czasu

[...] 3 razy w tygodniu w tym dorzucam sobie 15-20min kardio 2x w tyg. Do sedna sprawy zaczynałem z 23.1%bf i posiadam ~55.7% tkanki mięśniowej. Problem polega na tym, że od tego czasu mój bf strasznie się waha, od ~24% do 22%. Następnie wracam do punktu wyjścia czyli znów 23%bf tkanka mięśniowa podobnie. W jaki sposób mógłbym skuteczniej redukować bf?

Nie mam rady wykonywac planow treningowych poniewaz nie mam tyle czasu, zeby dac rade sztywno sie go trzymac. Z tego powodu biegam kiedy mam czas tak po 7 km (35 min schodzi) , i to jest tak roznie: 1, 2 lub 3 w tygodniu. Chcialbym wiedziec czy takim biegankiem poprawie swoj czas na 1km ? Wyczytalem tez gdzies ze wyskok mozna wyrobic poprostu [...]

Było wiele razy ale nie znalazlem odpowiedzi na to co bylo byt lepsze jezlei juz mamy troche zgrzeszyc , wypic kilka piw? czy wódke? Ja jade od dluzszego czasu na diecie z bilansem na zero ,wiec nie chce tutaj pustych kalorii, a wiec ktory alkohol lepszy ? i przyu okazji jakbyscie mogli to uzasadnic ,bo jak ktos uslsyzla na podworku ze piwo tuczy [...]

Witam! Chodzę do pierwszej klasy technikum (ale możliwe, że będę przenosił się do liceum). W czerwcu '10 przeszedłem operację skoliozy. Po ukończeniu szkoły średniej chciałbym pójść do szkoły oficerskiej. Czy będę zdyskwalifikowany na starcie? Nie chcę iść na razie do WKU, bo jeszcze jest trochę czasu :)

Cześć, kupiłem kiedyś duże opakowanie mutant mass lecz z późniejszego braku czasu musiałem zrezygnować z siłownii i zająć się pracą , a jakieś 5kg mutanta leży już około roku i sie ''marnuje?'' Rozumiem, że gainery nawet parę miesięcy po terminie można szamać, ale jak to się ma w tej sytuacji? Zaznaczam, że opakowanie było za każdym razem [...]

[...] czy dobrze wyliczyłem. Mógłby mi ktoś pomoc w dostosowaniu diety dla mnie ... (Sporo ćwiczę mam problemy z nie dowaga i chciałbym zdobyć masę i energie) Wiem, ze nie macie czasu, ale może ktoś znajdzie chwilę, a by ułożyć dla mnie jakąś dietę ... Ps. Chętnie pomogę … Może nie tylko mi pomożesz, ale i innym użytkownikom forum. Z góry dziękuję [...]

[...] 4 po 10 serie na ławce płaskiej potem skos do góry ze sztangielkami i wałsnie przy końcu czwartej serii pojawił się ostry, pulsujący ból w potylicy. Odczekałem troche czasu, przeszło i dokończyłem trening na biceps. Na następny dzień nosiłem kolegę na plecach (taka zabawa) i po jakimś czasie znowu złapał mnie ten ból. Czym to może być [...]

[...] Od takiej http://www.allegro.pl/item558142123_silna_kreatyna_400_kaps_zbuduj_szybko_miesnie.html Słyszałem że kreatyna dla osób otyłych: pomoże zbudować czystego mieśnia, a za pomocą aerobów spalić tłuszcz czy to prawda ? Ćwicze rok czasu,jestem otyłą osobą-mam problem z uwidocznieniem mięśni-jest to trochę wina genetyki , jak i tłuszczu.

Od razu dodam, że chodzi o wspinaczkę a nie siłownie. Od jakiegoś czasu(nie długiego) wziąłem się ostro za wytrzymałość tlenową i siłową. Zwykle trenowałem raczej moc co bardzo dobrze mi szło. Po około 2 tygodniach wspinania tylko wytrzymałościowego zauważyłem, że znacznie spadła mi siła a to bardzo mnie zaniepokoiło. Czuję, że wytrzymałość mi [...]

Witam mam pewien problem, od jakiegos czasu dzien/dwa po goleniu wyskakuja mi krosty czerwone, suche i w srodku z ropa, ale takie bardzo malutkie, najdziwniejsze jest to, ze one pojawiaja sie tylko w kacikach ust, na szyi nie ma, tylko w okolicach ust. Najbardziej denerwujace jest to, ze wlasnie w kacikach wyglada to tak, jakbym mial zajady. Mial [...]

