[...] aktywności: brak Odżywianie: fast food slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzine dziennie tyle czasu moge poswiecic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] pracuje 14-16 dni ( system pracy 2 zmianowy) na hali produkcyjnej więc całe ciało jest zawsze w ruchu ( stanie 11h uginanie sie podnoszenie przeciąganie itp itp). I zbytnio czasu na siłownie nie mam choć znalazłbym te 4-5h w wolnym czasie a jeść trzeba więc dieta była by raczej lepsza. Gdzieś wyczytałem że przy chudnięciu 65% efektu to dieta a [...]
[...] od tego że mam za kilka dni dopiero 16 lat, od 2 klasy podstawówki trenowałem sztuki walki, później przeskoczyłem na piłkę nożną dzisiaj niestety nie trenuję. Od jakiegoś czasu myślę, przyznam się że trochę za dużo przytyłem... Mam ok 170cm i ważę jakieś 73-74kilo. Treningi dały mi to że mam jakiś fundament, nie jestem całkowicie bezsilny, [...]
Od dłuższego czasu gnębi mnie pewien problem. Minowicie miewam jakieś napady gorąca, nie wysypiam się i ogólnie nie mam kondycji. Trenuję 2 razy w tygodniu judo a weekendy mam siłkę-generalnie nie przemęczam się-przetrenowanie odpada. Sobota:klata, barki-w sumie 12 serii, niedziela:plecy, bicepsy-też 12 serii. Dobrze śpię jedynie po 2 godzinnym [...]
Witam. Od długiego czasu mam pewny problem z oczami lecz nie występuje on zawsze. Jestem zarejestrowany do okulisty ale chciałem się zapytać czy może ktoś z Was miał coś podobnego ? Otóż często moje oczy są bardzo wrażliwe na światło. Nie musi być na dworzu mega słońca a samo to , że jest " jasno " sprawia , że oczy mnie szczypią , łzawią i [...]
Witam, spędziłem wiele czasu nad układaniem diety na mase i proszę o Wasze korekty ;) Wydaję mi się, że białka i węgli jest trochę za dużo. Mam 170cm wzrostu, waga nie całe 60kg, staż na siłowni ok. 4 miesiące Więc tak: Przykładowy dzień 1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g 2 Posiłek do [...]
[...] to nie powinien byc chyba problem?). Jesli da sie zastapic to o ile wiecej powinienem tego jesc niz kurczaka? Nie mieszkam w Polsce i mam do tego dostep, pozatym jest o wiele tansze od kury. No i jeszcze kwestia czasu - tofu sie smazy kilka minut. Na smak takie sobie ale da sie przelknac zwlaszcza z sosem sojowym. Wiec za odp z gory dziekuje! D.
Nie dam rady ćwiczyć częściej, przynajmniej przez najlbiższe 2 miesiace-potem powinienem miec wiecej czasu na zmiane planu. A wtorek Skos na klate 6x10 wyciskanie sztangi zza głowy 6x10 Ściąganie w siadzie linki wyciagu do karku 6x12 przysiady 6x10 prostowanie ramion na wyciagu 6x10 uginanie ramion stojąc 3x10 uginanie ramion na modlitewniku [...]
[...] zdjec” w celu oceny sylwetki, moge wrzucic tez tutaj zebyscie mieli poglad. Moj problem polega na tym, ze moj trening zrobil sie zbyt rozbudowany i zabiera bardzo duzo czasu. Chodzi o to, ze robie po 2-3 cwiczenia w 5-6 seriach ciezarem powiedzmy 75% maxa. Konczac trening czuje sie bardzo zmeczony i mega mokry, dobrze czuje miesnie, ale mam [...]
[...] pierwszy raz a shotguna zostawic na kolejne cykle.....co wy na to ?? dodam jeszcze ze staram sie stosowac scisla dietke....w razie kiedy nie chce mi sie gotowac lub nie mam czasu biore geinera lean grow mrf z sci-mx'a jesli zdecydowalbym sie na mono + NO to czy takie dawkowanie pasowaloby ?? DNT:rano 5g krety na pusty zoladek i 5g w czasie kiedy [...]
