czasu

Witajcie! Tak, jak w temacie, zjadam śniadanie nieco później, trzymam się założeń kalorycznych, jestem aktualnie na redukcji. Od jakiegoś czasu, po pierwszym posiłku, który zazwyczaj jadam w pracy ok. 11, dostaje takiego strasznego zamulenia...Robię się senny i bezproduktywny...W oczach mienią mi się litery na komputerze, w głowie się [...]

[...] na zwycięstwo Stevensa jest nokaut na Giennadiju jednak nie jest to takie proste patrząc jak kończą ostatni rywale znakomitego Kazacha. O Gołowkinie wiele nie wiedziałem do czasu kiedy przejechał po naszym Grzesiu Proskie jak czołg! Kolejni rywale ( Rosado, Ishida i Macklin) pokazali iż to nie Proksa był do tej walki słabo przygotowany lecz [...]

[...] coś ciekawego od siebie Oczywiście jeśli ktoś kupi całośc to ma pierwszeństwo. Pakowanie w osobne paczki zabiera czas, jest męczące.. a czas to pieniądz . Nie będe miał czasu przez weekend, pewnie spłynie pare ofert, wiec w razie czego wybiore najlepszą.. proste. Ale ta cena w zupełności mnie satysfakcjonuje także jeśli jesteś jedynym [...]

[...] 3-5 razy w tygodniu w domu: pompki, drążek, hantle, brzuszki, ćwiczenia plyometryczne, rozciąganie, nogi. Rano piję odzywkę białkową ponieważ przed pracą mam niewiele czasu i ochoty na jedzenie, zwykle śniadanie jadłam dopiero w pracy ok 9. Pewnie powinnam przesunąć posiłek 5 i 6 na 4 i 5, ale przedtreningowy jem w domu - nie mam [...]

[...] już 3 tydzień 2 kapsy dziennie jednak kompletnie żadnego działania nie czuję… więc lipa… %-) Wino wolałbym raczej w iniekcjach ponieważ niedługo skończę m-drol więc odstęp czasu pomiędzy cyklami będzie wynosił około 3 miechy. Co prawda m-drol chyba nie działa jednak wolę w kolejnym cyklu unikać orali na wszelki wypadek. Zakładam temat z [...]

[...] to inne warzywa: pomidory, ogórki, brokuł, kalafior, buraczki czerwone, marchewka z groszkiem, por, kapusta czerwona i biała. Ze względów praktycznych i ograniczonej ilości czasu na gotowanie, mój dzień wygląda niestety monotonnie, czyli cały dzień jem te same produkty, zmieniam dopiero na następny dzień np.: 1 dzień - ryż brązowy + kurczak + [...]

Witam Od początku stycznia postanowiłem że ruszę swój zad i zrzucę masę zbędnych kilogramów. A mianowicie w wieku 19 lat ważyłem sobie 75 kg, do czasu aż poszedłem pracować do KFC... po pół roku ważyłem 92kg, później udało mi się to zbić do 87 i tak się trzymało do jakiegoś października 2009, później miałem siedzącą pracę i dobiłem 93 kg. Po [...]

[...] który przyniósł mi najwięcej efektów, czyli ATC. planuję wykonywać go x3 w tygodniu. prace rozpoczynam o godzinie 9, siłownie mam otwartą od 7, zatem mam jakieś 1,5h czasu by wykonać trening, potem wiadomo, trzeba się umyć i pójść do pracy. mam siedzący tryb, w zasadzie zero ruchu. do tego planuję w dni bez treningu siłowego pomęczyć się [...]

[...] 25g carbo IV Posiłek -30 min po treningu 1. Ryż biały 2. Tuńczyk w sosie własnym Czasami z konieczności będę musiał zastąpić ten posiłek 100g gainera 737 z powodu braku czasu. Oczywiści będą to sporadyczne momenty tylko w razie potrzeby. w sumie: 33/2/57 388Kcal V Posiłek 1. Serek Wiejski 2. Jajko kurze 1 kaps. tranu w sumie: 27/9/19 [...]

