czasu

Zauwazylem ze bieg na maszynce jest bardziej przyjemny niz w terenie. Nie wiem od czego to jest uzaleznione, mam taka hipoteze ze moze od utzymania tepa, a moze od mniejszej koncentracji na podlozu. A może od tego, że bieganie na bieżni nie jest bieganiem? Naprawdę. Na bieżni po prostu podskakujesz, a podłoże się przesuwa pod Tobą. Zalety bieżni: [...]

[...] wegle: albo banansa jak MaGor radzi albo cos podobnego co szybko mozna wchlonac. Banan wydaje sie najlepszy. Czesto przed bieganiem wciagam sobie tez banana. W ogole od czasu jak zaczalem biegac sporo owocow jem. Ładnie ciśniesz Konrad, ładnie :-)) Dzieki };-) Staram sie bo jak pokazuje ten rok - jak sie odpuszcza i dziamdzia to z czlowieka [...]

[...] dzisiaj - zwlaszcza biorac pod uwage wczorajsze bieganie jestem zadowolony, bo wydawalo mi sie ze stawy lekko sa obolale i moge nie dac rady, ale jak zwykle w miare czasu, jak trwal trening organizm dostroil sie. Moze nawet zaczne CF w przyszlym tygodniu od nowa. Jesli tak to od czwartku. Jutro pauza. Stawy, sciegna i miesnie musza [...]

[...] bolowe w kosci. Biegac moge. 2. W przypadku barku: dalsza diagnostyka: USG + RTG i dopiero nastapi jakas dalsza diagnoza oraz decyzja o metodzie leczenia. Do tego czasu zadnych treningow, ktore obciazaja barki wiec tak na serio odpada zarowno CF jak i trening silowy - KAZDY. W zwiazku z powyzszym w moim programie treningowym pozostaje [...]

[...] Tłumaczyłem to rozprężeniem i stanem utraty gotowości. Przy ciągłych bodźcach (stan podwyższonej gotowości) hormony są w pogotowiu i organizmowi bardzo niewiele trzeba czasu żeby wejść na obroty. Masz włączoną tzw. ciepłą rezerwę i jedziesz na układzie równoległym. Przy przestoju obwód rezerwowy zostaje odłączony, żeby go nie eksploatować. [...]

Konradzik, zyjemy ! Pewnie tyle biegasz, ze do kolegow nie masz czasu napisac. Mam nadzieje, ze taki jest powod ! Pozdro !

[...] I jak trzeba to jeszcze odpocznij i pomyśl. Popatrz czego Ci zabraknie, a co zyskasz. Okaże się, że obie strony rachunku są nierówne. W zamian za kilka godzin wolnego czasu, musisz oddać prawie wszystko co ważne. Moim zdaniem nie warto robić takiego interesu. Oczywiście podrocz się z nami trochę :-) Napisz kilka sążnistych hollywoodzkich [...]

"REGULARNOSC - nie wazne co - REGULARNOSC" :) Jak moglem o tym zapomniec :) Dzisiaj mnie znowu olsnilo. Regularność wspomaga adaptację. Najlepiej założyć sobie ilość pracy do wykonania w tygodniu i tego pilnować z zachowaniem czasu na regenerację. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-04 06:28:35

[...] o tym zapomniec :) Dzisiaj mnie znowu olsnilo. Regularność wspomaga adaptację. Najlepiej założyć sobie ilość pracy do wykonania w tygodniu i tego pilnować z zachowaniem czasu na regenerację Tak to dobra zasada ... Dzisiaj nie bola mnie tylko bicespy :) Zastanawiam sie czy nie dopakowac ich hantlami zaraz zeby od jutra rowno napierdzielalo [...]

