czasu

[...] tygodniu - skróciłem sobie tydzień treningowy (i tak się nie wyrobię bo plecy już przekładam na kolejny tydzień) , zrobiłem barki i ramiona, na nogi nie starczyło już czasu - je jednak i tak codziennie trenuję podczas rehabilitacji i ćwiczonek w domu : obecnie prócz rollera ,doszło kilka nowych rzeczy i już tak średnio 30min mi to zajmuje, [...]

DZIEŃ 95 Ja kupiłem bo może kiedyś użyję %-) może na redukcji...a może kiedy indziej 8-) Dzisiaj wolne, ale nie było czasu na odpoczynek. Przeczuwam w najbliższych tygodniach jeszcze mniej wolnego :/ mam nadzieję, że bloga dalej będę prowadził na przyzwoitym poziomie, bo ostatnio on trochę spadł. Mimo to uważam , że po tych kilku słabszych (w [...]

[...] bez jakichś nagłych zmian, po prostu dodam trochę więcej ruchu i postaram się wyczyścić michę. Trening siłowy pozostaje bez zmian. Okazuje się , że mam trochę więcej czasu na zrobienie formy i przesuwam jej szczyt na wrzesień. Przez co w lato będzie trwała solidna redukcja, a od lutego/marca będę chciał jeszcze dorzucić trochę kilogramów [...]

[...] o dobrą rozgrzewkę itd. Trening minął szybko, na koniec 15min rowerka w trochę mocniejszym tempie niż w zeszłym tygodniu. Micha: Sorry, że nie daję zrzutów z PT od jakiegoś czasu, ale jem trochę intuicyjnie i nie chce mi się kazdego posiłku wprowadzać na nowo do dziennika. Pewnie od lutego wrócę do systematyki i zbliżonego jadłospisu jak [...]

[...] Wszystko praktycznie tak samo jak na poprzednim treningu, pompa słaba , ale jak ma być dobra gdy się idzie ze średnim nastawieniem na trening Jedzenie od jakiegoś czasu też było wyjątkowo średnie, apetyt mi się pogorszył :-| Kończyło się często na 3 posiłkach + jakaś porcja odżywki aby chociaż trochę podbić ilość białka. Trochę jednak [...]

[...] na zmianę z bicepsem , co ćwiczenie i był to bardz dobry pomysł. W uginaniu na biceps musiałem zmienić sztangę z prostej na łamaną ponieważ na prostej już od pewnego czasu czuję dyskomfort w okolicy lewego łokcia , przy łamanej było wszystko w porządku. Tric troszkę lżej niż ostatnio , bo przedwczoraj była klatka. Muszę między tymi dwoma [...]

[...] posiłki przednie. Powiem Tobie szczerze ja jako , senior już nie planuje treningów trzy dni pod rząd, ze względu że czasami przesadzę z treningiem, potem już mięśnie ,mam tak obolałe że mój organizm , domaga się regeneracji , poza tym różnie , bywa u mnie z pracą czasami szybko ogarniam czasami, pracę czasami zajmuje mi to więcej czasu.

[...] się tutaj użalał, podjąłem męską decyzję - koniec masy :-)) Nie ma to obecnie sensu, noga dopiero wraca do siebie - zanim zacznę coś więcej dźwigać minie jeszcze sporo czasu. Kłopoty z łokciem mam nadzieję, że szybko się zakończą i będę mógł normalnie trenować już w przyszłym tygodniu, ewentualnie zrobimy jeszcze jedną serię pijawek za [...]

dziś akurat tylko z kurkumą , jak mam więcej czasu na zabawy w kuchni to robię sobie ryż a'la chiński smażony , wtedy jeszcze dochodzi trochę jajka, cebuli, sosu sojowego , kurkumy itd - taki mogę wciągać non stop, a zwykłego to jak zjem 200-250g w ciągu dnia to mam dość %-) teraz problem z głowy bo węgli na pewno będzie sporo mniej Zmieniony [...]

