[...] balon a nogi będą drżały jak osika, to będzie znaczyć że pedałowałeś naprawdę a nie udawałeś. Spójrz na kulturystki i fitneski, przed sezonem startowym spędzają one mnóstwo czasu na rowerze w siłowni a ich poziom tkanki tłuszczowej znacznie spada by odkryć w pocie czoła wypracowane mięśnie. Nic ci po 45 cm w bicepsie jeśli zalany będzie [...]
[...] głowy. Triceps: 3x Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Biceps: 4x Uginanie ramion stojąc ze sztangielką, uchwyt "młotkowy". Brzuch: MIX - w zależności od czasu i energii. Zestaw 2: Nogi: 6x Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszyna) lub przysiady wykroczne 6x Wyoski step ze sztanielkami lub prostowanie nóg w siadzie (maszyna) [...]
[...] umów, znamy się na tyle długo, że tak samo jak KSW może liczyć na mnie, tak samo ja mogę liczyć na KSW! Masz niespełna dwa tygodnie by się przygotować. Czy nie za mało czasu? - Nie oszukujmy się, formy nie będzie na takim poziomie, na jakim być powinna. Od jakiegoś czasu wróciłem do treningów, a od dwóch tygodni pracuję mocniej, do walki. [...]
[...] lipiec, sierpień zrobiłem cykl na który zostałem namówiony czego teraz żałuję bo borykam się z nieprzyjemnymi problemami.Cykl trwał dwa miesiące i dwa tygodnie ok. tyle czasu, zupełnie nie był zaplanowany z czego nie robiłem żadnych wyników badań przed i jak już wczesniej wspomniałem z głupoty, spontaniczny. Brałem: Enathane 250mg 20ml [...]
[...] tych celow suplementow Stosowane wcześniej diety: Tzn byl czas , ze sam z siebie mialem malutki apetyt , to bylo z 2 lata temu kiedy bylem bez pracy jeszcze i doosc duzo czasu spedzalem po za domem ( koledzy , kolezanki itp ) z 6 h na polu , i wtedy jadlem raz czasami 2 razy dziennie , skromne dosc posliki , lecz od zawsze duzo pije herbaty [...]
[...] 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 Przysiad z przodu 8x50 8x60 8x70 6x75 Prostowanie nóg na hantlach MC na prostych nogach 8,8,8,8 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Zaczynam od soboty ponieważ ,kończę tydzień przerwy ! Dziękuję za uwagę ,możecie coś napisać od czasu do czasu Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-11-03 14:04:33
[...] bardzo ogólnikowa itd ale to forum jest takie wielkie i pojawia się tyle sprzecznych opinii że aż ciężko się w tym połapać. To pokrótce. Ćwiczę na siłowni już od pewnego czasu (jakieś 6-7 miesięcy) i przez większość czasu nie brałem żadnych suplementów. Odnośnie samej siłki - jest biedna bo domowa, tzn sztanga prosta, ławka i hantle. Staram [...]
[...] jak się już trochę zebrałam do kupy i nie uwierzyłam... Schudło mi się jakieś 10 kg. Doszłam wtedy do wniosku, że warto iśc za ciosem, bo chciałam schudnąc już od dłuższego czasu, ale z facetem mi było za dobrze. Zaczęłam więc ćwiczyć. Teraz jak na to patrze przez pryzmat czasu- to było troszke nieudolne :) Bo nie wiedziałam co z czym i [...]
[...] to czy warto poswiecac czas na te cw czy lepiej dorzucic aerobow? Oczywiscie wykonuje 5xtyg trening aerobowy (orbitek) - rano no i dieta niskoww na silownie na razie nie mam czasu... zastanawiam sie nad wlaczeniem callaneticsu jako wieczorne cwicz min 3xtyg (jedna sesja to ok 1h) oprocz tego prosze o odp czy przy takim planie treningowym (tylko [...]
[...] na boks, muay thai, siłownie czy nawet rugby, lecz szybko musiałem niestety przerywać treningi ze względów finansowych lub czasowych. Kiedy miałem pieniądze, to nie miałem czasu (praca po 10, a nawet po 16h/d), kiedy miałem czas to nie miałem kasy bo byłem na bezrobociu. Jak by zliczyć w jedną całość moje treningi przez te 7 lat, to sumując je [...]
