[...] pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt słaby ważę 64/65kg i mam ok. 174cm widoczny tłuszcz w okolicach klatki i "boczków". Ile schudnąć lub ile czasu go wzmacniać. PS. Brzuch ćwiczę codziennie i na zdjęciach mało go widać mam słaby telefon. /SFD/2020/7/31/88d971ea3736469d92f9e6ce1e7c622c.jpg [...]
Witam. Zaczal sie rok szkolnym, a co za tym idzie jest mniej czasu. Na silownie pozostaja mi tylko 3dni. Wszytsko byloby fajnie gdyby nie to ze dwa dni sa jeden po drugim. Na silownie mam do przeznaczena: sroda piatek sobota I wiem ze bedzie problem z regeneracją. Jest jakas rada na to? Do tej pory cwiczylem 3dni w tygodniu przez 3 miesiace FBW [...]
[...] mase czy wytrzymałość klaty? Bo ja ostatnio cierpie na zastuj masowy i zwykle wyciskanie na płaskiej ławce czy skosnej nic mi nie daje, idzie silowo ale masa ni drgnie, nie moge nawet centymetra w obwodzie zrobic, moze dlatego ze mam za mało zróżnicowany trening, bo nie robie rozpietek juz kawał czasu, gdyz zawsze zdawalo mi sie ze nic nie dają
[...] chodze na rano 2 razy i na popołudnie gdzie lekcje koncze o 20 i ejste problem bo przeciez nie bede brał makaronu lub odzywki do szkoly bo na 5minutowej przerwie starcza mi czasu na przejscie z jednego pietra na drugie co teraz mamz robic? moja dieta 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% [...]
[...] i niedługo zmieniam diete na redukcyjną i chce dodać po treningu areoby... problem polega na tym że trening plus 5 ćwiczeń na brzuch plus areoby zajmuje jednorazowo dużo czasu i myslałem nad tym by trening brzucha ograniczyć do 2 ćwiczeń jednak żeby nie zaniedbywać np. skosnych brzucha itd. myślałem nad tym aby to rozdzielić np. w [...]
Siema. Mialem kiedys chwilke czasu, a ze zajmuje sie troszke filmami no i oczywiscie troszke siłownia, postanowilem zrobic krotki film podsumowujący z wielkiego grubsza te 2 hobby w jednym kawałku :) Muszę jednak dodac pare faktow: film nie prezentuje moich wynikow, extremalnego treningu ani nawet planu treningowego, sa to poprostu przypadkowe [...]
[...] np. po basenie czuję się słaby, a nie chcę się nawtykać, bo efekt będzie zupełnie odwrotny. Co do diety, to jem zwyczajnie, 3 zwykłe posiłki dziennie, na więcej nie mam czasu, a też nie bardzo przepadam za jedzeniem, nie wiem dlaczego ale rzadko kiedy czuję głód. Czy w moim przypadku jest szansa żeby wspomóc się jakimiś suplementami i [...]
[...] Wiem, że sporo tu błędów (np. posiłek przedtreningowy na pewno nie pasuje), ale staram się myśleć o tym jak najrealniej - wiem, że będę miał np. przed treningiem zbyt mało czasu, żeby zrobić coś do jedzenia. Poza tym prowadzę strasznie nieregularny tryb życia, więc ciężko stworzyć jakąś optymalną dietę. W zeszłym roku próbowałem utrzymać jedną [...]
[...] nie będę mógł pilnować posiłków, w związku z czym chciałbym braki uzupełnić suplami. Ciężko jest mi teraz dokładnie rozpisać co będę jadł, bo to głównie będzie zależało od czasu jakim będę dysponował w pracy. Pomyślałem, że może doradzicie mi jakieś suple? Kreatynę, białko, coś na regenerację? Dla mnie bardzo ważne, żeby suple były w [...]
