witam, cz ktos z Was nie zna jakiegos linka do stronki z multimedialnym altasem anatomicznym? od pewnego czasu boli mnie w pewnym miejscu podbrzusze i chcialbym sie zorientowac jaki organ moze nawalac
Witam wszystkich forumowiczów!! proszę was o pomoc w ułożeniu tygodniowego planu ćwiczeń które mogę wykonać w domu. głównie chodzi mi o przypakowanie barków i bicepsu. na brzuch stosuje od dzisiaj metodę A6W. jeśli uważacie że jest bezsensowna i to tylko strata czasu to powiedzcie czym mogę ją zastąpić. z góry dziękuję za odpowiedź.
Czy istnieje suplement przedtreningowy, który: - pobudza, jednak nie na długo - pozwala się skupić na treningu? Ogólnie moim problemem jest to, że po wzięciu ok 17 przedtreningowca (Noshotgun, No-Explode) nie jestem w stanie zasnąć przed 2-3 w nocy. Czy istnieje środek, która pobudza na krótki okres czasu i da się normalnie spać?
Witam mam dośc nietypowe pytanie, prosze się nie śmiać :) Mam 15 lat i od dłuższego czasu (od jakiś 4 miesięcy) muszę się golić co jakies 2 dni bo inaczej mam na twarzy "busz".I tutaj moje pytanie czy to nie za wcześnie na taki bujny zarost na twarzy?Czy to źle?, a może dobrze?i czy można go jakoś zachamować bo takie golenie co 2 dni mnie [...]
Witam, Od jakiegoś czasu jest mi niedobrze po śniadaniu. Od małego chłopaka moje śniadania w zasadzie się zasadniczo nie różnią,tj. Płatki kukurydziane z gotowanym mlekiem, 4 jaja, kanapka, ewentualnie banan. Tak sobie myślę,może to nietolerancja laktozy,mleka? Co sądzicie?Czy dobrym wyjściem będzie zamiana mleka na kefir?
[...] właśnie 8 tyg klasyczna redukcje. Startowałem z 93 zszedłem na 88. Mam kilka pytań dalej moim celem jest redukcja. 1. Zrobić z tydzień przerwy i cisnąć kolejna redukcje ? 2. Mój plan tygodnia wyglada tak iż 2x chodzę na boks i raz rower ok 100 km. Nie mam na 3 dni treningowe czasu. Czy jest sens robić dwa treningi ? Jak tak to jakie ?
Witam. Mam 14 lat. Od jakiegos czasu postawiłem sobie cel: ZDROWE ODŻYWIANIE. Moim problemem jest to ze czasami przychodzą takie dni gdy przyjezdzają jacys goscie mama zrobi ciasto itp. i wtedy jem te wszystkie ciasta nawet z 5 kawałków w ciągu dnia , zajadam sie czekoladą. Gdy "słodkie" sie skonczy wracam do zdrowego jedzenia. I pytanie: Czy od [...]
Witam. Od czasu gdy jestem na dodatnim bilansie kakorycznym zauwazylem ze gromadza sie u mnie nadmierne ilosci gazow xD to juz nie jest kwestia tego co jem i jak jem.. praktycznie po kazdym wiekszym posilku idzie bąk ;d mozna je wstrzymac na jakis czas ale potem sie nasilaja. Czy istnieje jakis sposob aby wszystkie te gazy ' wypuscic ' za jednym [...]
