czasu

[...] jednocześnie zrobić to samo z jin i jang. Przy osłabionym organizmie nie możemy rozgrzewać ciała(jang) bez odbudowywania substancji i płynów(jin). Potzrebujemy niewiele czasu by wzmocnić jang narządów(ciepło i czi), natomiast odbudowa substancji i płynów jin wymaga dłuższego okresu. Oprócz pięciu grup narządów wewnętrznych, które należą do [...]

[...] a bardziej systematycznie to od jakichś 2-3 miesięcy. Na początku wyglądało to tragicznie. Nie potrafiłem przepłynąć 4 basenów bez odpoczynku. W rezultacie przez godzinę czasu więcej stałem niż pływałem. Największy problem miałem z poprawnym oddychaniem ale jakoś z biegiem czasu to opanowałem na tyle żeby moc przepłynąć zarówno żabką i [...]

[...] leku po wchłonięciu do krwi stopniowo się zmniejsza. Najczęściej (jeżeli jest to proces pierwszorzędowy) zmniejsza się równomiernie procent stężenia danego leku w jednostce czasu. Zatem jeśli po godzinie zmniejszy się o 10%, to w każdej następnej godzinie będzie się również zmniejszał o ten sam procent. Wartość liczbową tego procesu nazywamy [...]

[...] Węglowodany to głównie płatki owsiane i ryż Basmanti, Białko leci z 1kg piersi z kurczaka(czasami więcej) plus 100g wpc i uzupełniam białkami jaj bądź twarogiem od czasu do czasu. Tłuszcze jeśli idą jaja to z żółtek ok 30g, 30-50g migdałów, reszta z oleju lnianego. Aktualnie trening zaplanowany mam na 4 dniowy split, z naciskiem na [...]

[...] jeszcze raz wzięłam jedną pigułę Tighta. I to był ostatni raz, bo znowu miałam bóle i zawroty głowy. W sumie więc wzięłam tylko 3 tabletki w ciągu 3 dni. Tylko że od tego czasu, a minęło już jakieś 2,5 tygodnia-cały czas boli mnie głowa i czuję się jakbym non stop miała kaca (nie wiem, jak to inaczej określić-uczucie ucisku na całej [...]

[...] z pieczywa pełnoziarnistego 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, szynką i kiełkami Obiad: pierś z kurczaka z ryżem/gulasz drobiowy z kaszą Podwieczorek: ryż z truskawkami Kolacja: jajka na twardo Dodam, że raczej jestem 100% ekto, wobec czego od czasu do czasu coś słodkiego wrzucę ;) Co robię źle, gdzie jest mój błąd? Liczę na cenne rady.

[...] 4 kg masy miesięcznie :)(pierwsze miesiące później oczywiście masa idzie ciężej...) Na samej diecie bez gainera(sztucznie wytworzone białko) miąłem o 1 kg więcej, ale powiem wam ze nie mam czasu, co 3 godziny jeść obfitego posiłku...Jeśli masz czas-lepiej ćwicz z sama dieta bez serwatek itd. Pamiętaj Gainer to tylko dodatek do diety!!!! PEACE^^

Cześć ;) Kiedy byłem w szkole średniej nie wyobrażałem sobie innej diety niż 5/6 posiłków. Teraz mam mniej czasu, słabą sylwetkę i nauczyłem się ważnej w życiu rzeczy - nie należy marnować czasu na działania nieprzynoszące efektów. Teraz wchodzę na IF, bo koncepcja bardzo mi odpowiada. Na początek zadam kilka pytań, jak sprawy się rozjaśnią, to [...]

ULUBIONE ĆWICZENIA ARNOLDA Austriacki Dąb dzieli się efektywnymi ćwiczeniami, które przeszły próbę czasu, Mr.Olympia 1970-75, 80 Jeśli mógłbyś dostać się do mózgu jednego z czołowych kulturystów świata i wybrać wszystko co on wie na temat treningu, diety oraz ergogennego wspomagania w trakcie przygotowań do zawodów to zapełniłbyś tymi [...]

