czasu

Cześć, od jakiegoś czasu złapałem zajawkę na SW, a ze względu na to, że niedawno u mnie w mieście powstał całkiem fajny plac postanowiłem bardziej zagłębić się w temat. Jeśli chodzi o mój poziom zaawansowania to myśle, że mniej więcej średni, niby nigdy nie robiłem treningów typowo pod to, ale podciągam się siłowo 16 razy, robie ponad 30 dipów [...]

[...] W SIADZIE: 12/10/9 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 12/12/12 Jakoże nie mam możliwości regulowania ciężaru będę zwiększał serię z upływem czasu. Proszę o wyrozumiałość i o poprawienie tego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 46 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nie ma. [...]

[...] plan treningowy i chyba czas go zmienić. Bardzo mi pasują łączone serie bo szybko trening schodzi (około godziny) i najbardziej pasuje mi trening 3x w tygodniu bo nie mam czasu na częstsze treningi. Jak wydaje wam się muszę zmienić cały trening czy tylko pozmieniać ćwiczenia, aby mięsnie się tak nie przyzwyczaiły? Jestem na masie od 11 tygodni [...]

[...] 3-4 razy w tyg siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3-4 razy w tyg. pprzez ok. 40 areoby (np. step lub bieganie) Odżywianie: nie jadam obiadów z braku czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i [...]

[...] rok, miesiac, dzien tygodnia w formie kola, dzien miesiaca rowniez w formie kola i tarcza pokazujaca w dzien przechodzace slonce a w nocy gwiazdy oczywiscie wraz ze zmiana czasu. zegarek nie jest jak podroby na baterie tylko ma w sobie samonakrecajacy sie mechanizm tj automat wystarczy poruszyc reka i nakreca sie sam jak prawdziwy rolex. [...]

Witam. Z góry mówie że dieta jest dla mojego kuzyna nie dla mnie a że gość nie ma czasu bo od rana do wieczora siedzi w pracy to prosił mnie żebym mu coś znalazł. Generalnie to przykładowych diet jest tu troche, ale wiekszość wydaje sie nierealnych albo poprostu jak dla ciot, bo jak ktoś jest mechanikiem to troche ciężko zjeść banana dwa jajka i [...]

[...] po 15tyś kroków. Na masie chciałbym pójść w FBW 3x w tygodniu + lekkie cardio na koniec treningu. Dodatkowo , wychodząc z tej redukcji myśle o przejściu na ok. 1 tygodnia czasu na ZEROWY bilans kaloryczny (Szacuję ,że będzie to ok. 2600-2700kcal) Które makro byście najbardziej rekomendowali pode mnie? Białko: 125g Tłuszcze: 65g Węgle: 400g [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej sylwetki. Wklejam zdjęcia dość wcześnie bo forma jest jak widać zimowa ale będę miał dużo czasu na poprawę słabych punktów. Celem jest zrobienie formy na mr sfd na rok 2010. Będzie to moje pierwsze doświadczenie z ostrym zbijaniem fatu i odwadnianiem. W chwili obecnej dieta i trening na mase. Jestem własnie w trakcie 1 [...]

[...] przewlekle, czyli na początek robię 25 pompek, następnie 20 podnoszeń nóg w górę na ławeczce, a potem znów pompeczki (12 pompek na serię). I tak na przemian. Od jakiegoś czasu zażywam BCAA w kapsułkach firmy ActivLab. Od kilku dni na koniec dnia treningowego wykonuję różne ćwiczenia na karimacie mające na celu "dopieszczenie" mięśni brzucha. [...]

[...] ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym wytrzymal pare meczy az wkoncu nadszedl kulminacyjny moment i naprawde miałem ostry ból- od tego czasu zaczalem sie leczyc byłem u wielu lekarzy i specjalistów- powiedzieli mi jednoznacznie ze musze sobie odpoczac bo to sa "bardzo upierdliwe kontuzje sportowców" i brak [...]