Na bloga czasu nie mam niestety. Troche sie u mnie zmienilo przez te pare lat :-) Podziwiam za roznorodnosc Miski, sam tak do nie dawna kombinowalem ale dla mnie sprawdzilo sie najprostsze rozwiazanie czyli every das to samo %-) Zonie tez latwiej a smakowac przestalo juz lata temu %-) Cisnij dalej ;-)

Jak przyjdzie mi kiedyś trening pleców to przetestuje te 100-tki ;-) Dzisiaj nie było czasu, łącznie taka podróż z nagraniem treningu - zajęła ponad 6h , jutro rano przejrzę materiały i co z tego wyszło bo trochę się boję o dźwięk ,z racji głośnej muzyki na siłowni . Musimy pomyśleć o jakimś mikroporcie. Jutro będziemy siedzieć i montować film. [...]

[...] Szału nie ma, ale jakby to się utrzymało przez kilka tygodni to pewnie byłbym bardzo zadowolony, tym bardziej że pozostałe partie bez zmian ale to na razie za krótki okres czasu, równie dobrze mogłem o ten cm źle zmierzyć %-) W związku z tym obciąłem jeszcze trochę kcal (głównie z węgli) i zobaczymy za tydzien czy przyniosło to zamierzony [...]

[...] bo limit na DT mam ustalony na około 240-245g węgla ale na masie chyba zagości na stałe do menu Z warzywkami miało być bardziej różnorodnie ale robienie ryzu zajelo wiecej czasu i juz mi sie nie chciało nic dodatkowo wymyślać Zostały więc same ogórki 8-) /SFD/Images/2016/2/15/d3d88fe1922e45b7846c35c8e2b04c4c.jpg [...]

Wrzuć może jakiś filmik z treningów. ;) Ostatnio to odpuściłem bo skupiam się na szybki i intensywnym treningu ,a nagrywki to zawsze dodatkowa strata czasu, Renia też rzadziej ze mną trenuje bo wkręciła się w kalistenikę i chodzi na osobne zajęcia, a jak już jest na siłowni to robi inny trening niż ja :-) Ale postaram się od rozpoczęcia masy coś [...]

[...] wolne, przynajmniej na razie. INNE Suplementacja bez zmian, była opisywana kilka stron temu - suplementacja na start redukcji Dorzuciłem do termogenika SFD tylko od tego czasu karnitynę w płynie i popijam około 4-5g dziennie. Pomiary: - aktualne pomiary zrobię jutro rano i będę je robił co tydzien aby obserwować jak reaguję na nową dietę [...]

[...] widzę zdjęcia ludzi co jadą gdzieś po jakieś promo i wrzucają koszyk pełen paczek kurczaka - to gdzie tu ja mam dużo :-D Z racji, że dzisiaj mam trochę więcej wolnego czasu niż w tygodniu postanowiłem, że zrobię solidne zakupy , wszystko sobie ładnie podzieliłem i już leży w zamrażalce :-)) Zaoszczędzę czas na robienie zakupów w tygodniu [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/25/4696096e0822498d8883b6d780efdda4.jpg Do poniedziałku trudno będzie o wypiski. My robimy relację z debiutów, bo już nie byłoby siły i czasu na robienie jeszcze zawodów Pro - zresztą jakoś specjalnie mnie to nie jara , na pewno na nich nie zostajemy , trzeba wrócić do hotelu i zbierać potem siły na niedzielę [...]

tak , było bardzo fajnie :-)) Gienus podbił w niedzielę czyli dał radę znaleźć, Karpik też - nie było czasu na pogaduchy , na zwiedzanie Od niedzieli micha słaba , treningu brak od czwartku. W zblizajacy sie weekend wyjazd do Żelistrzewa Koniec koncu spadki nieuniknione.... nadrobie od nastepnego tygodnia jak juz sobie wszystko uporzadkuje i [...]

[...] daje mi popalić, dlatego teraz systematycznie zamierzam chodzić zarówno na masaż + jeszcze spróbować 1 lub 2 serii pijawek, jak to nie pomoże to idę do ortopedy bo szkoda czasu, może potrzebny będzie jakiś zastrzyk , mam nadzieję, że nic poważniejszego. Waga z rana 84,2 kg, pas już znośnie (87 cm, bo niedawno 91-92 cm) ale 2 tyg bez treningu [...]

[...] świetne samopoczucie - przeziębienie praktycznie nieodczuwalne ale dla całkowitej poprawy umówiłem się jeszcze na kolejną kroplówkę jutro ,aby zrobić dwie w krótkim odstępie czasu i wyleczyć z infekcji. Jestem w połowie zaproponowanej serii kroplówek więc na większe podsumowanie przyjdzie jeszcze czas, ale już teraz wiem że jakby taki stan [...]