czasu

[...] zrezygnowałem z treningu i tez hopnąłem do łóżeczka. Wyspaliśmy się oboje do woli i dzisiaj żona już dużo lepiej a ja jestem jak nowo narodzony 8-). Muszę jednak więcej czasu poświecić na sen, a zawsze mi na to szkoda czasu ;-). Dzisiejszy trening? Super zadowolenie 8-) :-D Trening sobota 8.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

jsdolan - na emeryturze także nie ma się za wiele czasu :-) No niestety tego sie obawiam %-). Kolega który od zeszłego roku jest na emeryturze tez mówi ze jak pracował to miał więcej czasu ;-) Tymczasem potrenowane :-D Trening środa 19.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - pompki, [...]

[...] dotrwałem do ostatniego tygodnia (myślę że jutro to zakończę bez problemów). Co jeszcze, uwierzyłem po raz kolejny że jak się na coś zawezmę to doprowadzam to do końca. Od czasu do czasu potrzebuje takiego bodźca. No i najważniejsze, miałem przy tych siadach wyborowe towarzystwo Tsu dziękuję :-D. Fanss - tak jak Tsu napisała nagrody juz [...]

[...] }:-(, ale planowany trening zrobiony ;-). Teraz korzystając z wolnej chwili w pracy wrzucam dzisiejszy popołudniowy trening. Dzisiaj bez filmików bo za bardzo nie było czasu się w to bawić, ale starałem się zastosować uwagi Ajazego. Jak to wygląda to pokażę w piątek, wtedy coś sfilmuję i może już będę miał gumy do zrobienia face pull, bo na [...]

Jestem, żyję i sumiennie trenuję :-D. Nie mam za bardzo czasu na pisanie na forum, ostatnio bardzo absorbuje mnie rodzina i większość czasu poświęcam właśnie jej :-). Co prawda za pomocą smarfona ale nie lubię na nim pisać :-(. Jezoo takie delikatne "odkładanie" sztangi przy MC wymusza na mnie to ze mam siłownie na piętrze i nie mogę nią łupnąć o [...]

a jaka waga obecnie? No stabilna, 88 - 89 kg, czasami zejdzie na 87kg :-). Ale ważę się wieczorem przed treningiem, rano nie mam czasu albo zapominam %-) no to tak jak u mnie, 87 rano, 88-89 po treningu :-) faktycznie sporo trgo podciągania, ale to jest świetne ćwiczenie więc tylko wyjdzie na dobre :-) Choć te moje podciągania nie sa perfekcyjne ( [...]

Jurek szczerze podziwiam ale Ty uważaj bo się zajedziesz;-D A dziękuję :-). ale to tak jeszcze z półtorej dwa tygodnie bo potem przechodzę na lekki trening wakacyjny i mam nadzieje na większa aktywność rowerową :-D. Bo teraz to takie lekkie przejażdżki od czasu do czasu po parę kilometrów ;-).

Giaurnemo – no kawusie z kakao to ja od czasu do czasu popijam Kabo – no to jak będę gotowy na drastyczne kroki to się odezwę. Na chwilę obecna będę się stosował do tego o czym pisał Ajazy i co powinienem dawno zrobić łakocie papa. Zero podjadania i jedzenia ponad korek. Dzisiaj przed pracą :-) Trening powakacyjny Wtorek 26.06.2019 dzień 1 [...]

[...] 6s 2. Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej - 50p - 14 kg x 5s x 10p 3. Bicek sztangielkami siedząc na ławce - 85p - 2 x 5 kg x 15p x 1s - 2 x 14 kg x 10p x 2s - 2 x 10 kg x 15p x 2s - 2 x 5 kg x 20p x 1s Od czasu do czasu zerkałem na moje kółeczko i korciło mnie żeby zrobić kilka serii ;-) ale rozsądek podpowiadał że nie :-(

[...] mam zakaz jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. Może za dwa tygodnie będę już mógł pojeździć na rowerze. Najbardziej mnie zmartwilo ze moze to być koniec treningów z ciężarami, ale jestem dobrej myśli. Niestety od dzis do odwołania w tym dzienniku nie przeczytacie o moich " wyczynach siłowych". Może coś skrobnę od czasu do czasu o mojej diecie ;-)

[...] na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u mnie max godzinka plus rozgrzewka :-) dla mnie treningi pod 3h to spora przesada, ale jakbym miał tyle czasu to kto wie, może bym poszedł w budowanie siły z prawdziwego zdarzenia :-D ale to tylko moje zdanie, masz trenera to poczekajmy co powie ;-) Ja bardzo przepraszam ale na [...]

