Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]
[...] okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne. Jak minimalizować zatem skutki uboczne obżarstwa? Gdy wiesz, że czeka cię niedługo [...]
[...] jak mięsień - nietrenowany zanika. Jest w tym sporo prawdy. Dlatego też konieczne jest jego trenowanie. Obecnymi czasy korzystanie ze smartfona i poświęcanie sporej ilości czasu ogłupiającym rozrywkom na portalach społecznościowych niestety nie rozwija naszego mózgu. Dobrym sposobem na podtrzymanie aktywności mózgu jest ograniczenie korzystania [...]
[...] post ujawniając, z czym musiał się zmagać, zanim rozpoczęła się jego kariera kulturystyczna. W młodości Yates trafił do więzienia. Jednak wykorzystał tam większość czasu na trening trójboju siłowego. Pomimo trudności, jakie napotkał i mrocznego czasu, rozpoczął karierę jako kulturysta. Na Instagramie podkreślił, że nawet w [...]
[...] szok, gdy 6 listopada w sieci pojawiła się informacja o śmierci Shawna Rhodena. Wokół jego osoby zrobiło się głośno od 2019 roku, kiedy to został oskarżony o gwałt. Od tego czasu nie startował w zawodach i nie mógł obronić tytułu Mr. Olympia. Nadal nie znamy oficjalnej przyczyny jego śmierci. Pozostają nam spekulacje na podstawie komentarzy [...]
[...] podzielił się z fanami swoją zdrową dietą i listą nawyków. Spożywa co najmniej 25 gramów błonnika, ogranicza tłuszcze nasycone oraz spożywa ponad 400 gramów owoców i warzyw dziennie. Chociaż jego priorytety sylwetkowe zmieniły się od czasu, gdy przeszedł na sportową emeryturę, budowanie mięśni jest nadal istotną częścią rutyny Arnolda.
[...] pochwalił się nową wybranką na facebooku. To młodsza o 4 lata od Marty, 23- letnia Miss Nastolatek Wielkopolski 2009 Patrycja Pisarska. Marta Banasik już od dłuższego czasu pisała refleksyjne posty na instagramie nawiązujące do tego, by zostawić przeszłość i iść do przodu. Od dawna również nie pojawiały się na portalach społecznościowych [...]
Posiadanie dobrej formy sportowej czasami jest uciążliwe. Poniżej przedstawiam sytuacje, w których kulturyści chętnie oddaliby na chwile swoje skrupulatnie wyrzeźbione mięśnie. Podczas czytania na pewno nie raz przyznasz nam rację, mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku [...]
[...] jej tym razem „nie dostrzegł”. Po prostu zginęła w tłumie 25 zawodniczek. Czasami się to zdarza. Ale teraz będzie mniej zawodniczek, a więc będzie więcej czasu na ocenę. Do tej rywalizacji „na szczycie” może wmieszać się kolejna zawodniczka, Anastasiia Dobrosol, nowa twarz z Ukrainy, która jednak zdążyła już zająć [...]
[...] do swojego napiętego harmonogramu dnia dopasować treningi trwające około 20 min. Trening interwałowy o wysokiej intensywności to forma treningu, która nie tylko zajmuje mało czasu, ale również spala tłuszcz i zwiększa zarówno wydolność tlenową, jak i beztlenową. Podsumowując Trening interwałowy o wysokiej intensywności przynosi ogromne korzyści [...]
[...] aby dostarczyć sobie różnych bodźców. Czasami zmienia nawet trening co tydzień. Wykonuje też trening cardio, a jej ulubioną maszyną jest bieżnia. Kiedy ma więcej wolnego czasu, lubi też biegać na świeżym powietrzu. Dieta Mariah opiera się na węglowodanach złożonych, dobrych tłuszczach i białkach zwierzęcych. Przeważnie wybiera produkty takie [...]
[...] tylko będzie mógł wystartować za granicą, planuje zdobycie upragnionej karty PRO. Niestety na razie nie jest to możliwe, ze względu na brak sponsora. Zapewne jest to kwestia czasu, ponieważ Vitalij ostatnio stał się bardzo popularny w sieci, a jego profil na Instagramie odwiedza i obserwuje coraz więcej osób. „Ludzie są bardzo zaskoczeni moim [...]
W pierwszej części tego mini cyklu przedstawiłem Wam trzy najczęściej powtarzające się przyczyny, które generują myśl o zmianie, a później ją samą. Najwięcej czasu poświęciłem tej, która występuje najczęściej, czyli znudzeniu obecnie wykonywanym planem treningowym. Podałem też sporo przykładów, które pozwolą Wam zwalczyć nudę, wynikającą z [...]
[...] do nich mówi częściej o czymś zapominać mieć problemy z zarządzaniem czasem i z dotrzymaniem terminów nie kończyć tego, co zaczęły nie lubić czynności, które mogą zająć dużo czasu, wysiłku i skupienia. Nadaktywno-impulsywny Ten typ ADHD objawia się nadpobudliwością i impulsywnością. Osoby doświadczające objawów nadpobudliwego i impulsywnego ADHD [...]
[...] seriali/filmów - sen postawiłbym zdecydowanie wyżej Niestety najczęściej na ostatnim miejscu powyższej listy znajduje się sen… W związku z tym pozostaje na niego niewiele czasu. Ale to jeszcze nie koniec problemów z tym związanych. Często bowiem dzieje się tak, że nawet gdy położymy się do łóżka wcześniej, nie możemy zasnąć. Tutaj też przyczyn [...]
Uważni Czytelnicy naszych artykułów być może zauważyli już, że lubię obserwować życie dookoła mnie w trakcie wykonywania własnych treningów siłowych, a następnie ciekawe wątki poruszać w postaci codziennych artykułów. Nie inaczej będzie w przypadku tej publikacji. Tym razem kilka słów o „anabolicznym trio”, które poruszyły osoby ćwiczące blisko [...]
[...] z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak widzisz, grillowanie, choć bardzo [...]
Wydawać by się mogło, że ból mięśni i stawów wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie [...]
Colostrum, znane również jako siara, to pierwsze mleko wydzielane przez gruczoły mlekowe ssaków tuż po porodzie. Jest to wyjątkowe mleko, różniące się składem od typowego mleka matki, które pojawia się później. Colostrum wykorzystywane w suplementach diety pochodzi zwykle od krów. Jak się dawkuje colostrum? Jednym z wyznaczników dobrej jakości [...]