[...] Teraz chcę zamówić coś takiego Nie wiem, czy to się spisze i pozwoli mi przytyć. Stąd pytanie, czy brać to, czy ktoś poleci coś taniego, a starczającego też na sporo czasu. Moje wymiary 74kg - 184cm wzrostu, celem oczywiście przytycie. Dodam, że staram się trzymać diete i spełniać zapotrzebowanie kaloryczne - wiadomo, początki nie są [...]
[...] 250g · Chleb żytni razowy 40g Bilans B:27g T:22g W:22g Do tego wszystkiego jakies warzywa lub sałatki Bilans 3613 kcal B:197g W:568g T:103g Dieta nie jest tak urozmaicona ze wzgledu na to ze nie mam zbytnio czasu i pieniedzy na roznorodne dania Moje wymiary 191cm wzrostu 78kg wagi staz 1,5 roku Z gory dziekuje za wszelkie opinie i poprawki.
[...] 2-3 tyg), chodze spac wczesnie ok 22-23. Chcialbym wreszcie znalezc sposob na zdobycie masy. Myslalem od diecie polaczonej z cwiczeniami (niestety nie mam w tym roku czasu na silownie- matura;/) Potrzebowalbym jakiejs rady co do jedzenia i cwiczen(czytalem juz duzo tematow o dietach i cwiczeniach, jednak sa one zazwyczaj zbyt [...]
[...] stać mnie by więcej jeść. Nie byłoby problemu, gdybym nie musiał jeść 5 posiłków dziennie by przytyć. Na dzień mam 16.5 zł... Powiedzcie mi, czy mogę brać się za masowanie, czy raczej stosować inny plan do czasu aż będę mógł więcej przeznaczyć na jedzenie? A właściwie to ile potrzebuję, by móc przybierać na wadze? Za odpowiedzi z góry dziękuję
witam To moja pierwsza dieta CKD jaka prubuje ułozyć. Diete mam nadzieje rozpocząć od poniedziałku dlatego mysle ze do tego czasu zdazycie podac korekty (jezeli by takie byly Wzorowałem sie na temacie CKD - fakty nie mity by qaz 100 x 24 = 2400 2800 x 1,2 = 2880 Białko: 200g = 800 kcal Węglowodany: 30g x 4 = 120kcal Tłuszcze : 2880-800-120 [...]
[...] z pojedynku bez kontuzji, dostanie walkę z Jonem Jonesem.” Prezydent UFC Dana White ma zamiar dotrzymać słowa i postanowił wstrzymać się jeszcze przez ten miesiąc do czasu wyniku walki na UFC on FOX 2 aby ogłosić kim będzie kolejny przeciwnik Jona Jonesa. Wczoraj w programie Jima Rome, Dana White potwierdził plany zestawienia Rashada [...]
[...] czy węglowodanową. Zamierzam też brać odżywkę `Carbo` i tutaj nasuwa się następne pytanie. Startować z tą odżywką od razu przy diecie? Czy tydzień lub większy okres czasu odczekać? Problem też jest ze szkołą(od 8-15). W tych godzinach jedynie mogę zjeść kanapki. Oczywiście kończę też wcześniej, ale najpóźniej właśnie o 15 ;). Zamieszczę [...]
[...] kursu. Generalnie pracę w tym kierunku chciałbym rozpocząć po studiach czyli za 5 lat - planuję studiować dietetykę, staż na siłowni mam 3 lata, mam jeszcze sporo czasu aby dopracować sylwetkę by dobrze się prezentować jako trener. Czy warto w takim razie robić kurs już teraz, czy nie będzie to miało negatywnego wpływu że będę szukał [...]
[...] słowni: żaden, ćwiczenia w domowych warunkach Uprawiane inne sporty: przez długi czas siatkówka, w ciagu wakacji bieganie i ćwiczenia. Przez ostani miesiaz z powodu praku czasu mało ćwiczyłam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ciężarki Dieta: jeśli można to nazwać dietą to nie jem ziemniaków, [...]
