Elo Od jakiegos czasu pompuje sobie troche w domu. Zastanawiam sie czy sposob w jaki to robie jest efektywny. A wyglada to tak: * pompki zwykle: 3x14 (rozny rozstaw dloni) * pompki z nogami polozonymi wyzej 3*14 (rozny rozstaw dloni) * pompki w podporze tyłem 3*14 (rozny rozstaw dloni) * cwiczenia na miesnie brzucha (ABS II) Pompuje codziennie, co [...]
witam wszystkich. mam pytanko,a mianowicie od pewnego czasu zapodaje primke,a dokadnie primobol firmy british dragon,1 ml co 4 dni.zastrzyki robie w posladki na zmiane(wydaje mi sie ze wszystko robie prawidlowo),igla jaká uzywam to numer 7.po 3 zastrzykach czuje ból w posladkach,nie jest to straszny ból,ale poprostu poladki wydajá mi sie [...]
[...] bo to konkretna sztuka walki ktora zawsze moze sie przydac. Przez dlugi czas sie wogole nie rozciagalem i mam straszne przykórcze..prubuje cos z tym robić ale to albo nie ma czasu,albo sie nie chce. a wiem ze na treningach walki na pewno zaczyna sie od porzadnego rozciagania wiec bedzie motywacja. Jaki klub polecacie i ile teraz taka przyjemnosc [...]
Witam od jakiegos czasu przy dipach (pompki na poręczy) przy większej ilości powtórzeń czuje duży ból w mostku choćby mi go rozrywalo. Nie zależnie czy robię z obciążeniem czy bez po kilku (jak robię z obciążeniem) i po kilkunastu (jak robię bez) odczuwam ból 2 lata ćwiczyłem street workout i nie przypominam sobie zeby mnie bolało jak robiłem [...]
[...] jednego / Hi-teca 3kg / ale mam bardzo szybki metabolizm i prawie wogole nie tyje / po gainerku okolo 1,5-2kg /. Mam za soba 10 miesiecy przemyslanych treningow / od tamtego czasu przytylem okolo 8 kg /. No i powroce do pytanka. Chcialbym znow kupic gainera ale z czyms. I tu pytanie. Czy np Wolne aminokwasy beda dobre, moze glutamina :/? / nie [...]
[...] ostatnim razem bylismy to powiedzial zeby zimnie oklady i altacet)wiec i tym razem tak robilem przez 4 pierwsze dni. ale juz minol tydzien i na dal nie moge go zgioc do konca(napewno glebiej niz z 4 dni temu ) wiec co robic czy to czasu trzeba czy jak pogrubione tez jest troche po obu stronach tego srodkowego stawuw tym palcu. co robic??czekac??
Witam. Odchudzam sie od jakiegos czasu(dokladnie to od poczatku kwietnia), stracilem na ta chwile jakies 22kg. Jednak na brzuchu jeszcze mam sporo tluszczu, pytanie czy palic go dalej czy moze masowac i ewentualnie pozniej znowu go palic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638b95190b5a4249a25a707ad884763d.jpg [...]
Witam jestem obecnie na 37 dniu redukcji, jest poprawa lecz już od pewnego czasu się zatrzymałem a i sam efekt jeszcze mizerny. Dotychczas trening siłowy+ rowerek stacjonarny 60 minut. Jazda na rowerku stacjonarnym jest bardzo monotonna czesto jestem tylko lekko spocony i tak dalej. 1. Czy lepszą opcją było by dodać kompleksy sztangowe lub [...]
[...] upadek spowodował u mnie uraz łokcia, prześwietlenie nie wykazało żadnego złamania lub pęknięcia. Powiedziano mi że ma tak boleć bo to "długo boli takie coś" :). Od tego czasu używałem wiele maści i żadna nie pomogła. Dalej boli tak samo a w łokciu przy zginaniu chrupie i boli. Chciałem zapytać czy ktoś wie coś o regeneracji pourazowej [...]
Od trzech miesiecy nie poszlo mi w ramieniu ani milimetra. Nie rozumiem dlaczego. Bica cwicze raz w tygodniu razem z klata, tzn najpierw klate i zaraz biceps, trica robie 2 razy w tygodniu z plecami a pozniej z barkami. Dlaczego tyle czasu moje ramiona stoja w miejscu???
