czasu

witam Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Niedawno miałam 3 m-ce przerwy od siłowni i ból w kolanie zniknął. Teraz znowu rozpoczynam trening siłowy, ale ćwicząc na maszynie Smitha już zaczynam znowu odczuwać kolano. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia na pośladki i nogi, które nie będą tak obciążały kolana. Proszę o radę. Dziękuje. M

Mam 174 cm wzrostu i tylko 60 kg. Chciałybym przytyć tak ok 6-7 kg. Niemam czasu na dobrą diete. Co kupić carbo czy gainer aby nabrać masy. Chodzi mi tu o mase tłuszczową. Mam bardzo szybka przemiane materi. Co bedzie dla mnie lepsze ?

witam, czy moze ktos podeslac mi badania na slusznosc tej tezy, badz w co wierze, badania potwierdzajace, ze to sciema, bardzo mi na tym zalezy, poniewaz, od pewnego czasu kumpel idzie w zaparte, ze to dziala i nie da mu sie przetlumaczyc, a nie moglem znalesc takiego badania/artykułu. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Czesc, od jakiegos czasu suplementem mojego odchudzania sa proteiny. W zasadzie uzupelnieniem diety. Ostatnio na promocji kupilem kolejne, ale niestety z weglowodanami. Co polecicie mi w tym przypadku zrobic? Zazywac, czy wplynie to negatywnie na zrzucenie kilogramow i oddac komos kto systematycznie chodzi na silownie?

Jak połączyć branie kreatyny i Carbo po treningu?Co pierwsze i w jakim odstępie czasu brać??

Czy soczki typu KUBUŚ będą dobre ? tzn. czy dostarczają potrzebnych nam składników itp. itd. :-/ Bo od jakiegoś czasu popijam sobie jednego w czasie dnia i chciałbym wiedzieć czy to jest dobre dla ogranizmu...

Witam!! Od pewnego czasu zaczynaja mi się robić rozstępy na środku pleców około 15 pasków czerwonych niewiem co mam robić od czego to się robi? Jakieś dwa lata temu miałem tylko dwa rozspępy na plecach, a teraz już 15 i cięgle sie tworzą nowe, a wcale dużo nie ćwiczę. Proszę o pomoc???

Od jakiegos czasu około 3 miesiecy chodzie na siłke w ciągu ostatnich paru miesięcy ok. 10 przytyłem 20 kg. niedawno zauważyłem cos dziwnego w okolicach brzucha. co moge z tym zrobic moze Ostatnio zacząłem również cwiczyc a6w

Nie trenowałem jakieś 3 miesiące i chciał bym wrócić do formy. wcześniej ćwiczyłem ok 7 miesięcy. nie mogłem trenować ponieważ pracowałem przez wakacje i za bardzo nie miałem czasu bo rzadko bywałem w domu. czy ktoś może mi pomoc w rozpisce jakiegoś treningu. jeśli chce ktoś wiedzieć więcej szczegółów proszę pytać. góry dziekuje

Witam jaki polecicie booster tescia cwicze sporo czasu okolo 8 lat z przerwami mam za soba kuracje typu testosteron metanabol winstrol czy tren. Ale chce w tym roku bez takich urzywek zastanawiam sie nad animal m stack lub stoked nieznam sie na bosterach czy polecacie cos lepszego diete mam biore bialko i bcaa

Cześć, Chciałbym przepisać na kogoś pakiet Energy Multiclub (Jatomi). 88 zł miesięcznie (teraz kosztuję normalnie 140 zł). Umowa trwa jeszcze do Lipca 2018. Możliwość nabycia dużo tańszego i krótszego karnetu. Ja już nie mam czasu jeździć na siłownię. Mój telefon: 508521614. Mieszkam w Warszawie.

Witam ! mam pytanko nie mam możliwości -czasu żeby robić typowy armageddon czyli ramiona 2 razy w tygodniu , chciałbym robic coś w stylu armageddona tylko raz w tygodniu, triceps i biceps razem może podpowiecie mi jakie ćwiczenia wykonywać , ilość serii i powtórzeń, ćwicze ponad rok.

Siema, moj wakacyjny plan wyglada tak, aby do polowy wakacji cwiczyc na mase. A po tygodniowej cwiczyc na bicie rekordu na plaskiej. Z 67kg chcialbym wejsc na minimum 72 do konca wakacji,wliczajac w to jeszcze jakis minitrening na podtrzymanie sily. Czy to wogole mozliwe ? Checi są;d.. tylko czy starczy czasu, wypowiedzcie sie ZNAWCY:)

[...] Czytałem wiele o kultyrystyce,ale prosiłbym o dobranie treningu dal mnie. Mam 15 lat,186cm wzrostu,76kg. Co do sprzędu mam ławeczke nie regulowaną(zespsute)i sztange z obaciążeniem 30kg(niedługo bedzie więcej). Prosze o plan treningu na klatke i bica,bo u mnie to marno(na rzeżbe)Takżepo ilu czasu treningu bedzie widać efekty.Prosze o dopowiedz

Witam, stosuje IF od jakiegoś czasu, moje oknko jest 3h, 13.00-16.00. Trening mam o godzinie 17.00-18.30. A teraz moje pytanie, kiedy brać kreatyne jabłczan( zawsze brałem 5g przed i 5g po treningu) oraz czy pić białko po treningu+banan. Pozdrawiam

Witam, od pewnego czasu podczas treningu klatki piersiowej (mianowicie wyciskania), bardzo nadwyrężam przednie aktony barków. Te "rwanie" przeszkadza mi w normalnym prowadzeniu treningu. Czuje się, jak bym robił barki a nie klate... Czy ktoś miał podobny problem? Jak sobie z tym poradzić? Z góry dzięki za pomoc.

Son doradz. Chce kupic sobie gainerka albo bulka i zastanawiam sie nad vitalmaxem gainer 2 ,albo profi whey mass olimpu.Co będzie lepsze ? Przyznam sie ,ze ostatnio troszke kiepsko z dietą,brak czasu.

witam, moj brat ma "chroniczny przerost małżowin nosowych" tak to sie chyba fachowo nazywa. wkazdym razie przerosniete zatoki czy cos. praktycznie od zawsze go to meczy. mial juz zabieg chirurgiczny ale pomoglo mu na miesiac czasu. da rade cos z tym zrobic?

Witam, od jakiegoś czasu ok. 3 tygodni zauważyłem wysypkę w postaci biaĺych krostek na napletku, nigdzie nie mogę znaleźć informacji co to może być. Umówiłem już wizytę u dermatologa, ale chciałbym wiedzieć czy ktoś może rozpoznać co to jest i ewentualnie doradzić jakiś specyfik który mógłbym zacząć już stosować? Poniżej wstawiam link do zdjęcia. [...]

Witam mam pytanie,. szukam juz oddluzszego czasu atlasa do cwiczen ale nie potrafie takego znalezc o jaki mi cohdzi. chodzi o to zeby mial tylko same rozpietki , nie potrzebne mi inne bzdety bo mam to u siebie, u mnie na silwoni i na paru innych widzialkem takie atlasy ktore sluzyly tylko do rozpietek . moze wy wiecie gdzie takie cos kupic?