Po 2-tygodniowej przerwie znowu ide na silke. Dzisiaj sprawdze czy odnotowalem jakies spadki. Cos chyba spadlo jak ponad tydzien czasu pilem pifffoooo... i to nie w malych ilosciach. Tak w mojej 4 miesiecznej karierze mialem 2-przerwy :tygodniowa ( po tym tygodniu przerwy wycisnolem 5 kg wiecey) i 1,5-tygodniowa ( po niej wycisnolem 8 kg wiecey) [...]
Pokus na poczatek powinienes robic trening act poszkjaj na moim topicu dla 15latkow(nizej masz linka) albo niech ktos ci da bo ja niemam teraz czasu zabardzo. Delphhi--napisz wyiary, osiagi jakim planem trenowales i takie tam a postaramy sie pomoc http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli [...]
[...] juz troszke mi sylwetka sie uksztaltowala bo na poczatku 40 KG ledwo co podnosilem a teraz 60 KG bez duzego wysilku podnosze to juz chyba nie msuze cwiczyc ACT. Mam jeszcze jedno pytanie... Od jakiegos czasu przyjmuje bialko i czy moge w tym wieku przyjmowac kreatyne?? o i prosze jeszcze o ustawienie jakiegos planu na sylwetke. thx alto. nara :)
[...] (podobnie z obwodami - teoretycznie). Kevot: Ćwicząc raz w tygodniu klatkę, (ale porządnym treningiem ok 12serii), klatka będzie rosła, lepiej (i będzie miała więcej czasu na regenerację), niż co drugi dzień (czyli 3 razy w tygodniu). Jest kilku(nastu) ludzi, którzy twierdzą, że ćwicząc 2-3 razy w tygodniu klatkę szybciej siła idzie, ale [...]
Oj coś czuje że w roku szkolnym będzie za przeproszeniem********, bo mało czasu i wogóle nowa buda Aha w bicu poszło mi 2-2,5cm i mam 30-30,5cm. Może źle mierze ale jeśli teraz źle mierze to na początku też źle mierzyłem czyli tak czy śiak poszło 2 cm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź
Elo Kevot masz racje w roku szkolnym nie ma czasu. Ja nadrabiam w wakacje chodze na silke prawie codziennie po 1-2 godziny. I jest spoko. Ja w bicu mam ok 34cm napisze wszystkiem wymiary po dzisiejszym treningu :) pozdrawiam.
cos krecicie ze w czasie roku szkolnego nie ma cie czasu na 3x w tygodniu na silke Kit na maxa ja sie uczylem minimum 4h dziennie pod koniec roku (grozilo mi niezdanie i wy***anie ze szkoly) i na silke spokojnie mi starczalo no prawie spokojnie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]
zenith nie pisze sie na to trenuj cyklicznie wole trening pod siebie ja też nie marnowałem czasu w wakacje w bicu wprawdzie poszło 2,5 centa ale w klacieprawie 6 centów mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] SCDriver poza pasem przy przysiadach najważniejsza jest postawa ciała. Jesli nie zachowa się naturalnej krzywizny kręgosłupa może dojść do bardzo poważnych kontuzji. Nie mam czasu czytać planu Yarka, ale myśle że Specu zajmie się tym. Na pierszy rzut oka nie jest najlepszy. Pozdrowienia! ***Czas to mięśnie!!!** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ [...]
[...] szkoda ze odchodzisz, forum bedzie ubozesze w wiedze. Scd mam do ciebie pytanie, na gg pisales ze brales mass gaina, chcialem sie dowiedziec, ile kilo kupujesz i na ile czasu ci to starcza oraz w jakich dawkach spozywales tego supla. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w [...]
[...] Ekipa byłem najpierw w pubie a potem WZ. Narazie mi sie tam podoba, dlatego tam chodze, ale pewnie niedługo mi sie znudzi Ja miałem się zmierzyć i zważyć, ale nie miałem czasu. Uaktualnie profil kiedy indziej. Wiem tylko jedno że nie dałem rady wziąść 105 a to był jeden zpunkt z moich postanowień W ogóel dziś typ przyszedł z moim kolesiem 1 [...]
magik ale aminko anabol przed treningiem glukoza zaraz po a perfect nie wiem ale i tak dużo czasu do tego cyklu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] udami, a łydkami... (tak jakbyś siadał na krzesło!), "zaoszczędzisz kolan...", ze tak powiem. Nara Chłopaki... od jutra znów jazda... (tylko już poważnie brak czasu będzie!). "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." [...]
[...] przyrsot miesni...a jeszcze nie dawno bylem na operacji to jush wogole zlichlem...a na dodatek teraz poszlem do nowej szkoly ktora jest tak wymagajaca i przez nia nie mam czasu jezdzic na silownie... tydzien temu ani raz nie bylem... (prze***ane) ;-( Yarekboy - no to moze sie podzielisz ze mna (z nami) ta ciekawa hipoteza na moj temat... z [...]
Mottor Ja cwicze ok rok czasu. Tak wiec chyba poczatkujacy nie jestem. Moze i masz racje nie chce sie klucic. Moze nawet sprobuje i pocwicze troche tak jak mowisz zobaczymy czy beda leprze efekty? Narazie
[...] dwóch treningach barków połączenie z klatką jest czesto polecane. mottor - looz, napisałeś jakies bzdury o idolach i inne wiec stwierdziłem ze jak WIELU na tym forum wiecej czasu spedzasz spijając mądrosci z internetu niż na siłce, pierwsze wrażenie, proste stara-ekipa - hmb to tylko antykatabolik, działanie na budowe miesni jest mocno [...]
[...] nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że ameryke odkrył przez połączenie barki + kaptury nie no jest prawdziwym ekspertem a do tego szkoda mi na ciebie czasu a i jeszcze napisałeś że koxy trzeba brać z umiarem a według mnie koxów nie można brać bo to największe świństwo Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to [...]
[...] spodziewać niewiadomo jakich przyrostów bo nie tak ma działać suplement. goffy: po żadnym suplu sie nie rośnie, Nie wierz w takie bajki. Strong - gadanie z tobą to strata czasu. NAwijasz o czyms o czym nie masz pojecia, nie pier*** o treningach i mądrościach kulturysty jak k***a trenujesz pół roku !!!!! Piszesz że odżywki nie szkodzą, a po [...]
[...] nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że ameryke odkrył przez połączenie barki + kaptury nie no jest prawdziwym ekspertem a do tego szkoda mi na ciebie czasu" Sam go pojechałeś! Chłopak po prostu chciał się wypowiedzieć - zejdzie z niego! "a i jeszcze napisałeś że koxy trzeba brać z umiarem a według mnie koxów nie [...]
Dla 16 latkow