[...] ramion ze sztangą 2x4-8 Brzuch Wymiary prezentują się następująco: Waga: 113kg Pas: 103cm Biodra: 113cm Klatka: 122cm Ramię: 45cm Jak widać, przez kontuzję i mało wolnego czasu zapuściłem się strasznie, do zrzucenia kupa smalcu, więc...walczymy o coś! Zapraszam do komentowania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-20 20:29:46 Zmieniony [...]

Nasza podróż rozpoczęła sie 24.11.2005r o 11:20 czasu Polskiego, kiedy to po 2 godzinnej odprawie wsiedlismy do samolotu i odlecielismy do Moskwy, gdzie byla przesiadka juz bezposrednio do Tokio- stolicy Japonii. Łącznie lecielismy 11 godzin + 4 godziny oczekiwania na przesiadke w Moskwie. Lot był udany i bardzo przyjemny, jednak jego długość [...]

[...] dość zielona. Moje dotychczasowe zmagania polegały głównie na ograniczaniu spożywanych kalorii i zwiększaniu wysiłku, ze skutkiem głównie wizualnym. Obecnie od pewnego czasu przestałam zauważać zmiany stąd zainteresowanie tematem. Ku zdziwieniu dowiedziałam się, że aby schudnąć trzeba jeść i to mój pierwszy problem w tej kwestii. Obliczyłam [...]

[...] prawda wyglądam lepiej ale mam słabą progresję(powtórzenia/trudniejsze warianty ćwiczeń). Chciałbym usystematyzować trening. Do tej pory wyglądał on różnie. Najwięcej czasu poświęcam na podciaganie na drążku. Początkowo podciągałem się podchwytem 8razy w serii(x3) - bez szarpania i do wysokości klatki. Przez kilka tygodni stosowalem się do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martmart WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 (nie licząc wykonywanego od czasu do czasu cardio) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* nie mierzone ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja [...]

[...] Wszystko to mnie jeszcze bardziej rozwinęło pod względem fizycznym. W 2 gimnazjum miałem styczność z MMA, które trenowałem przez 7 miesięcy. Skończyłem głównie z braku czasu (dojazdy) oraz zarwania obowiązków szkolnych jak i kłopoty finansowe. MMA interesuję się nadal, co nieco pamiętam. Chciałbym kiedyś jeszcze wrócić na salkę. Następnie [...]

[...] zastepje te kanapki jajecznica z 4/5 jaj + 4 kromki chleba bialego z szynka 15:00 - obiad - piers z kurczaka z ryzem i sosem, w ktorym znajduja sie jakies tam warzywa* *od czasu do czasu zmieniam ta zwykla piers na smarzona z ziemniakami i surowka 17:00 - tening 19:30 - kolacja - tutaj zazwyczaj jadlem pierogi (ok. 20) z miesiem albo serem* [...]

Od roku czasu robię pomiar składu ciała na wadze Tanita, która znajduje się w niektórych siłowniach. Rok czasu moja tkanka tłuszczowa wahała się od 17 do 19% (wiadomo, raz lepiej raz gorzej). W listopadzie zrobiłam pomiar dwukrotnie i 2x miałam ok.19% tłuszczu - przez ponad miesiąc bardzo zdrowo się odżywiałam i regularnie ćwiczyłam i straciłam [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? AD.1 Trenuje juz od roku systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witam ... chciałem was zapytać jak mam dalej prowadzić swój trening ... Trenuje w warunkach domowych gdyż mam mało czasu ... Ćwicze regularnie już od ponad roku a trening mój wygląda następująco .... W poniedziałek robie pompki na uchwytach 4x15 ze zmiennym rozstawem pompki na taboretach 4x12 pompki w oparciu o parapet 4x25 tak żeby zmęczyć [...]

[...] /SFD/2017/1/31/0b2082a3916e4b7e82495dc91cce9a7c.jpg Aktualnie suplementuję: -białko -aakg -beta-alanina -bcaa -Ostrovit - pałma sabalowa -cynk, magnez, b6, czosnek -od czasu do czasu herbatkę z ziółkami Muira Puama i Catuaba Bardzo proszę o pomoc i poradę. Posiadam puchę bromergonu nowiutką i jak coś mogę odpalić. Zaznaczę też, że wszystkie [...]