[...] chciałbym już tracić na wadze (bo mnie jeszcze by jakiś frajer na ulicy przepchnął). Raz w tygodniu chodzę na basen, staram się grać w piłkę (ale wiadomo jak to jest - brak czasu). Teraz zacząłem trening przygotowawczy do pożądnych ćwiczeń z hantlami (teraz robię pompki i podciągam się). Postanowiłem, że będę się więcej ruszać. Będę wysiadać [...]

[...] -unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia 12-10-8-8 6.Sobota (wolne) 7.Niedziela (wolne) Moim priorytetem w tym cyklu są plecy wszelkie uwagi mile widziane jestem gotowy na zmiany. Zastanawiam się tylko czy plecy w poniedziałek i czwartek to nie za mało czasu na regenerację i czy dorzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu na tą partię. Pozdrawiam.

Witam!! Przeglądam forum od dłuższego czasu, trochę ponad półtorej roku temu zastosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych i z 96 kg w przeciągu jakichś 10 miesięcy zjechałem do 80 kg.Teraz jednak przyszła pora na kolejny krok czyli konkretna dieta i zabranie się za ćwiczenia. Na wstępie: Wiek: 30 Wzrost: 181 Waga: 80 Tryb życia: praca siedząca [...]

[...] solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu wakacji stanąłem w miejscu ze wszystkim i nie za bardzo chce się coś ruszyć. Po przeczytaniu paru artykułów miałem ochotę dołożyć do swojego cyklu epi z prohormonów [...]

[...] wiele osób mam problem z włosami. Moje są suche, puszące się, zniszczone i kręcone. Co dwa dni muszę je modelować, co jest bardzo nużące i męczące, a nie mam na to siły i czasu. Chciałabym aby były prostrze, nie puszyste i żeby po kontakcie z wilgotnością nie puszyły się. Prostownicy NAPEWNO nie będe używać. Używam szamponu do włosów suchych i [...]

[...] Zmęczone ciało nie jest w stanie uzyskać optymalnej wydajności, wykonywanie zaś ćwiczeń fizycznych resztkami sił w sytuacji chronicznego zmęczenia, w dłuższym odcinku czasu doprowadzi do przetrenowania i inicjacji stanów zapalnych w organizmie, co pociągnie za sobą lawinę problemów zdrowotnych. (...) Co zatem zrobić, aby skuteczne ćwiczyć [...]

Witam, po maturach bede mial sporo czasu wiec zamierzam tez sporo zrzucic ;) Wszystko o mnie wpisalem w ankiete. Jednak ze nie mam duzego doswiadczenia z dietami chcialem o ocene planowanej przeze mnie. Oto i ona Posilek 1 50 gram platkow owsianych zmieszanych z 150 ml wody i mleka 1.5%, do tego 30 gram bialka i 30 orzechow wloskich B 39 T 28 W 41 [...]

Witam, jestem 27 latką która od jakiegoś czasu śledzi wątki na tym forum pomimo to nie potrafię sobie poradzić z odpowiednią dietą Może po kolei ..Mój dzień wygląda mniej więcej tak: - pobudką (o nie znowu do ok. 9h siedzenia za biurkiem) - 6:05 - śniadanie - koniecznie (do 1h po przebudzeniu) głównie: i ,,omlet'' Skład:7 łyżek stołowych płatków [...]

[...] chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę tłuszczyku:) opracowałem sobie dietę czytając tematy na tym forum. Proszę o ocenę mojej diety i proszę o poprawki:) zależy mi [...]

Witam chciałbym zasięgnąć waszej porady oraz prosic o wskazówki .Od dłuższego czasu bardzo pilnuje tego co jem .Od stycznia staralem się jeść 5 posiłków ,do tego bardzo pilnuję by jeść dobrze .Od stycznia biegam po siłowni na bieżni około 40 minut . Od lutego zacząłem biegac na czczo potem śniadanie i trening na siłowni . Chodzę regularnie na [...]

Witam pragnę się podzielić moim nowym planem i prośba o sugestie większość czasu na siłowni stosowałem plany na masę jednak teraz chciałbym troskę zdefiniować mięsnie (wyrzeźbić) dodam ze mam 173 wzrostu i 83 kg wagi cwicze od 3/4 lat. Mój plan jest 3 dniowy Poniedziałek Kltaka: Ławka pozioma: 4 serie po 12/10/10/10 powtórzeń Ławka skośna: 3 [...]