czasu

Witam wszystkich, jestem nowicjuszką na forum. Nie jestem osobą specjalnie zaangażowaną w sport, aczkolwiek od jakiegoś czasu ćwiczę trzy razy w tygodniu aerobik w fitness klubie. Ćwiczę gdyż bardzo zależny na poprawie wyglądu sylwetki i zgubieniu kilku kilogramów gdyż zbliża się data mojego ślubu i jak każda kobietka pragnę wyglądać tego dnia [...]

[...] oraz pozbycia się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku conajmniej dwie godziny przed treningiem. Jaka - Waszym zdaniem odżywka wysokobiałkowa - byłaby [...]

[...] ćwiczenia ale tu główne pytanie : postanowiłem robić martwy ciąg. Małym ciężarem dokładnie z wypiętą du** . powiem wam że miałem zakwasy i kręgosłup nie boli od tamtego czasu, więc myślę że to dobry pomysł. Jak sądzicie?? Robię też barki wyciskając zza głowy sztangę ( nie przesadzam z ciężarem) Biceps robie sztangą na stojąco ( wyprostowany) [...]

[...] 200 zł. Trenuję boks od sierpnia, stoczyłem 3 walki amatorskie, jednak chce wystartować z czymś poważniejszym, jestem ostatni rok juniorem i będę uderzał na OOM. Do tego czasu chciałem sobie wyrobić jako tako strefę beztlenową. Boks mam 3x w tygodniu pon śr pt. co ogranicza zbudowanie mi poprawnej bazy tlenowej, ponieważ we wtorki czwartki [...]

Witam. Panowie moja sytuacja wygląda następująco: Trenowalem już kilka lat,niestety przez ostatnie 1,5 roku zabraklo czasu na siłownię. Ze względu na to że lubie dużo zjeść jestem dość przy kości i mój pas również pozostawia troche do życzenia. Postanowiłem wrócić na siłkę,po okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za [...]

[...] : kiedys przez pare dni bialko Olimp 80, zamierzam do niego niedlugo(pod koniec wakacji) wrocic. Moj organizm cec***e sie duza wytrzymaloscia, ale potrzebuje dosc duzo czasu na regeneracje. Moje gg 678 6547, piszcie jak macie jakies pytania lub chcecie zobaczyc zdjecia mego aktualnego wygladu, jezeli ktos by mial chwile wolnego na ulozenie [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Jak na razie wiem tyle że chce skończyć cykl w sierpniu bo wtedy będę miał najwięcej czasu i najmniej stresu, myśle o nitrobolonie. Myślałem o tym, żeby ćwiczyć: czerwiec- na sucho, lipiec- kreatyna, sierpien- nitrobolon. Nie wiem czy to dobry pomysl, na [...]

[...] albo listopad o odzywki itp ale połowa z was odmówiła brać no to ok bo moja waga wynosiła 100 kg a tak naprawde ważyłem 115 kilo, opowiem jak schudłem wiec od tamtego czasu Października albo w Listopadzie zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem do Polski na swieta ;/ waga urosła :D ale [...]

Witam, Około 6 tygodni temu miałem nieszczęśliwy upadek na nartach, lekarz postawił diagnozę - naderwanie więzadeł pobocznych. Minęło już sporo czasu, a ja dalej nie mogę wyprostować ani zgiąć kolana do końca oraz odczuwam ból kiedy próbuję to robić. Lekarz zaniepokojony wolnym leczeniem zalecił rezonans magnetyczny, dzisiaj otrzymałem takie [...]

[...] proszę o pomoc. Odżywka ma być jedynie uzupełnieniem diety bo troche nad nią pracuje i na niej sie opieram, ale w życiu codziennym różnie z tym bywa, czasami poprostu nie ma czasu na przygotowanie idealnego posiłku wiec przydałby sie gainer, a o odpowiednia ilość białka najtrudniej. P.s Tylko nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki, bo już tam nieraz [...]