Od pewnego czasu rozglądam się za nowym kimonem. Niedawno byłem w sklepie wojownik w Katowicach (może ktoś zna). Z przykrością muszę stwierdzić, że bardzo się zawiodłem. Sklep ten znajduje się na dworcu, ma wymiary ok. 2x4m, a zaopatrzenie wygląda jakby było już używane... Może znacie więc jakieś sprawdzone sklepy (śląsk), ostatecznie mogą być [...]
Witam! Zwracam się o pomoc ponieważ od pewnego czasu strasznie się pocę np. przy grze w piłkę nożną po 15 min mam całą mokrą głowę i jestem strasznie zmęczony. Mam to od ok.miesiąca. Wcześniej wszystko było w normie i 1h grałem i nic. Do tego strasznie spadła mi kondycja. Nie piję i nie palę, dragów też nie biorę bo mam 13lat. Nie wiem czym to [...]
[...] Planuję zakup odżywki białkowej , ale nurtuję mnie jedno pytanie. Czy jest jakiś sens uzupełniać białko w diecie jeśli nie robi się masy ? Niestety zbytnio nie mam teraz czasu jeść odpowiednio dużo , więc zastanawia mnie czy przy bilansie na 0 lub mniej taka odżywka w czymkolwiek pomaga. Większość białka i tak zyskuję z jedzenia. Wykonuję [...]
[...] właśnie owego cyklu. - Ile mam bić tego dziennie? (mg?) - Co brać żeby zminimalizować skutki uboczne ( prosze o pełne nazwy specyfik"ó"w jakie powinno się brać w czasie cyklu z propa.) "koszty nie mają znaczenia" - Oraz ile czasu powinien trwać cykl? Jak by ktoś był łaskawy rozpisać mi to w jednym poście. Będe bardzo wdzięczny. Dziekuje. PIONA !
[...] mala oponke na brzuchu, oraz poprawic swoja sylwetke. Pracuje fizycznie caly tydzien (praca na budowlance) ale to nie wystarcza. Poczytalem troche o kalistenice bo nie mam czasu chodzic na silownie. Problem polega na tym ze nie moge robic przysiadow ze wzgledu zdrowotnych. Jakim cwiczeniem moge zastapic przysiady? Jaka czestotliwosc cwiczen [...]
[...] Chciałem się Was poradzić... Otóż 9 grudnia wyjeżdżam do włoch szaleć na nartach... Aktualnie ćwiczę HST, kończe robić mikrocykl 15stek. Nie zdąże zrobić całego hst do tego czasu... Tzn będziemy mieszkać w hotelu, gdzie będzie siłownia, ale... Tak sobie pomyślałem, że kilku, a czasem kilkunastą jazdę na nartach można potraktować jako aeroby i w [...]
Witam,od jakiegoś czasu (ok.6 miesięcy) mam zastój bicepsów i tricepsów ;/.Masa,siła nic nie ich nie rusza.Zaczełem tak ćwiczyć od 4 tygodni: biceps:sztanga prosta- 6,6,10,12 ugiananie ramion z hantlami - 6,6,10,12 modlitewnik na maszynie- 8,8,10,12 triceps:wyciskanie francuskie nachwytem - 6,6,10,12 prostowanie ramion na wyciągu podchwytem - [...]
Proponuję wgrać bota, który po upływie wybranego przez Administratora czasu - np 3 tyg bez odpowiedzi w temacie, automatycznie go zamyka i daje informację jako ostatni POST - temat został zamknięty z braku aktywności. Na pewno Moderatorzy mieli by mniej roboty, a jak sam zauważyłem, coraz więcej ostatnio odgrzanych kotletów. Np można by pominąć [...]
Witam Wszystkich kiedys cwiczyłem na siłowni ok 2-3 ale ostatnio wogole nie mam czasu praca itp ale mam pytanie poniewaz wyszedłem juz dawno z tego tematu supli i wspomagaczy mam takie pytanie czy mogę brać kreatyne i białko nie cwicząć tzn w pracy przy załadunku samochodu trzeba sie troche ruszac podzwigac itp dodam że jak będe miał tylko czas to [...]
Hej, jestem tu nowy, zaliczylem redukcję z 196 do 142kg i od pewnego czasu waga mi stoi, nieobjadanie się przestało dawać efekty, zaczynam więc dietę Batmana, tj CB do roli w Mechaniku, jablko + tunczyk (puszeczka, na wodzie) + ćwiczenia cardio Póki co 2 dzień, będę relacjonował;-)