[...] + dipsy: 3 serie: 3x podciaganie + 10 x dipsy 3. Martwy ciag: 3 s. x 10 powt.: 50 - 60 - 70 kg Myslalem ze bedzie znacznie gorzej. Na zarzut silowy nie starczylo juz czasu bo zaczynal sie CF CF Dzisiaj konkretnie. Rywalizacja w dwoch druzynach po 8 osob - frekwencja rewelacyjna dzisiaj :) Do wykonania bylo: 500 m wioslarka - 100 x burpees [...]

spójrzmy na to optymistycznie: mamy jeszcze sporo czasu żeby osiągnąć taką formę :-)

spójrzmy na to optymistycznie: mamy jeszcze sporo czasu żeby osiągnąć taką formę :-) "Łapka" godna kulturysty! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f793bba9a04388894408871a945cf9.jpg

2014.02.19 TS + CROSSFIT Malo czasu na pisanie wiec telegraficznie dzisiaj: TS Rozgrzewka sztanga 20 kg - 60 powt. Przysiady ze sztanga z przodu: 10x35 kg, 10x45 kg, 10x55 kg, 5x60 kg Wioslowanie sztanga: 10x40 kg, 10x50 kg, 10x60 kg MC: 10x50 kg, 10x60 kg, 10x70 kg, 5x100 kg Podciaganie + dipsy: (3xpodc. + 10x dipsy) - 3 serie Waga: 91,70 kg na [...]

Dzisiaj w miare jak narazie. Moze jak starczy czasu wieczorkiem wyrwe sie pobiegac chociaz 45 min. To prawda z tymi przysiadami :) Zrobic nawet 100 przysiadow bez obciazenia daje wyobrazenie o tym o czym piszesz :) Co do tej wytrzymalosci to bez przesady :) ale uwazam ze jak dla mnie itd. jest ok. Szkoda ze nie dalem rady zrobic jeszcze koncowki [...]

[...] wiem od czego zaczac ... moze od tego ze biegalem ostatnio tydzien temu i 6 km zrobilem z trudem w 38 min. Od biegania mialem 8 dni przerwy a od CF caly tydzien. Nie mialem czasu na zaden sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z zalozeniem ze zrobie 6 a najlepiej 10 [...]

No to super :) Z pewnoscia sie uda. Ja przed kolejnym biegiem ulicznym robie tydzien przerwy od jakiegokolwiek treningu. Jednak jak widze moj organizm potrzebuje tydzien czasu zeby w pelni sie zregenerowac. Ja dzisiaj ledwo chodze tak mnie lydki naparzaja hehe --- jak do wieczora sie rozruszaja to moze pojde wieczorem na TS + CF, ale to sie [...]

[...] Ewentualnie wykonam sobie sam proby tych WOD z zawodow. Z pozytywow warto wspomniec o tym, ze moj bark wydaje sie po roku dochodzic chyba do siebie - nie boli od jakiegos czasu i czuje ze moze jakis tam stan zapalny jaki byl mija. Na rtg i usg nie bylem - moze sie obedzie :)? Kolejny wpis zrobie juz po wykonaniu jakiegos treningu Pozdrawiam [...]

[...] sie na forum. Nawet mialem znowu mysli przez ostatnie dni zeby skonczyc pisac tutaj i pozegnac Was wszystkich - ale jakos nie moglem - po prostu lubie Was, to forum i mase czasu tutaj spedzilem i zal to tak byloby mi skonczyc. A z drugiej strony dzieki Wam i forum znowu pisze posta i mysle zeby sie podniesc z tej zapasci fizyczno-duchowej. [...]

Hehe niezle :) Dzieki za przypomnienie. Ostatnio 0 czasu na czytanie forum - az wstyd ... ide poczytac zatem co tam slychac ... Mnie po 40 - tce jakos sieknelo. Nie wiem - nie moge sie podniesc ...

swego czasu jak byłem "w formie", miałem możliwość powspinać się za free, ale wstyd się przyznać najnormalniej nie zmieściłem się w szelki %-) (żona mi do dziś wypomina i śmieje ze mnie gdy widzi gdzieś jak ktoś się wspina) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-02 20:15:51