Cześć,chodzi o nadwagę,są podobne tematy jednak nie ma konkretnej odpowiedzi. Od pewnego czasu troszkę się zaniedbałem,przytyło mi się szczególnie na tyłku,udach i na twarzy.Jaką powinienem zastosować dietę?Boje się że jeśli zacznę ćwiczyć uda to zamiast schudnąć to się powiększą,jak to jest?Poradźcie jakieś ćwiczenia na uda i pośladki,a co z [...]
mam pytanie czy coś takiego nadaje się na posiłek poza domem kapusta pekińska ok 200 g ser feta 100 g kukurydza 80g pomidor oliwki 80 g kurczak smażony 100g całość podana w formie sałatki, chcę sobie coś takiego przygotowywać bo nie mam czasu i możliwości zjedzenia jednego posiłku w mieszkaniu
Od pewnego czasu mam problem z lewym kolanem, byłam u prywatnego ortopedy i strwierdził ze mam uszkodzoną powierzchnie pod rzepka czyli chrondomolacja rzepki. Ten ortopeda przepisał mi tabletki i jak mi sie skoncza mam przysc na kontrole, lecz tabletki nic nie pomogły. Zauwazyłam od jakiegos miesiaca ze cos mi przeskakuje w biodrach i czasem [...]
[...] koniec miesiąca mam badania krwi , więc od paru dniu zażywam whey protein complex 100 i kreatyne cm3 w kapsułkach i co 2 dzień siłownia. Moje pytanie polega na tym kiedy ile czasu przed badaniem mam odstawić białko i kreatynę , aby wyniki nie były podwyższone itp. ? sprawa dla mnie bardzo ważna proszę o odpowiedzi z góry serdecznie dziękuję :)
Witam Biegam już od jakiegoś czasu, zaczynałem od 15 minut ciągłego biegu 8-9 km/h teraz biegam po 50 minut z tą samą prędkością i wydaje mi się że mam jakieś słabe efekty dlatego chcę zmienić trening na interwałowy. Chciałbym wiedzieć czy to dobry pomysł a jeśli tak to proszę o jakiś plan. PS. dodam że robię też trening siłowy 3 razy w tygodniu [...]
Witam! Przez miesiąc czasu brałem Creatine Mega Caps, 4 kapsułki dziennie i od zeszłego czwartku przestałem ją brać. W poniedziałek mam badanie krwi i chciałbym się dowiedzieć,czy wykaże mi podwyższony poziom kreatyniny ponad normę? Dodam,że nigdy przedtem nie brałem kreatyny.
[...] Mam 185cm i ważę nieco ponad 70kg. W łapie mam z 29cm może. Ogólnie to jest bardzo "mały", jedynie uda mam nieco większe. W grudniu zacząłbym chodzić na siłownie, gdyż dopiero od 16 lat wpuszczają. Do tego czasu co zrobić, aby nabrać trochę masy i wyglądać lepiej? Odpowiednia dieta + trening domatora? Posiadam w domu hantle, ale nie mam drążka.
Ciekawi mnie jedna rzecz, czy np jak dawka Clomidu na odblok okaże się za mała po jakimś czasie. Czy wzięcie tego znowu (oczywiście już kawałek czasu po cyklu) : zadziała i pomoże, nie pomoże czy zaszkodzi?
Od roku czasu trenuje pływanie a od 6 miesięcy 3 razy w tyg chodze na siłke. Dzięki temu wyszczuplałem (urosły mi mięśnie o tłuszczek znikł) i właśni tu problem gdyż skóra została i nieładnie wygląda. Czy są jakieś ćwiczenia witaminy odźywki które wspomagają wchłananie niepotrzebnej skóry??
[...] jakie jedzenie powinno sie znaleść w diecie ?? I drugie pytanie: Jakie partie mięśni ćwiczyć z jakimi ?? Chodzi mi oto że co z czym aby otrzymać optymalny efekt. Przepraszam jeśli już gdzies to było ale zazwyczaj odpowiedzi są cząstkowe a ja niestety nie mam zbyt wiele czasu na siedzenie przed kompem... a pozatym daje wam troche postów nabić :P
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
siema jakie cwiczenia nalerzy wykonywac na dobry przyrost masy i siły dysponuje 2x hantle gryf prosty dłuhi spręrzyne ławkę z modlitewnikiem i z możliwoscią cwiczenia nug cwiczę 6 razy w tygodniu po 1h lub 1,5h zalerzy to od czasu muk by mi ktos ułożyc taki plan cwiczen zgury dzięki