Czasu nie liczyłem, ale długo nie było bo żona powiedziała " O, już skończyłeś" ;-D "Szczęśliwi czasu nie liczą":-D

Ni kłóćmy się, moja wina nie powinienem reagować Ojan ma prawo do złośliwości czy gorszego dnia. Przepraszam z całego serca. A w sprawie trójki to nasłuch**ę od czasu do czasu, raczej żałoba ale teraz koncert REM przed chwilą Man on the moon, na pewno pierwsza dziesiątka mojej listy wszech czasów. Jest nadzieja. Pozdrawiam.

[...] jak czyszczenie pieca do CO i kotłowni układanie 6m2 drewna do komimka 6m2 i kilku pomniejszych naprawach nie będę wspominał ;-). No tak znalazłem jeszcze odrobinkę czasu na lekkie potrenowanie. A wygladało to tak :-D Tydzień 4 trening 5 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 13.12.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na [...]

Bardzo szybko minął mi ten tydzień. Sprzedawaliśmy z zięciem terenówkę :-( ( fajne auto, ale nie ma czasu nim jeździć), kupowałem auto dla żony, no i trochę dla mnie bo moją alfę zostawiam zięciowi. Ja teraz na emeryturze mało jeżdżę a dla zony alfa za szybka ;-) , na lato mam motocykl :-D. Załatwianie papierków zajęło trochę czasu. Oprócz tego [...]

Mało czasu, jak to na emeryturze :-D. Dlatego dopiero teraz piszę. Giaurnemo - Było minęło. Wracam do formy choć opornie to idzie 9 wiadomo ja bym chciał wszystko na już ;-) ) Jawor - Witaj , witaj mój ulubiony wyciskaczokolarzu };-) :-D Viki - Przez ten rok dużo się napatrzyłem i wiele rzeczy zrozumiałem, trzeba żyć i nie tracić czasu na [...]

[...] jest w tych dwóch momentach.Co prawda Holy bardziej nakoksowany(waga zwiększa się z wiekiem),ale i łysy i starszy i wolnoiejszy,co prawda w innym momencie walki,ale... od czasu 6:55 minut i też pół minuty do końca rundy... http://www.youtube.com/watch?v=738EAxRo5yg&feature=PlayList&p=69ABD60AE37B66F4&index=4 od 3:50 minut i George [...]

[...] jak sciagniesz do karku i zepniesz miesnie, zatrzymasz ruch na sek itd to ne wierze ze da to wiecej niz zwykle poprawne sciagniecie. Kluczem w twoim przypadku byla DOZOWANA INTENSYWNOSC! Jak wrocisz na silownie nie zapomnij o tej lekcji, bo od czasu do czasu cie bedzie kusic, a wtedy STOP. Z DRUGIEJ STRONY NIE CACKAJ SIE ZA BARDZO... Pozdro!

[...] ci o wyciskanie na barki i pewnie przysiady jezeli jest sprzet zajety a tak czesto bywa to barki wole tak zrobic niz czekac w nieskonczonosc a siady niestety robie tylko od czasu do czasu na w.sztandze gdy nie ma kierownika gdyz zawsze gdy robilem to sztange dawałem na poręcze bo nie ma stojakow az ktoreos dnia *******nelo wszystko z poreczy i [...]

miesiac to ogolnie malo czasu aby znaotowac jakis wieksszy progres kto trafi - jak drugi kolega - to moze osiagnac kto nie trafi - z wielu przyczyn nie pojdzie tak dobrze fajny tescik jakby bylo dwa x tyle czasu to efekty pewnie solidniejsze jeszcze by byly koles pewnie cos z dieta nie za bardzo trening moze tez ale dieta na 99% w tym przypadku [...]