[...] 23kg / 23kg / 21kg 23kg/21kg/21kg Nie robiłam dzisiaj. 8. Interwały 8x 20/30 Zapomniałam w niedzielę , że miałam robić interwały więc zrobiłam dzisiaj, tylko z braku czasu zrobiłam krótszą a intensywniejszą wersję. Szłam na trening z zamiarem zrobienia jednego ćwiczenia na czwórki - no, ewentualnie 2 serii wykroków po bułgarach ale wiecie [...]
[...] robiłam dzisiaj. Choć tu pogoniłaś tego upartego osła %-). 8. Interwały 8x 20/30 Zapomniałam w niedzielę , że miałam robić interwały więc zrobiłam dzisiaj, tylko z braku czasu zrobiłam krótszą a intensywniejszą wersję. Szłam na trening z zamiarem zrobienia jednego ćwiczenia na czwórki - no, ewentualnie 2 serii wykroków po bułgarach ale wiecie [...]
[...] sztangi był :-) 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 Przypomniałam sobie , [...]
[...] też bardzo dobrze. 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana To rób 30/30 - też będzie dobrze. Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : [...]
Najważniejsze to znaleźć sposób na bezpieczną progresję. No i niestety trzeba czasu - bo to nie zajmuje chwili żeby znacząco podnieść ciężar w jakimś ćwiczeniu.Element ryzyka niestety jest wpisany w każdy sport - szczególnie kiedy chcemy przekraczać jakieś swoje granice. Raz się udaj a raz nie - trzeba się z tym liczyć niestety jeśli kogoś kręcą [...]
[...] węższej talii sobie nie wyczaruję :-PP A muszę też przyznać, że kiedys bym nie powiedziała, że będę dobrze wyglądać przy wadze 68kg, bo jak by nie patrzeć nie jest to mało. Ale żeby nie było tak kolorowo, to i tak mnie jeszcze czeka trochę czasu na redukcji, chyba że mi się znudzi %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/05/2017 14:02:13
no tak, bf % zawsze może być "ciut" niższy, a dwójki tudzież pośladkowe większe xD. ale jesteś naprawdę zgrabna, do tego konsekwentna, więc to tylko kwestia czasu :-)
[...] opalić przez 2 dni. kebula - jest dobrze, chociaż manewry w kaloriach i aktywnosci w ekspresowym tempie odbijają się na zdrowiu i okres się po raz pierwszy od dłuższego czasu nie pojawił - albo tylkocykl się przedłuża o 2+ tygodnie, bo miałam usg i okazuje się , że powinien być na dniach, oraz że cykl był owulacyjny - a co do tego były [...]
[...] będzie. próbowałam go zastapić naturalniejszą wersją: progesteronem w kremie, ale to jeszcze nie ten moment.. także jeszcze skonsultuję to z moim trenerem, ale wracam do duphastonu. to tak w skrócie, bo nietestety, nie mam teraz czasu na prowadzenie dziennika. wróce jak się ogarnę czasowo:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-06-01 21:13:16
Ja też nigdy nie robię żadnych bieżni ani rowerków przed treningiem. Moim zdaniem ok - ale nie traktowałbym tego jako obowiązkowy punkt programu. Mi po prostu szkoda czasu. Wolę zrobić dłuższą rozgrzewkę już stricte pod trening, który danego dnia robię.
Robie tak samo :-) Wychodzę z domu już przebrana, w ramach rozgrzewki najpierw marsz z wózkiem 10 min. a później marsz na siłownię (już bez wózka :-P ) 10-15 min. Też mi szkoda czasu na bieżnię czy rowerek, zresztą bardzo nie lubię tych maszyn. Później tylko jakieś przysiady, wyskoki, krążenia ramion i różowe hantelki ;-)
no ja akurat bez biezni nie dam rady podnieśc tętna na tyle wysoko, żeby uznać się za rozgrzaną:-P, a rozgrzewka to wazny element (tu nie ma argumentu "szkoda mi czasu"), którego nie olewam i myślę, że dlatego nie dorobiłam się do tej pory żadnej kontuzji :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 6/5/2017 2:28:23 PM
[...] Dosyć spore zaskoczenie. Po trailerze myslałam, że będzie totalna kicha ale ostatecznie film mi się podobał. Fabuła - nic nowego ale trzeba przyznać, że jest to dobrze zrobiony film sensacyjny. I jeszcze widziałam The Beguiled. O mamo, o czym ten film w ogóle był? Co za strata czasu. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/07/2017 14:23:10
Jedzonko klasa... <3 Bardzo apetyczne fotki. Na horrory nie chodze od czasu The Ring - boje sie :D Takze podziwiam! Polecam tez przy okazj film 'Wind River' - MEGA! Poszlam kompletnie przypadkiem a okazal sie dla mnie filmem roku.
Night - ten pudding gotowiec z odżywki? Muszę zapamiętać, żeby kupić keidy będę składała kolejne zamówienie z sfd. ja akurat teraz używam z activlaba białka o smaku gruszkowym - z borówkami nawet fajnie się komponuje. Ale te z AN też miałem i są super jak dla mnie na taki szybki posiłek kiedy nie ma czasu lub chęci na nic innego.
eve - to już chyba tylko kwestia zajawki na gotowanie :-PP ja gotować i kombinować lubię, więc zawsze wygospodaruję trochę czasu anubis - widziałam, że i tak Twoje fotki coraz ładniejsze wychodzą };-) Night - kupię zatem :-) chociaż np. obecnie mam 7 czy 8 paczek wheya o przeróżnych smakach a i tak jem non stop słony karmel %-) Potrzebuję pomocy [...]
[...] zaczęłam jeździć do pracy rowerem i straaasznie się wkręciłam :-) Na razie biorę rower miejski ale mam nadzieję już w ten weekend kupić własny. Jestem na siebie zła, że tyle czasu się czaiłam, żeby jeździć rowerem. Zawsze miałam tysiąc wymówek - że to dużo zachodu, prysznic trzeba brać, dodatkowe ciuchy nosić, włosy się rozwalą %-), co jak będzie [...]
No jest gdzie pojeździć - chociaż dość płasko w sumie zazwyczaj. A co do kombinowania - to wcale to nie przeszkadza w kształtowaniu sylwetki. Uważam że wręcz przeciwnie. Owszem warto jakiś czas potrzymać ten sam schemat - ale nawet wtedy jest jakieś pole manewru co do czasu poszczególnych faz, jakichś detali w stylu ułożenia ciała czy ręki itp.
[...] 8/8/6x12 Nie jestem przekonana do odwodzenia w bok na wyciągu. Dużo lepiej czuję posladki w odwodzeniu na maszynie lub różnych ćwiczeniach z gumami. Chyba nie ma co tracić czasu na to ćwiczenie skoro jest tyle innych, bardziej dla mnie odpowiednich. 6. Odwodzenie na wyciągu w tył/skos/tył/skos 10/15/10/15 12/6/12/6 7. Plank 2s I masz Ci los, [...]
DT MissInvincible
