czasu

Jak co roku z latem odchodzi mi chęc do cwiczen do odzywiania i napychania sie ogolnie apetyt mi spada wiecej zachciewa sie pic niz jesc. Piekna pogoda sprzyja czasu spedzonym poza domem a tu sie wiaze brak jedzenia:D Czlowiek zaczyna wiecej sie ruszac aktywnosc idzie w gore jeszcze jak dolozymy prace w moim przypadku fizyczna i ciezko to sie [...]

[...] duza liczbe powturzen mam na mysli trening do upadlego potrzebny jest czas na regneracje miesnia? Pytam bo wiem z e na redukcji cwiczy sie nieraz i 5 razy w tyg no i raczej czasu na regeneracje jest malo. I nastepne pytanie. Czy cwiczac hantelkami 7kg metoda do upadlego zachowujac djete nisko tluszczowa wegli srednio i sporo bialka oraz [...]

Witam Mam 19 lat 92kg wagi i 178cm wzrostu nie miałem żadnej diety po prostu starałem sie jesć mało cieżkich rzeczy i ogólnie w okolicach 2500-2800 kalorii Nie miałem czasu żeby ćwiczyć teraz już skończyłem nauke zaczynam biegać (wcześniej o 5 musiałem wstawać i o 6 wyjeżdżać do szkoły wracałem bez sił ok 18-19)chce się poważnie za siebie wziąć [...]

[...] poradzić. Kolega z pracy - świr kulturysta - polecił zrobić badania pod kątem hormonów. Jak pokazałem swojemu znajomemu, lekarzowi wyniki badań to usłyszałem "daj mi trochę czasu, muszę się z tym przespać". Troche groźnie to zabrzmiało. Mam 26 lat, pracuję po 12h, raz fizycznie, raz dosyć długo siędzę. Ogólnie nie mam ciężkiej pracy, a i tak [...]

Witam! Od pewnego czasu wzialem sie za siebie, chodze na silownie, biegam, chodze na basen, stepperek i czasem rower. Zalezy mi na zrzuceniu oponki i fat'u. Chcialbym do tego zakupic L-Karnityne, jednak wybor jest ogromny, a ja nie chce sie "nabic w butelke". Bardzo prosilbym o porade jaka kupic, z jakiej firmy, zeby zakup byl ekonomiczny i doby [...]

Witam już kawał czasu cierpię na tą przypadłość. Długie przerwy nic nie dają bo po powrocie do wysiłku ta kontuzja wraca. Czy ktoś byłby tak miły i przybliżyłby mi tę metodę owijania obolałego piszczela taką taśmą? Czy to musi być jakaś specjalistyczna taśma czy mogę używać takiej papierowej do malowania bo wygląda tak jak na filmie poniżej. Nie [...]

[...] miesiące temu w sierpniu zrobiłem sprawdzian siły w wyciskaniu leżąc wówczas wycisnałem bez problemu 155 kg, podszedłem do 160 kg no i ...troszeczke zabrakło Od tamtego czasu nie sprawdzałem już siły bo ćwiczyłem bez asekuracji chciałbym sprawdzić jak z siłą po trzech miechach Ostatni trening klaty z wtorku wyglądał mniej wiecej tak: 60 kg [...]

[...] bedzie dobry na schudnięcie szybkie: 1. ograniczenie jedzenia )ywasycya kolacje= 2. Bieganie 3 razy w tyg na czczo 30 min (pon, śr, pt) 3. basen wtorki i czwartki 30 do godziny 4. ćwiczenia na mięśnie wszelkeigo rodzaju w soboty inte4nsywnie 5. 6stka weidera Co wy na to? Jeśli tego za dużo bo potrzeba czasu na regeneracje to z czego zrezygnować.

Siema Moglibyście ocenić mój plan, którym ćwiczę już trochę czasu ( na sile) Klata+ triceps wyciskanie na prostej- 4 serie ( jedna rozgrzewkowa) na skosie- 3 serie rozpiętki- 3 serie POMPKI W PODPORZE TYŁEM-4 serie (1 rozgrzewkowa + 3 z obciazeniem) .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA- 3 serie Plecy+ biceps PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Odebralem niedawno wynik swojego badania holterem ale do wizyty u kardiologa niestety jeszcze troche czasu a jestem ciekawy czy wszystko jest wporzadku. Lekarz rodzinny stwierdzil kiedys na wizycie podczas badania ze serce mi cos za szybko bije i dal skierowanie do kardiologa no a kardiolog dal na tej podstawie sierowanie na holter i dlatego [...]

