Płeć : M Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Siłownia,brak czasu na inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Amatorska siłownia w osrodku wczasowym, Atlas ławeczka+sztanga, zestaw hantli i łamanych gryfów Dieta : Staram sie,pracuje [...]
[...] na 1 mikro-cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące, po ACT Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wolno stojąca ,(skos góra dół), Sztanga prosta, hantelki, [...]
[...] posiłek po szkole to do chleba jakieś warzywka, ewentualnie chuda szynka, a filet rozmrożony wrzucić do piekarnika i zjeść na ciepło z gotowanymi na parze warzywami. No i od czasu do czasu ryż mógłbym zamienić na ziemniaki z piekarnika. Dodatkowo sporadycznie między posiłkami (bo chyba można?) jakiś kefirek lub szklanka mleka. Powinienem robić [...]
[...] stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej kilkanaście miesięcy systematycznych ćwiczeń siłowych. Ćwiczący musi być zupełnie zdrów i mieć dośc czasu na wypoczynek. O ile przy stosowaniu metod poprzednich było zalecane uprawianie sportów uzupełniających, o tyle teraz, w okresie stosowania " metody uderzeniowej" nie [...]
Cześć, mialem pol roku przerwy, wczoraj bylem na pierwszym treningu od tego czasu.Bez karteczki,staralem sie jednak odwzorowac FBW jakie pamietałem, czyli to co wkleje ponizej. Lecialem na takim czyms i byly fajne progresy silowe, dobrze sie czulem. Jednak jak wczoraj bylem widze ze spadki silowe sa duze, moze sprobowac cos zupelnie innego ? [...]
[...] kolejnością. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie, od czasu do czasu siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta/łamana, wyciag dolny/gorny, ławka ze skosem +/-, [...]
Witam wszystkich. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że profil na forum mam już od jakiegoś czasu, ale mało się jednak udzielam i korzystam z jakże wielkiej skarbnicy wiedzy - mam nadzieję, że nie przesadziłem. Dlatego też zakładam ten dziennik, do którego przekonał mnie kolega. Mam nadzieję, że dowiem się tu wielu cennych informacji, które przełożą [...]
[...] warzywa.. od szpinaku kalafioru marchewki groszku po dynie .. nakaladam sporo wiecej niż reszta ludzi.. okolo 21:00 jem sobie jeszcze jogurcik banany ciasto cos słodkiego od czasu do czasu piwko.... nie lubie sie zbytnio przejadac przed snem ciezko zasnac.. 23:00 ide spac moje pytania 1 co poprawic? 3 ćwicze tak że czuje ręce następnego dnia.. [...]
[...] przy tym mieć dobrze rozwinieta budowe ciala. Mam jeszcze takie nietypowe pytanie: Jak się motywowac ? Bo wiadomo, z pierwszymi dniami człowiek ma zapal i checi a z biegiem czasu mu się coraz bardziej odechciewa, az w koncu przestaje. Brak motywacji to powazny problem, bo wiele osob zaczynalo i tylko nielicznym udalo się osiągnąć wymarzona [...]
[...] stamtąd słyszałem dźwięk. Ale nie wiem dokładnie co to był za uraz. sherdog: Miałeś sopsobnośc oglądać inne walki w turnieju? Wald: Widziałem tylko walkę Crocopa, nie miałęm czasu więcej. Sherdog: Crocop pobił Yoshidę bez problemu. ty walczyłes z Japońcem dwa razy i trzymałeś za każdym razem dystans. Jak myślisz, dlaczego jemu to poszło tak [...]
[...] wstac niemoge, albo ide i nagle atak chwila i niema, nawet po cwiczeniach na nogi, bieganiu czy plywaniu niezdarza sie to - choc z 2x wystopilo i mam sie tego w pewien sposob "obawaic" czy cos czy poprostu noga od czasu do czasu musi cos tam sie przestawic, nasmarowac itp niemam pojecia dzieki za odpowiedz milego "maly" termitek
[...] i szukam inspiracji. Dalej ćwiczyć dzielonym czy może coś innego - spodobał mi się FBW 3 dniowy (tym bardziej, że może się zdarzać że jakiś trening będzie mi wypadał od czasu do czasu - wiadomo praca, dziecko itp.) Dobra, wiem że przynudzam. Wymyśliłem sobie taki trening, powiedzcie proszę jak to wygląda wg Was. 1 dzień Klatka Wyciskanie [...]
[...] deska ratunku. Z góry przepraszam za brak polskich znaków i stylistykę, ale pisze z telefonu i napisanie tego posta w pełnej zgodzie z gramatyka zajęło by mi znacznie wiecej czasu. W wieku 21 lat kolokwialnie wpadłem w depresje, patologiczna rodzina, nieudane związki, brak w dzieciństwie uwagi rodziców odnośnie mojego stanu zdrowia, ciagle [...]
[...] mitów: nasze polskie mity o uśpionej potędze właśnie odeszły w niebyt. Mity, które pieczołowicie snuto przez osiem lat. Tak. Osiem lat, bo chyba tyle mniej więcej czasu minęło, kiedy po klęsce na olimpijskim parkiecie Atlanty pogoniono z kadry wszystkich starszych zawodników i zastąpiono ich praktycznie w całości pokoleniem młodych [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam nie wypełniałem wszystkich pól ankiety ponieważ od 14 miesięcy bycia na mostku z enana nie miałem czasu na siłownie, co spowodowane było ciężką pracą, diety nie trzymałem tez jako takiej, po prostu jadłem na co miałem ochotę, starałem się po prostu żyć normalnie z testem [...]
Witam. Niektórzy mogą mnie jeszcze pamiętać. Wszystkich ich pozdrawiam. Dzięki za wsparcie podczas moich treningów. Ale jak to czasami w życiu bywa, zabrakło chęci oraz czasu na ćwczenia z powodu, tej nieszczęsnej nauki. Teraz jednak powracam z nowymi pokładami sił i czasu. Na wstępie zaznaczam, że nie mam zamiaru chodzić na siłownie, nie chce [...]
Witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za chwile, teraz obowiazkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D Składniki : Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g) Odżywka białkowa (smak [...]
Aktualnie posiadam juz diete http://www.sfd.pl/dieta%2C_pomoc_-t296757.html , z tym ze ostatnio mam problem z utrzymaniem jej, tzn brak czasu glowna role tu odgrywa, dlatego tez zdecydowalem sie na zakup gainera, 5kg mass xxl juz do mnie leci no ale do rzeczy, w styczniu zamierzam zapisac sie na BJJ: [...]
Dziennik treningowy - Kamil Wu
