Od jakiegoś czasu chciałem zrobić arta o tym jak się powinno robić prawdziwą pompkę. Jednak wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista sytuacja jak mogłoby się wydawać, co więcej, śmiało mogę powiedzieć że sam dopiero niedawno zacząłem robić idealne pompki, choć byłem pewien, że wcześniej również były idealne- myliłem się i to bardzo. Pierwszy raz [...]
[...] badminton zdecydowanie i bardzo wyraźnie najpopularniejszy jest właśnie w Danii, gdzie jest sportem nr2 (po piłce nożnej). Jak wiadomo w badmintonie prym od dłuższego czasu wiodą zawodnicy z Chin, Korei i innych krajów Azji Wschodniej. Jednak Duńscy badmintoniści należą do światowej czołówki i mają ogromne sukcesy na arenie międzynarodowej [...]
[...] Jesus do teraz mam zaczerwieniene palce i zaczerwienie pod dolną wargą od paru ładnych miechów!!!!. Jak sobie przypomnę że się trułem przed wakacjami tym chłamem taki kawał czasu. Niby tylko białkiem w proszku. Zastanawiam się dlaczego ja, bo przecież nigdy nie byłem na nic uczulony, za młodu chyba kompałem się raz na tydzień(wczesna [...]
[...] dnia Michael na konferencji prasowej powiedział tylko dwa słowa "I`m back" czyli wróciłem. Na nowo zaczęły zapełniać się trybuny w Chicago Stadium. Michael miał bardzo mało czasu aby przygotować się dostatecznie do gry. Pozostało mu tylko 17 meczów sezonu zasadniczego. W swoim pierwszym meczu rozegranym 19 marca przeciwko Indiana Pacers zdobył [...]
[...] oraz w pierwszych powtorzeniach ruchu podstawowego(patrz; sposob 1). Jednak do wrostu potrzeba tylko dwoch rzeczy: 1) duzego napiecia miesnia i ... 2) odpowiedniego czasu napiecia. Przypominam ze napiece 1-20sek jest raczej dla sily, 20-60sek jest racze dla masy, powyzej jest wytrzymalosc. Funkcja owych cech od czasu nie jest skokowa! [...]
[...] ćwiczę regularnie dopiero od 1,5 roku i nie dysponuję jeszcze wiedzą i doświadczeniem, które pozwalałoby mi na stworzenie artykułu samodzielnie. Dysponując jednak odrobiną czasu i chęcią by dołożyć swoją cegiełkę do wspólnego dorobku tego forum, postanowiłem coś napisać. Artykuł ten pochodzi MH(październik 2006) Podskórne życie mięśni W twoim [...]
[...] z McCulloughiem, Prince rozstał się z długoletnim trenerem Brendanem Ingle, jak również z promotorem Frankiem Warrenem. Relacje z Inglem nie układały się już od jakiegoś czasu, widać to było np. podczas pojedynku z Kelleyem - kiedy między rundami Ingle dawał instrukcje Hamedowi, a ten zamiast słuchać rozmawiał z kimś siedzącym przy ringu. [...]
[...] cały etap redukcji tłuszczu. Grupą docelową są zagubieni ludzie, których przeraża natłok informacji i którzy szukają punktu startu. Użytkownicy, którzy od jakiegoś czasu interesują się tym zagadnieniem nie znajdą tutaj żadnych, nowych informacji. Na wstępie zaznaczam, że ten artykuł ma SZANSĘ pojawić się w pewnej gazecie o tematyce [...]
[...] przekazać. Jest to najczystsza esencja treningu interwałowego... Z powyższego cytatu wyczytać można jaki mamy rodzaj wypoczynku , jaką ogromną rozpiętość przejawia stosunek czasu pracy do odpoczynku , genialnie ukazuje złozoność rodzajów podejmowanej pracy i wpływu na nasze życie... Ok rozpędziłem się przyznaje , jednakże przyznam się że to [...]