[...] sztangą,przy rozpiętkach,ani przy wyciskaniu hantlami na skośnej,problem pojawia sie tylko gdy wyciskam sztangą na skośnej.Coś po prostu przeskakuje.Mam to juz od jakiegos czasu.Do tej pory kontynuowałem trening,ale dzisiaj nadwyrężyłem ścięgna w barku,dokładnie w przednim aktonie.Teraz wystarczy,że chce sie podrapać po plecach to czuje rwący [...]

[...] przez miesiąc po zabiegu bo mogę dostawać krwotoków przy wysiłku i teraz rodzi się pytanie a nawet pytania . Czy dużo mi zejdzie z mięśni jeśli odstawię siłownię na miesiąc czasu ? Co zrobić żeby temu trochę zapobiec lub spowolnić proces rozpadu tkanki mięśniowej ? Dodam , że pracuję nad swoją sylwetką od roku i strasznie się boję jeśli [...]

[...] 110kg, 180cm, cel: redukcja Dopiero zaczynam, siłka na zajęciach na uczelni, w domu + jakieś bieganie. Ułożyłem w innym programie, więc niestety musi być już tak, szkoda czasu na wprowadzanie 2 raz. Link: http://i.imgur.com/vJyNphf.png I osobno zrzut. Nie jestem pewien niektórych rzeczy, również chciałbym to trochę bardziej urozmaicić, dodać [...]

Hejj mam 13 lat od jakiegoś czasu coś tam sobie ćwiczę w domu z ciężarem własnego ciała( regularnie jakieś 2 miesiące) I wstawiam tu zdj z przed i po żebyście ocenili czy idę w dobrym kierunku. Mam świadomość tego że jest chudo ale chce wiedzieć czy widać postępy. /SFD/2023/11/5/d2bea276f3b748eba8b85284ab7486a4.jpg [...]

Siemano a więc tak , trenuje już z 1,5 roku . Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 75 kg przez rok czasu wspomagając się różnymi suplementami i w miarę dobrą dietą dobiłem do 82 kg . Od 3 miesięcy pracuje w nowej firmie w której są 3 zmiany ,dokładnie wygląda to tak 3 dni pracuje od 6 do 14 następnie 2 dni od 14 do 22 i następnie 2 dni od 22 [...]

[...] mysle ze to co pisza dla poczatkujacych moze mi nie wystarczyc, juz 6 lat trenuje intensywnie plywanie, choc nie cwicze potrafie podniesc wiecej od osob ktore od jakiegos czasu cwicza na silce, mojim zdaniem jakos wygladam, jednak bardzo mi zalezy na silowni i lepszych efektach ktore moze mi zapewnic, mam 18 lat 190 cm i 86 kg, bede wdzieczny [...]

[...] spowrotem wiazadel ktore zostaly calkowicie zerwane w tym przypadku w kolanie. mam pare pytan. Czy to sie dzieje w calkowitej narkozie czy miejscowej ?? Ile czasu po zabiegu trzeba sobie dac aby wrocic do ,, formy " Czy odrazu po zabiegu usztywnia mi czyms noge czy wloza w gips? Czy wystapi w jakis sposob zanik miesnia ?? Pytam [...]

[...] ale sporadycznie sie pojawiały i jakos ostatnio od tygodnia sie nasiliło i czesto wymiotuje czasem po treningu czasem z rana czego to moze byc pszyczyna wykluczam jakis bład w diecie bo nic niezmieniałęm w niej od dłuzszego czasu thx i pozdro dresonator za dobre odp beda sogi pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2005-02-08 12:31:18

[...] na klate 105kg. Moj staz to 5 miesiecy , mam teraz trenning na mase pon: klata triceps , sr: bary biceps , pt: plecy nogi. Dotychczas jechalme na suko , ale od jakiegos czasu stoje wmiejscu w masie objetosci miesni i sile. Chialbym teraz uzyc Metanabolu dokladnie 100 tabletek. Czy to jest bardzo szkodliwe i czy 100 to nie zamalo czy cos da , [...]

[...] swoją wytrzymałość i siłę. Na siłowni ćwiczę planem obwodowym - ACT. Mam 17 lat 70 kg wagi, 178 cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć po 4 miesięcznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 6 miesięcy. Z odżywek brałem do tej pory jedynie gainera Mój budżet to do 70 zł miesięcznie. Mogę jednak wydać więcej jeżeli starczy mi to na większą ilość czasu.