Witajcie Mam zapisaną od jakiegoś czasu diete na masę. Na I posiłek zapisane mam płatki owsiane z mlekiem, + 2-3 jajka. Wiem że są one dobre na budowę masy, lecz czy nie szkodzą w takiej ilości i jak jem je codziennie? Zwróćcie uwagę, że mam 15 lat. Liczę na konkretne odpowiedzi Z góry dzięki chłopaki
[...] Obwód wynosi 35 cm. Przy moim niewielkim wzroście (163) i bardzo szczupłej sylwetce od pasa w górę wyglądają bardzo topornie i skracają optycznie sylwetkę. Od jakiegoś czasu próboję ćwiczyć 40 min dziennie ze steperem oraz robie podnoszenia na palcach z obciążeniam 10 kg. Czy te ćwiczenia pomogą mi wymodelować ładny kształt łydki i pozbyć [...]
[...] przed końcem tego roku. „Myślę, że mógłbym przejść do wagi ciężkiej jeszcze przed 2014 rokiem. Byłaby to z pewnością ciekawa sprawa dla fanów.” Jones zdominował UFC od czasu wejścia do dywizji półciężkiej z 11 wygranymi pojedynkami. Jedyną porażką była dyskwalifikacja za nielegalne uderzenia podczas walki z Mattem Hamillem. „Bones” bronił [...]
[...] aktywny ponieważ codziennie przez cały dzień jestem zmuszony chodzić pieszo ok. 6/8km pomijając weekend. Jak do tej pory nie miałem problemu wyniki siłowe szły do góry do czasu aż bardziej zacząłem się angażować w piłke i chodzić na treningi. Oczywiście miche troche dorzuciłem kcal. Ale chciałbym do tego dobrać jakieś dobre suplementy chodzi [...]
Jak wyżej. Ćwicze od dłuższego czasu, waże 70kg i mam 177cm wzrostu. Myślałem nad kreatynką w tabletkach i białku. Moge się naciągnąć na te 60zł już. Prosze o szybką odpowiedź Pozdro
Witam. Mariusz 45l. Od jakiegoś czasu jestem na testosteronie. Na początku był enan ale miałem po nim straszną zamułkę i przeszedłem na sustę 250/wek. Razem będzie ponad rok. HCG i AI nie używałem w tym czasie. Ogòlnie jest dobrze. Sylwetka można powiedzieć plażowa z dość sporą definicją. Nigdy jakoś mnie nie zalewało. Dieta to domowe jedzenie [...]
Czy to kolano wygląda normalnie (czyt. zdrowo) czy może być coś z nim jednak nie tak? Od jakiegoś czasu miewam mocne bóle w kolanie, które czasami zdają się promieniować "wyżej po kości". Po prostu do góry, po udzie. Stąd moje pytanie - czy z tym kolanem na rzut oka może być coś nie tak? Dodam, że mam 19 lat i nigdy nie miałam takich problemów, [...]
[...] że wracam do treningu po przerwie wiosenno-letniej. W zeszłym sezonie zimowym trenowałem podobnie. Plan FBW (A/B) do oceny: Ćwiczenia 3 razy w tygodniu (chyba że zabraknie czasu to min 2 razy): Pn-Śr-Pt Poniedziałek (A) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x 8-10 2. Martwy ciąg ze sztangą 3x 8-10 3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-10 4. Wyciskanie na [...]
[...] części ciała aby przytyć? (bo chciałbym tak ogólnie przytyć, żeby nogi mi nie zostały takie chude ;p ) 2. Czy ułożyć sobie jakąś dietę? 3. Czy brać jakieś odżywki? Doradźcie mi jakąś, która zawiera najwięcej kalorii, bo wolałbym coś w formie płynu, niż jeść 5-6 razy dziennie, nie mam zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, bo pracuję.
[...] dlaczego sam nie zainwestuję w ten biznes. Już odpowiadam, mimo, że głowa huczy aż od pomysłów, niestety nie mogę ich zrealizować z powodu braku środków finansowych, a brak czasu wyklucza mnie z samotnej administracji portalu, promocji itp. Przedmiotem oferty jest : - Domena InzynierBudowy.pl (Opłacona do lipca 2015. Domenę posiadam od lipca [...]
Witam. Mam taki jeden dylemat... jak w temacie. Sytuacja: Pracuje bardziej niz fizycznie, w magazynie opon, jednym z największych w europie. Nigdy jeszcze w żadnej pracy tak sie nie oje****m. Nie mam siły chodzic na siłownie, mam ciągle zakwasy, ból mięśni niemiłosierny (opony ważą od 5kg do 150kg (zdarzają sie i większe) połowe z nich musisz [...]