[...] kosztuje ok.50 tyś. PLN. Warto także wspomnieć, że Oxandrolon (Anavar) jako związek nietoksyczny nawet w dużych dawkach terapeutycznych, stosowany nawet przez długi okres czasu, jest wykorzystywany do leczenia chorych z poalkoholowym uszkodzeniem wątroby, a także w marskości wątroby. Wydaje się, że forma leku dostępna na rynku 2,5 mg w l [...]
[...] tego pewien, wydaje mi się, że mezomorfik. Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy po około 1-1,5 godziny. Dwa razy w miesiącu basen (niestety nie mogę częściej ;x) + od czasu do czasu biegam. Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie około 3400-3600kcal (jeśli się mylę, proszę o poprawienie) Na razie ułożyłem jeden dzień, jak już pomożecie z tym [...]
Witam, Mam na imię Michał. Zaglądam tutaj od bardzo długiego czasu, jednak zwykle tylko patrzę na DT innych osób (mam swoje ulubione jak np. Xzaar77, ktm131, novyneo, kernelus, Franii). Ostatnio stwierdziłem, że posiadając taki dziennik mógbłbym dostać różnego rodzaju porady od osób, które się na tym znają lepiej niż ja i maja większą wiedzę :) [...]
[...] kg znowu poszły do góry . Wiem ze w ciąży nie powinnam się odchudzać ale skoro karmię i chcę to na razie dalej przez 6-12 miesięcy to nie mogę czekać z odchudzaniem tyle czasu ponieważ moja obecna dieta i tak nie jest prawidłowa i jem zapewne dużo mniej niż powinnam i niewłaściwe produkty . Bardzo chcę schudnąć ale by moja córeczka na tym [...]
Witam mój problem polega na tym że mam tendecje do szybkiego nabierańia masy , w wieku 17 lat schudlem ze 136kg do 75 po roku czasu zaczełem ćwiczyć w warunkach domowych , skupiłem sie na wzmocnieniu kregosupa z ktorym miałem problem od dziecka ponadto uległem wypadkowi i niemam nerwu posrodkowego w lewej dłońi oraz niesprawny kciuk , ćwiczyłem [...]
[...] Od ponad roku lecę na testosteronie solo(bez przerwy) od jakichś 6/7 miesięcy zmniejszyłem dawki na 125mg(0.5ml) co 4 dni, zastrzyki wykonuje podskornie. Przez większość czasu dodawałem do każdego zastrzyku IA plus 500iu HCG. Zszedłem ze stałego podawania HCG na okresowe ale różnicy nie widzę. Zmieniłem enana na cypio ale poprawy nie ma więc [...]
[...] nie przestrzegałem żadnej diety, a ćwiczenia opierały się na radach niewiele bardziej doświadczonych kolegów ode mnie. Tym razem chcę żeby były wymierne efekty mojego czasu spędzonego na siłowni, dlatego mam zamiar pilnować treningów, diety oraz czasu na regenerację. Ćwiczę od około tygodnia, codziennie wyszukuję nowe materiały na temat [...]
[...] przy redukcji. 1. Dawkowanie - Na etykietce jest napisane, żeby brać 3 kapsułki dziennie najlepiej przed posiłkami. Jak najlepiej dawkować? 2. Nie mam pojęcia ile czasu przed posiłkiem brać kapsułkę więc pytanie brzmi. Ile czasu przed posiłkiem brać owy specyfik? 3. Czy są jakieś specjalne zalecenia? Przykladowo: Picie większej ilości [...]
[...] ok.50g jajka roztrzepujemy z mlekiem dosypujemy owsiane,kakao,cynamon,mieszamy wrzucamy owoce mieszamy,wylewamy na suchy teflon przykrywamy smazymy na malym ogniu ok.5min od czasu do czasu potracajac patelnia,nastepnie zsuwamy na talerz i smazymy po 2 stronie ok.3min i gotowe nastepnie wykladamy na talerz kroimy i mozna czyms polac w moim [...]
Swojego czasu wpadłem na głupi pomysł. Chodzi o trądzik. A mianowicie tak sobie pomyślałem że te wszystkie maści, żele itd. mają problem przebić się przez twardą powłokę jaką jest skóra albo wchłaniają się jedynie w kilku %. Jako żyd do wykonania eksperymentu posłużyłem się własnym ciałem... bo pies mi gdzieś uciekł . Skompletowałem cieniutkie [...]
Dziadi / Go For Your Dreams !