[...] mocnego ograniczenia.. ale i nie przesadzajmy 11) uwagi i sugestie: mogę nawet złapać jeszcze parę kg tłuszczu, i tak bedę to wycinał. BTW: masa może iść gorzej, bo od pewnego czasu trenguje judo 2xtydz po 2h. Ma ktoś jakieś propozycje co wrzucić na ruszt? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Zmieniony przez - avic w dniu 2008-12-29 15:44:17

[...] jest nieefektywna przemiana kwasu ALA do EPA. Tak jest w mojej opinii. Jakie jest Wasze zdanie? Ponoć kwas erukowy w niskich stężeniach wykazuje pewnie działania pozytywne... Jednakże nie umiem jeszcze szperać dobrze w badaniach, obecnie zajmuje mi to wiele czasu. Zapraszam do dyskusji :-) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-07-19 00:32:07

Witam na forum jestem juz szmat czasu,ale postanowilem zalozyc ten dziennik/blog zwał jak zwał dla dodatkowej motywacji i chęci nauczenia sie czegos. Tak w skrócie o mnie.Mam na imię Maciej i mam 23 lata.Przykładać się do ćwiczen zaczelem jakos 4-5 lat temu,od początku az do teraz byla i jest to dla mnie zabawa i przyjemny dodatek do życia. [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-9YUklXWjzNc/UA7D6FCupmI/AAAAAAAAD6c/X2cjKWKyBOs/s1024/_DSC0113.jpg Teraz cel: mam trochę luzu w te wakacje i mogę poświęcić część czasu spędzonego na opieprzaniu się na pracę nad brzuchem. Chciałbym wykształcić i utrzymać mięśnie brzucha. Pytania: 1. Co dokładnie polecacie mi robić, bo w internecie roi [...]

[...] masło 5g jajka 120 g ogóreczek + pomidor 50 g 3 posiłek ( i tutaj dodam ze byłby to tak jakby obiad, ponieważ o 12 mam godzinę przerwy na jedzenie a o 15 mam o wiele mniej czasu) tuńczyk 150g) makaron durum 150g jabłko 200g 4 posiłek chleb razowy 100g Twaróg 100g jajko 120g przed treningowy: 100g cycka z kuraka 100g ryż od razu po treningu [...]

[...] włosy zaczęły odrastać, ale skóra na głowie jest jakaś dziwna i wszystko piecze. Skórę na dłoniach mam już zniszczoną. Na dodatek moja skóra się poci niewyobrażalnie od tego czasu. Mogę nawet leżeć, a spływają po mnie krople potu w ogromnych ilościach. Muszę zabierać ze sobą komplet ubrań na zmianę codziennie do pracy... I to bez względu na [...]

[...] 19 - 20 Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. Pozostałosci po byciu sportowcem: Żadnych  Tryb pracy:dietę starałem się trzymać jednak w wyniku tego iż w pracy mam zero czasu i nienormatywny czas pracy zakupiłem gainer Mutan Mass + białko i zamieniłem dietę na gainer + białko, to co obecnie pozostało z diety: 1. białko WPC80 – 31 B 2,5 W [...]

[...] na bieżnie, czy raczej odpuścić tego dnia. Zależy mi wciąż na budowaniu masy mięśniowej i zatrzymaniu ( a najlepiej redukcji) obłuszczenia w okolicy talii. Jaki okres czasu sugerujecie na aeroby - 30, 40 min? Zacząłem też eksperymentować z interwałami. Proszę o sugestię jaki cykl aerobów przyjąć w moim wypadku aby uzyskać najlepsze efekty [...]

Witam ! Mam zamiar diete wzbogacić w białko, które zamierzam pić 30 min po carbo, ktore biore od razu po treningu.Zastanawiam się czy lepszy będzie izolat czy mieszanka białek. Poradźcie mi jakie białko jakiej firmy byłoby najlepsze (cena może być wysoka) Jeszce jedno ile czasu po wypiciu proponowanego przez Was białka moge zjesć posiłek

[...] bezmyślna) Martwy: 180 Przysiad: 150 Wyciskanie leżac : 100 Dieta - low carb, około 2000 kalorii i niżej nie schodzę. Nie robiłem treningów cardio ze względu na brak czasu, wszystko spalam za pomocą diety i treningu siłowego ale postaram się dorzucić jakieś aeroby od jutra. Suplementacja: Wcześniej Sveltax Fitness - spalacz, teraz od [...]