[...] na splicie i tego się trzymam. Teraz po 6 miesięcznej przerwie, która wynikła z tak zaj**anego dnia że wstawałem o 6 rano a wracałem o 18 do domu nie było kompletnie na to czasu teraz dużo się zmieniło i jest wiele czasu zwłaszcza dla Siebie. Z racji tego pragnę powrócić do ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 179 Waga: 84 (święta były niezłe :p) [...]
[...] zapchanych siłowniach? Rozumiem, że w warunkach domowych powiększanie obciążenia to raczej jedynie przez dodawanie obciążenia do plecaka? Pytam, ponieważ nie lubię marnować czasu - wcześniej biegałem 4 razy w tygodniu po 8-10km niskim tempem i nic mi to nie dało - oprócz poprawy kondycji - brzuch dalej taki sam. Od jakiegoś czasu boksuję, ale [...]
[...] a ja jestem bardzo zdeterminowana. Wiem, że tego dużo ale bardzo zależy mi na pomocy.. O co generalnie chodzi.. oczywiście, że o redukcję. Problem polega na tym, że od czasu kontuzji kolan zostałam zmuszona do zmiany trybu pracy i aktywności na dużo bardziej „osiadłą”. Dodatkowo od 2 lat borykam się z insulinoopornością (cukier lubi się [...]
[...] Dochodzac nawet do 300 albo i wiecej pompek dziennie. Oczywiscie nie odrazu. Do tego treningu jest potrzebne: POdloze, zegarek ze stoperem, oraz ok 30minut czasu no i przedewszystkim checi:) Kazdy wie jak wygladaja pompki wiec nie bede tu sie rozpisywal. Trening wyglada nastepujaco: na poczadku obliczamy ile mozemy wykonac [...]
Witam Wszystkich :) Na początek odpowiem coś krótko o sobie mam 22 lata trenować zacząłem już praktycznie w gimnazjum także kawał czasu temu ale wiadomo jak to było na początku zero pojęcia o wszystkim , w miedzy czasie były epizody ze sportami walki , dalej czasami coś tam trenuje ale to już tylko rekreacyjnie i bardziej jako interwał niż trening [...]
Witam, (jestem nowy na forum) od jakiegoś czasu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Mam już ułożony plan treningowy (niestety bez diety) lecz niedoskonały jeśli chodzi o łydki i uda. Mam 14 lat, 62 kg, 175 cm, zazwyczaj łydki ćwiczyłem od czasu do czasu nie skupiając się zbytnio na nich ale myślę że są silne (o tym później). Uda też mam bardzo silne [...]
[...] lekarza ktory zrobil punkcje w ktorej byl plyn i krew. Od tej pory juz bylo teoretycznie ok. Po okreslonym czasie powrocilem do sportu. Niestety przez ten rok od kontuzji od czasu do czasu przeskakuje mi cos w kolanie co wyklucza mnie z jakiejkolwiek gry na okolo 2 tyg. Zdażyło mi się tak okolo 3 razy. Jednak coraz bardziej obawiam sie ze to nie [...]
Cześć, Od dłuższego czasu zastanawiałem się czy wystartować w zawodach jednak zawsze uważałem, że nie mam wystarczająco dobrej formy lecz po namowie moich trenerów i bardzo dobrych kolegów z TREC TEAM Tomka "PAPAJ" Lecha oraz Dawida "GISZMAN" Gelera postanowiłem spróbować swoich sił. [...]
[...] -Apteka, -Umiejętności, -Sabotaż, -Broń, -Wyzwania, -Federacje, -Gala bokserska, -Underground, -Kantor, -Walka z gwiazdą, oraz wiele innych OPŁATY Jedyną opłatą po roku czasu jest opłata domeny oraz serwera. Kosz to około 170 zł. Żadnych opłat miesięcznych ! PODSUMOWANIE Nie musisz znać się na programowaniu, aby sprawnie przeprowadzać [...]
[...] na krótkie dystanse. Przeszło rok temu dołożyłem BJJ, zazwyczaj 2x w tygodniu, siłownia aktualnie tez 2 x. Waga leciała stopniowo po kilogramie w dół, ogólnie od tego czasu 7 kg, siła spadła niewiele, na ciężarach staram się dawać z siebie wszystko. Odczuwam już skutki związane z wiekiem. Mając 25 lat mogłem trenować 5 x w tygodniu a w [...]