Czesc mam problem bo od jakiegoś czasu jestem na cyklu z kreatyny i zaczęła mnie boleć wątroba.Czy to moze być własnie od tej kreatyny??

JAKO ŻE OD JAKIEGOŚ CZASU DZIAŁ DOPING JEST ATAKOWANY PRZEZ DELIKATNIE MÓWIĄC WARIATÓW NAPALONYCH NA SYLWETKĘ ARNOLDA W DWA TYGODNIE, BĘDĘ TAKIE OSOBY I ICH KONTA BANOWAŁ.PYTANIA W STYLU http://www.sfd.pl/temat296190/ SĄ POPROSTU ŻENUJĄCE, A JEST ICH CORAZ WIĘCEJ.

[...] W Góre 4. .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Francuz Leżąć 6. Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 7. Wspięcia W Siadzie Ile Dać serii (myśle ze na duze partie 3s, a na mniejsze 2s), przez ile czasu stosować 15 powtórzeń. Co zrobić z kapturami, przedramionami i brzuchem ? traktować też jako partie mięśni ? bo też chciałem je ćwiczyć

[...] i czwarta to cała waga czyli 40kg na dzień dzisiejszy. Generalnie to bardzo się nudzę i zastanawiam się czy nie mogę ćwiczyć częściej ponieważ obecnie mam sporo wolnego czasu. Na 2 dzień po ćwiczeniach czuję się dobrze i jestem w stanie ćwiczyć znowu. Jak myślicie czy powinienem ćwiczyć więcej czy może te powtórzenia od 50% do 100% są złe? [...]

Witam! Od pewnego czasu trenuje bieganie głównie 50, 100 m oraz 1 km. o ile na krótkich dystansach nie ma wiekszego problemu to na km stanąłem w miejscu, nie jestem w stanie wycisnąć z siebie więcej niż po prostu puchne, potrzebuje czegoś co pozwoli mi poprawić wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego, a konkretniej uzupełnienia siłowni. Obecnie z powodu braku czasu, mogę chodzić na siłownię tylko dwa razy w tygodniu ( pon, czw ). Zastanawiam się nad uzupełnieniem intensywnym acz krótkim treningiem w domu. Ćwiczę dopiero niecałe dwa miesiące, planem "ogólnorozwojowym": Rozgrzewka 10-15 min [...]

Witam, od pewnego czasu (miesiąc-dwa) mam problem z lewym kolanem (nie pamiętam niestety czym jest dokładnie wywołany). Gdy mam nogę wyprostowaną kolano nie boli, ból pojawia się gdy idę po schodach, i tak mniej więcej gdy kąt między udem a łydką osiągnie ~90stopni. Ból ten pojawia się po stronie lewej (z mojego pkt. widzenia, tzn od str. drugiej [...]

[...] Przyjmijmy, że moje zerowe (na utrzymanie wagi) zapotrzebowanie (ustalone na podstawie wagi, wzrostu, wieku oraz średniej intensywności), to 3200 kalorii. Przez większość czasu spożywałem może połowę z tego i co ciekawe, nie zauważałem drastycznych spadków w wadze - zapewne to zasługa spowolnionego metabolizmu albo jeszcze czegoś innego. [...]

Witam wszystkich. Jak pewnie większość z Was od pewnego czasu morduje się z redukcją z różnym skutkiem metodą prób i błędów. Stawiam jednak na zbilansowaną dietę i liczenie makroskładników. Pozostawiam do oceny i proszę o opinie czy coś zmienić dodać ująć. Mięso z kurczaka będę zastępował wołowiną i mięsem z indyka co najmniej 2-3 razy w [...]

[...] zjeść? Prowadzę już masę długo dość.. i z węglami zawsze było ciężko tzn lubię węgle itd no ale wiadomo jedzenie ich w dużych ilościach.. słabo to wychodzi i od ostatniego czasu jem tłuszcze zdrowe oczywiście .. smażę na smalcu itd ... dietę mam 3700 kcal z białka jem 160-180 g węgle 400 ok.. tłuszcze jak jem to mi wychodzi z 130-150 dodam że [...]