Witam! Chciałbym zaproponować możliwość wykonania sprzętu na siłownię. Projektów, w miarę upływu czasu będzie przybywać,a póki co mogę zaoferować to co już miałem okazję robić. Jeżeli ktoś byłby zainteresowany proszę o kontakt na priv. Wszystkie materiały użyte do produkcji są wysokiej jakości czyli dla przykładu grubość profilów wynosi [...]

Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : kiedyś sobie używałem na siłowni a teraz czysto rekreacyjnie bo czasu niestety nie było. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skośna z maszyną na nogi (ale kiepska), hantle 5kg x2, sztanga łamana, [...]

[...] konkretnie rzecz ujmując jej rezultatów. Na wstępie napiszę, że mam 192 cm i 103 kg wagi, BF to ok 22% tłuszczu. Sport uprawiam od jakiś 4 lat (sporty walki), od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (od 6 miesiecy), porzucając treningi na macie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, trening siłowy ok 1 godzina + średnio 30 minut cardio [...]

[...] jakby jest zasłonięty i nie wygląda to ładnie..Nie brałem nigdy koksów,nie pije,nie palę.Liczy się tylko trening.Nie jestem wstanie ćwiczyć a6w czy coś tego typu nie mam już czasu.Co do tłuszczu jem dużo sera żółtego może to od tego? A te to jest główne źródło białka można tak powiedzieć...Najbardziej chodzi mi o ten brzuch bo do tego mam [...]

[...] glowy na suwnicy Smitha 4s (12,10,10,8) podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s (12,10,10) cwiczenia te bede wykonywal w pn sr pt ewentualnie nd wt czw cwicze od jakiegos czasu bez specjalnego planu, pracuje na budowie wiec tez jest to jakis wysilek fizyczy ktory nalezaloby uwzglednic chcialbym wcisnac gdzies cwiczenia na brzuch lydki kaptury [...]

[...] 68,5 kg... Na tym polega mój problem jestem strasznie chudy jak na mój wzrost i chciałbym przytyc. Jestem bardziej typem człowieka co nie lubi siedziec w domu i raczej mało czasu w nim przebywam. Przez ten miesiąc cwiczenia planem Michała Karmowskiego starałem sie jeśc jak najzdrowiej nie prowadziłem żadnej konkretnej diety. Po miesiącu [...]

[...] prawo do moderowania, gdyż wykorzystuje swoje przywileje do narzucenia swojego zdania w dyskusji pozostałym uczetnikom. Oto cytaty na poparcie mojego wniosku: "mi szkoda czasu na dyskusję z ludzmi tak ograniczonymi umysłowo, nie będę nikogo umoralniał, bo takie zadanie ma rodzina. wyłączam powiadomienie do tego tematu" - wypowiedź łamiąca [...]

Od jakiegos czasu przegladam informacje o hst, czytalem rozne artykuly, porady z archiwum itp. Ale dwoch rzeczy (dla was pewnie oczywistych) nie moge zrozumiec. Oto przykladowy trening (nie moj! nie prosze o ocene treningu!): Klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce glowa w gore - 3 serie 2.wyciskanie sztangi na ławce plaskiej - 2 serie Plecy: [...]

Witam wszystkich, otóz mam taki problem który dosięgnał mnie w Niedziele w nocy, i do tego czasu dzowni mi non stop, spie dobrze, zmierzyłem sobie cisnienie i mam 150/80 mam tez w dodatku nadwage, pale papierosy , czasem pije alkohol. Byłem u lekarza/ nie zmierzy mi cisnienia nawet , lecz zalecił Augumentin callcium i cos tam\ nic nie pomgaga. [...]

Witam, mam problem. Rzuciałem palenie 23 marca czyli juz 16 dni temu i dokładnie od tego czasu brak mi energii do zycia wogole. Cale dnie bym tylko spal albo lezal. Rano ciezko zwlec sie z lozka tak, ze wstaje dopiero po 11tej!! Nie moge sie zmobilizowac do niczego. Jak wstane i sie umyje to zaraz bym sie kladal znowu i przewaznie sie klade. To [...]