Cześć dziewczyny!!! Zakładam temat, ponieważ od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć (w domu- wolne ciężary, siłowo i na siłowni). Mam takie okresy, kiedy jestem w stanie ćwiczyć dzień w dzień na maxa i wówczas widzę bardzo szybko efekty, niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z [...]
[...] sie pojawiać mięśnie - zero bólu. Nogi - również bez problemów. Oprócz tych treningów w domu uprawiam sport. Karate i Taekwondo (w sumie 4 razy w tygodniu), basen i od czasu do czasu coś na WF'ie, wliczając w to wszelkiego rodzaju piłki nożne/ręczne itd. Trenuję (sam) akrobatykę. Opis "mnie"? -15.5 lat -165 cm wzrostu -66 kg -moim celem [...]
[...] o 6 wtorek ok 7 środa ok 7 czwartek 6 piątek 6 sobota ok 8. W dni robocze od poniedziałku do piątku do domu wracam dopiero około godziny 17, tak więc mimo wszystko, nie mam czasu na obiad w szkole. W celu ułatwienia diety, zakupiłem Gainera 2 vitalmaxa. Wiele osób mi go polecało więc na początek kupilem 2.250kg. Tak, żeby zobaczyć czy się [...]
[...] i walczyć. Kiedy bokser przegrywa, wielu chciałoby go szybko wywalić i odesłać w siną dal. Ci ludzie nie zdają sobie sprawy, że boks jest jak każdy inny sport. Potrzeba czasu, aby nauczyć się i opanować technikę. Musisz uczyć się z porażek i żyć by znowu walczyć. Nikt nie może wpoić psychicznej zaciętości i kultu pracy wymaganych, aby stać [...]
witam. moja waga to 85kg.cwicze juz spory kawal czasu, obecnie jestem na redukcji,zszedlem juz do dosc niskiej ilosci weglowodanow, bf ok 12-13%. Chcialbym sprobowac diety CKD, zrobic potem ladowanie i zobaczyc jak to wyjdzie i tym zakonczyc tegoroczna redukcje. Jest to moja pierwsza dieta tluszczowa wiec prosze o wyrozumialosc zapotrzebowanie [...]
Witam, Na forum jestem już od kilku lat. Dokładnie od momentu, kiedy sam postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. W trakcie tego czasu więcej czytałem niżeli się udzielałem aktywnie. Z treningiem bywało różnie. Były okresy dość intensywne 3-4 miesięczne, po których to nastawały długie miesiące przerwy. Tak to wygląda już 4 rok, siły brak, masy brak, [...]
[...] bicepsów. "Zaczołem ćwiczyć na modlitewniku i byłem tym naprawdę podekscytowany, ponieważ zobaczyłem, że to rzeczywiście mogło rozbudować moje bicepsy" - mówi Larry. Od tego czasu stał się niemal religijnym fanatykiem ćwiczeń na modlitewniku i legendarną postacią, jeśli chodzi o masywne, strzeliste bicepsy. Larry wyjaśnia, że najlepszą metodą na [...]
Siema! Przeglądam od jakiegoś czasu to forum i zauważyłem, że jest tutaj naprawdę wielu bardzo obeznanych ludzi, więc postanowiłem poradzić się Was o pomoc w kwestii diety redukcyjnej. Otóż obecnie przy wzroście 168cm ważę mniej więcej 66-67kg, co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni, do tego wiadomo, dochodzą 3 godziny [...]
[...] się do tego porządnię psychicznie przygotwać.Muszę wyobrazić sobie odpowiednią pozycję,jaką zajmę podczas robienia wyprostów nóg i przysiadów na suwnicy Smitha oraz ile czasu zajmie przejście od jednego ćwiczenia do drugiego.W wyobraźni muszę także ujrzeć cały dźwigany ciężaer,te wszystkie talerz które nałoże na gryf.Muszę więc już od rana [...]
Moja droga do MPJ 2017
