Zajazd niezly :D A nie lepsze interwaly?:D Zdecydowanie mniej czasu zabieraja,chociaz ja swojego czasu potrafilem pobiec 26km bez odpoczynku :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-19 11:13:23
[...] to nie liczę na cud :D Ja tam jeszcze nigdy nie miałam takiej akcji, że zasypiam w ciągu dnia po czymś także się w tej kwestii nie wypowiem. Żółtka obecnie jem, ser też od czasu do czasu wpadnie. Orzechy regularnie ale niestety nie w takich ilościach jakie bym chciała :D Dla mnie wszystkie te produkty są zdrowe ;) Jak widzę za to śladowe ilości [...]
[...] to nie liczę na cud :D Ja tam jeszcze nigdy nie miałam takiej akcji, że zasypiam w ciągu dnia po czymś także się w tej kwestii nie wypowiem. Żółtka obecnie jem, ser też od czasu do czasu wpadnie. Orzechy regularnie ale niestety nie w takich ilościach jakie bym chciała :D Dla mnie wszystkie te produkty są zdrowe ;) Jak widzę za to śladowe ilości [...]
[...] ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami :-D od dawna mówiła nam, że bardzo podoba jej się bransoletka połączona z pierścionkiem z apartu i [...]
Przedtreningówki to żadne wyjście z sytuacji, od czasu do czasu spoko ale jak ją bierzesz, masz więcej siły niż normalnie, robisz lepszy trening niż byś zrobiła na swoich WLASNYCH obrotach co moze doprowadzić do przetrenowania, bo NP.idziesz na trening słąba, dajmy ,że jest tak już któryś tydzień a Ty na coraz mocniejszych suplach przedtreningiem [...]
[...] na czczo :-)) POPURI - ooo dzięki :-)) przyda się na pewno, ale tak jak FUN napisał 6 punkt jest niemożliwy do zrealizowania :-P Ogólnie to rozciagam się cały czas, od czasu do czasu z rollerem. Kąpiele ciepło - zimne wlatuja cały czas :-)) ale dalej to pewnie mało. Jestem już po porannej sesji Cardio :-)) wieczorkiem bareczki! Trzeba je [...]
[...] 5. Przyciąganie do brzucha wyciąg góry z linkami + wiosło na wyciągu dolnym 4 x max 6. Pullower 4 x 20 7. Szrugsy sztanga 3 x 20 No i na koniec 5 min aero, nie bylo czasu na więcej %-) no i jeszcze cardio w postaci sprintu na dworzec %-) Ogólnie założenie było jedno - dotyrac plecy. Wiedzieliśmy, ze poleci sporo serii %) A moim [...]
[...] -Odwrotne pompy 3x20 + interwały na orbitreku po treningu to co się działo z moją klatą było niemożliwe :% no ale w końcu nie trenuje jakoś tej partii na specjalnie więc od czasu do czasu musi polecieć ciężko. w planie miały być barki lekko, ale nie potrafię musnąć delikatnie tej partii, więc na filmikach widać, że u mnie lekko nie było :-D [...]
[...] 75g kury, 30 ml lniany po skosztowaniu tego tuńczyka stwierdzam, że wszystkie inne tuńczyki z puszki to jeden wielki SYF. tuńczyk kupiony w lidlu. cena nie zachęca ale od czasu do czasu myślę, że można sobie pozwolić, zwłaszcza, że jest to produkt z tygodnia jakiegoś tam i nie ma go na stałe w ofercie [...]
[...] jak wyglądały np moje weekendy |-) no i przeżywam zawód miłosny :-D także wiecie.. %-) co mogę dodać, przez cały listopad jem dalej co chce, trenuje ciężko i niczym się nie przejmuję w weekend moje urodziny, w następnym przyjaciółki od czasu do czasu napiszę co u mnie, dziś mam ochotę pocisnąć plecki ciężko i może coś barki, zobaczę jeszcze ;-)
[...] z klubów chcesz obejrzeć to zapraszam na fb (co tydzień coś nowego jest hahah %-) ) a tak na poważnie, to racja, wieje nudą, ale zaczęłam się wdrażać na nowo, więc troszkę czasu potrzebuję :-)) ostatnio rzadko, bo po prostu dużo piłam i imprezowałam i z niczym się nie kryję %-) 24.11.2015 trochę zmodyfikowałam plan, uznałam, że czworoboczny i [...]
[...] to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach "szczytu" ciężko będzie tam potrenować to na pewno. Jeśli Cię tam nie było, pierwsze [...]
[...] to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach "szczytu" ciężko będzie tam potrenować to na pewno. Jeśli Cię tam nie było, pierwsze [...]
yhymmm... soi generalnie sie kobietom nie poleca, bo rozwala hormony (no, chyba, że aktualnie menopauze przechodzisz ). Od czasu do czasu można zjeść, ale regularnie - lepiej nie. Ćwiczenia wielostawowe to np. MC, przysiad, wspomniane wykroki. Jeśli nie masz żadnego instruktora, który pokaże Ci technike, to lepiej nie rób, bo na większym ciężarze [...]
Dzień 18 30.01.2014 Uzupełniam wpisy chyba z 6 dni! Nie miałem czasu przez tydzień, miałem tragedie w rodzinie... kuzynka mi zmarła :( Diete trzymałem tylko jeden dzień na stypie nie trzymałem ! ale starałem się jeść mało, opisze to dalej, Treningi siłowe wszystkie wykonane tylko zaniedbałem bieganie w dni wolne od treningów silowych(brak czasu), [...]
No to współczuję. Pocieszające jest tylko to, że egzaminy kiedyś sie skończą... bezsenność to okropna przypadłość, wiem, bo tez to przerabiam od czasu do czasu. Powodzenia.
[...] od 3 dresów. Żeby się tego ustrzec idzie na samoobronę dlaczego nie na SW?? Bo nie zamierza chodzić 3 lata żeby się uczyć obrotówek czy kolan z wyskoku, baaa on nie ma czasu nawet na 3 miesiące regularnych treningów. Z powodu pracy i rodziny ma tylko ciut czasu by nabrać elementarnych odruchów samoobrony. A z reguły coś co jest prostrze i [...]
[...] od 3 dresów. Żeby się tego ustrzec idzie na samoobronę dlaczego nie na SW?? Bo nie zamierza chodzić 3 lata żeby się uczyć obrotówek czy kolan z wyskoku, baaa on nie ma czasu nawet na 3 miesiące regularnych treningów. Z powodu pracy i rodziny ma tylko ciut czasu by nabrać elementarnych odruchów samoobrony. A z reguły coś co jest prostrze i [...]
Żyje żyje, żadnego treningu nie odpuściłem, ale nie mam czasu na nic. Wychodzę z domu o 7, wracam po 21 i nie mam czasu, żeby pisać :/. Pomagam koledze i kierownikowi z pracy zacząć przygodę z siłownią w jednym klubie, potem jadę do drugiego na trening razem z drugim kolegą, a jeszcze koleżanka chce, żebym Ją "prowadził". Do tego [...]
ULTIMATE DIET 2.0 - START W zasadzie w odpowiednie dni tygodnia będzie to samo żarcie, ta sama suplementacja itd. Więc od czasu do czasu wrzucę jakieś foty. Bardziej będę starał się kręcić filmy, co przy treningach depletion będzie trudne i również mało ciekawe. Dzień 1 Suplementacja po przebudzeniu (trochę narkomańsko ). Śniadanie. Suplementacja [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