[...] maści (dorsz ostatnio jako ulubiony), makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, kasza gryczana i tony warzyw i zieleniny wszelakiej. Co jako przekąskę : orzechy, owoc od czasu do czasu, ale skubanie kalarepy zdecydowanie wymiata ;) Co jako deser : Z dererów to najlepiej schabowy... za słodyczami nie przepadam, jeśli najdzie mnie ochota [...]
[...] na słońce. Jeśli ostatnia aktywność fizyczna to W-F w liceum (a studia skończyłaś już kilka lat temu) to jako trening zaplanuj coś prostego a przyjemnego. W miarę upływu czasu zwiększaj intensywność i czas trwania treningu. Zachowania zmniejszające wpływ negatywnych czynników: 1.Poproś innych o kontrolę swoich zachowań (diety i aktywności [...]
[...] mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. 2.Mike Mentzer: "Jeśli to się zrozumie, to powstaje problem określenia [...]
[...] calodziennych ze wzgladu na dlugi czas wchlaniania (czas wchłaniania od ~20 minut do ~6-7 godzin) Uznaje sie ze 'szybkie' bialka sa bardziej anaboliczne (w krotkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (ropzatrujac dlugi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' bialka uznaje sie za malo anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasow) ale za to sa bardzo [...]
[...] normalne jogurty. 5. Aby uniknąć niekontrolowanego obżarstwa, nie należy eliminować wszystkich tuczących produktów z jadłospisu. Jeśli ktoś uwielbia czekoladę, powinien od czasu do czasu zjeść kilka kawałków bez poczucia winy i martwienia się, że przerwał dietę. Jeśli już sobie na coś pozwalamy, należy się tym w pełni delektować. Niepotrzebna [...]
[...] pozwoli na swobodne dojechanie do domu gdzie można zjeść naturalny pełnowartościowy posiłek. (Ważne jednak jest to by ten posiłek był spożyty nie później niż 40 minut od czasu zakończenia treningu.) Niewielkie porcje gainerów można stosować tez do innych posiłków, wciągu dnia, ale tylko w przypadku braku apetytu. Jest [...]
Przeszukując sieć napotkałem na taki oto artykuł: Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już po 4 tygodniach zauważysz efekty. Inni również. Brak czasu na siłownię nie musi prowadzić do tego, że [...]
[...] w p-kcie 2. nadaje się raczej tylko do splita, jako ze ma dośc dużą objętość. teraz modyfikacje treningu: 2.1. ta modyfikacja nadaje się najbardziej dla osób mających mało czasu na trening-łączy w sobie zalety treningu unilateralnego, FBW i aerobów, a polega na tym, że dla danej liczby powtórzeń nie zmieniamy ciężaru, jednak liczbę serii [...]
[...] jest najważniejsza - poczytajcie sobie o HCG i stwierdzcie czy jest ona Wam potrzebna! Czytałem, że należy odliczyć 20 dni od początku PCT i używać jej (gonadotropiny) do czasu rozpoczęcia Clomidu w dawce 500 i.u. w soboty i niedziele. Jest wiele kontrowersji na ten temat, w każdym bądź razie. Tak samo jak brać metkę czy nie brać! W każdym [...]
[...] nie poradzisz sobie z obejrzeniem obcojęzycznego filmu (ba... nawet kreskówki). Kiedy nie widzisz od razu oczekiwanych rezultatów, nie dawaj za wygraną - daj sobie więcej czasu. Wytrwale zmierzaj do swojego celu, a efekty w końcu się pojawią. #12: Krok po kroku Czasami obierasz sobie długoterminowy cel, który wydaje się przerastać i [...]
[...] w 15-tej minucie od podania. W przeciągu godziny temperatura ciała u szczurów wzrosła o 2.2 stopnia Fahrenheit'a i utrzymywała się na zwiększonym poziomie przez pewien okres czasu. Całość zjawiska została opisana w pracy "Biochem Pharmacol Pyretic action of low doses of gamma-hydroxybutyrate in rats" autorstwa EE. Kaufman i LJ. Porrino. [...]
Glutamina, uwaga!
