby nie bolało...do czasu poprawy. I zwykle się poprawiało. Może masz rację, ze zostawię na sierpień tylko hantle i zobaczymy co będzie. Dzięki!!!

Też się lepiej czuję jedząc ok. 90g białka, szczególnie że mięsa jem mało i rzadko. Był czas że jadłam na redu nawet 150-170g, głównie mięcho i proch ale z perspektywy czasu muszę przyznać, że to było powodem wzdęć i innych problemów trawienny. Teraz jak tylko zjem za dużo lub za często mięso to znowu mam problemy. Paradoksalnie lepiej czuję się [...]

jedni ważą 106 w a inni 63 w szkole średniej. I tak źle i tak niedobrze. ja byłem najchudszy w klasie z chłopaków. Tyle że spędzałem tyle czasu na boisku do kosza że nie starczało go na jedzenie. %-)

[...] tak pewnie w okolicach 3 tys - prawie wszytko z ww i tłuszczu się zamknęłam:( Generalnie zajadłam i zapiłam ten wczorajszy dzień. 10.09 mamy kolejną hospitalizacje - do tego czasu muszę przemówić sobie do rozsądku. Dzisiaj mam nadzieję wrócić na dobrą drogę. Poki co przyjechałam do roboty bez własnego śniadania i lunchu - zakupiłam sobie sushi [...]

28.08.2021 DT Plecki były robione. Duzo czasu mi zeszło na męczeniu zwisu, zwisu aktywnego, negatywów i prób podciągnięć z gumy rozpietej wzdłóż racka. Robiłam nachwytem, ale tak sie zastanawiam czy podchwytem nie byłoby na początek prościej? Pomijając rózne wyciągi na plecki i izometryczne trzymanie sztangi i narciarza to były jeszcze spacery [...]

[...] celem. W staniu to mam roboty na lata - tyle tam jest niuansów, utrudnień, pozycji etc. Będę chciała wrócić do przejścia w przód - bo właściwie od tego zaczęło się kombinowanie z mostkiem zeszłej jesieni (Matko - to juz tyle czasu minęło!!) - ale do tego potrzeba właśnie świadomości w pozycji do gory nogami i silnego mostka (aktualnie BRAK!).

Duzo czasu mi zeszło na męczeniu zwisu, HURRA! JEST!! MAM TO!! Niewątpliwie coś się przełamało i stanie trwa już znacznie dłużej niż te nanosekundy co Wam poprzednio pokazywałam. Grunt to mieć cel i dążyć do niego po trupach a będzie nagroda. Siemanko siostro, fotki z wakacji przegapiłem? ;-)

[...] niepotrzebne zmęczenie a nawet niechęć do treningu. Więc jest takim ograniczeniem prędkości i pomaga nie przesadzić z intensywnością, szczególnie że bo bardziej intensywnych jednostkach organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Night dzięki, właśnie o to słowo mi chodziło :-D nigdy nie mogę zapamiętać, wiem tylko że jest prio i cepcja %-)

[...] to jakaś walka jest. Ze obojętnie czego nie zrobię to i tak będę najwolniejsza i najbardziej zamachana. Podczas fikania towarzyszy mi zawsze taka myśl, ze to tylko kwestia czasu - ale skoro jest to osiągalne dla ludzkiego ciała to może zajmie mi to wieczność, ale zrobię:) No i fikanie mnie nie meczy - pikawa nie pika szczególnie szybko, nad [...]

Turoń ale ja nigdzie nie napisałam że krótko znaczy szybko. Wręcz przeciwnie. U mnie dużo dały krótkie, spokojne biegi regeneracyjne, które wcześniej uważałam za stratę czasu.

Schody będą jak chcesz tyle samo km ale zauważalnie szybciej. Bo powolne wydłużanie dystansu i czasu nie powinno być problemem.

[...] się z kimś takim albo słuchanie porad typu "ale weź po co będziesz klepać, cyknij sobie trochę interwałów, u mnie działa" jest niemądre. Też się naczytałam swego czasu komentarzy o tym, jak to tempo 6:00 to nawet nie bieganie tylko szybki chód, a potem miałam problem, by zwolnić, bo ta 7 wydawała mi się absolutnie żenująca, a co [...]

Schody będą jak chcesz tyle samo km ale zauważalnie szybciej. Bo powolne wydłużanie dystansu i czasu nie powinno być problemem. Ale długie biegi mają być właśnie powoli :-D trzeba pokonać określony dystans czy biegać przez określony czas. Szybciej biega się jednostki krótsze - biegi tempowe, interwały. Przygotowanie do 10 czy 21km nie polega na [...]

[...] do do długich biegów, to przy małym kilometrażu tygodniowym trudno je realizować. Zasadniczo long nie powinien przekraczać 25 procent całotygodniowego kilometrażu/czasu. Biegając po 20-30 km tygodniowo nijak nie da rady zrobić longa. Taka jednostka (powyżej 90min)przy tak małym kilometrażu jest zbyt obciążająca. Naturalnym jest wiec to [...]

[...] podejście po przeczytaniu książki Pod górę ;-) Tam nie ma wogóle rytmów ani treningów typu 8x200m czy 4x400m. Wszystkie środki treningowe są klasyfikowane na podstawie czasu trwania i intensywności. Strefy tętna też są inaczej podzielone. Dla przykładu - w badaniu wydolnościowym i u wielu autorów zakres między progiem tlenowym i mleczanowym [...]