Jakiś czas temu miałam problem z więzadłami po wewnętrznej stronie kolana.Chirurg przepisał mi jakieś środki przeciwzapalne i naklofen w żelu i dolegliwości ustąpiły.Od tego czasu zaczęłam brać też glukozaminę,żeby zapobiec kontuzjom.Ale niestety ostatnio znów zaczynam odczuwać to więzadło.Nie jest to bardzo bolesne,ale nie chciałabym,żeby w coś [...]
Witam! :) Proszę o pomoc, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę postępów na kilku partiach mięśniowych tj. Biceps, czworogłowy, łydki. Moim celem jest powiększenie masy mięśniowej do ok 80 kg, na rzeźbie, trzymanie możliwe dobrze kaloryfera(Może dlatego, że przez prawie moje całe życie byłem grubasem xd) i zrzucenie trochę masy mięśniowej z nóg [...]
[...] walki jestem przygotowywany aby walczyc, a jednak na nic to sie nie przydaje.. walka to walka a nie kata qrwa... ja juz nie moge... machanie w powierzy lapami przez godzine czasu... grrrr.. nie wiem trace nadzieje w kyokushin... ehh i wiecie najgorsze w tym jest to ze moja dziewczyna malo sie nie poplakala tak sie o mnie bala .. ehh nie wiem czy [...]
[...] na TRT z powodu profesjonalnych startów w świecie sztuk walki. Rozpocząłem przygodę z testosteronem enan ponieważ byłem i jestem zafiksowany na sztukach walki od dłuższego czasu a w tym środowisku bardzo często człowiek opiera się o temat sterydów. Do tego personalne obiekcje - miałem bardzo niski testosteron naturalnie i bardzo wysoki [...]
[...] Mam qmpla , który kupił testosteron prolangatum 100mg/ml - 7 strzałów i w jego imieniu chciałbym sie zapytać jakie osłonki ma kupić i ile mg testosteronu w tygodniu. Jest Ektomorfikiem, ćwiczy rok czasu. Przez ten rok weszło mu tylko 1 KG. Brał białko serwatkow i miał tylko po nim sraczke . Wpieprza żarcia ile wejdze i nic. Czekam na odp.
[...] chce się ostro wziąć za siebie :) pracuję jako kierowca w ochronie. Pracuję przeważnie na nocki od 18-6, więc mam czas i możliwości, aby zacząć przestrzegać diety. Swojego czasu ćwiczyłem przez rok, ale to też mało profesjonalnie no i bez diety... Brałem kreatynkę i hmbolon...Efekty--> za szybki przyrost i rozstępy :/ Chciałbym żeby ktoś z [...]
[...] :) Chciałbym abyście sprawdzili mój plan. Trenowałem 1,5 roku - teraz miałem pół roku przerwy. Wcześniej trenowałem splitem - partia 2x/tydzień. Teraz, z powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg [...]
[...] mam uczucie jakbym dochodził do granic swoich możliwości, mam problemy z rozumieniem co ktoś do mnie mówi, a oceny i wyniki z egzaminów (na tle rówieśników) - do pewnego czasu - pokazywały, że mam pewną przewagę nad nimi, teraz jest całkowicie odwrotnie. Nigdy nie siedziałem nad książkami, a teraz z racji tego, że odczuwam braki w wiedzy i [...]
[...] bcaa glutaminka odrzywki ktore zawsze posiadam) zamowilem sobie Animal Test po nim w lutym zjem Animal Pump i dalej sa schody na marzec planuje kuracje sterdyowa do pewnego czasu myslalem ze wezme 30 ampulek tescia prolo wsumie to pierwsza kuracja a wiadomo ze skladnikow ponikat nie mozna mieszacteraz mysle inaczej poniewaz potrzebuje suchego [...]
[...] chyba w końcu dojrzałem do tego aby sensownie i do końca przeprowadzić redukcje. Dlaczego akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny fizycznie - gram w piłke biegam [...]
[...] na redukcje tkanki tluszczowej i rozbudowe umiesnienia? Wiem ze z reguly nie ma szans na ulozenie diety na forum ale mam nadzieje ze w tym przypadku zrozumiecie moj brak czasu i sil na brniecie przez kolejne aspekty ukladania diety. O ile znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy podam kilka przydatnych informacji: Dostepne produkty: (jedzenie jest [...]
Witam. Pare lat temu wyczynowo uprawialem roznego rodzaju sporty silowe. Podczas jednego z treningow poczulem bol podczas wyciskania na Smithie. Od tamtego czasu a bylo to prawie 2 lata temu, bol coraz bardziej sie nasilal az w ostatecznosci zmusil mnie do zaprzestania treningow. Nie trenuje od 1.5 roku i zauwazylem ze im bardziej trace tkanke [...]
[...] o odżywianie to z tym mam niestety duzy problem, pomimo że znam jakieś zasady zdrowego odżywiania to jakoś nie umiem ich zastosowac w praktyce :( Jeżeli ktos ma chwilę czasu i chęć podniesienia mnie na duchu i pomocy w odchudzaniu to będę nad wyraz wdzięczna. Od wczoraj też siedzę, szperam po tym forum, czytam, jest tego duuuużo, mam [...]
[...] sprzet bedzie mi potrzebny? Jaka wage powinienem utrzymac? Jak czesto powinienem wykonywac cwiczenia i przerwy? Czy bardzo priorytetowe jest ustalenie sobie diety? Ile czasu potrzeba, zeby golym okiem bylo widac efekty pracy? Bardzo chcialbym wygladac na dobrze zbudowanego, umiesnionego, duza łapa itd., być silny, zeby ludzie na ulicy [...]
witam na silowni cwicze od dluzszego czasu, tj.ok 5 lat z przerwami, waga 90, wzrost 182. sila ;) w miare jest, chce popracowac kondycja, jednoczesnie zrzucic pare kilo. moim pomyslem jest taki uklad: Poniedziałek – Trening siłowy + 20-40 minut aerobów (bieganie) Wtorek - CROSSFIT (20 minut pracy) Środa - WOLNE Czwartek – Trening siłowy + 20-40 [...]
Witam! Całkiem niedawno udało mi się schudnąć, od jakiegoś czasu utrzymuje mi sie sylwetka taka jak na obrazku. Mam jednak wrażenie, że mam wcięcie w talii (jestem facetem ). Co polecacie na podbudowanie sylwetki, bądź ukrycie wcięcia w talii (jeżeli jest taka potrzeba). Czekam na opinie :D
Witajcie, wiem, że to dział Doping, ale jako że mam (chyba) problem z hormonami, liczę, że ktoś pomoże. Od dłuższego czasu mam niskie libido, brak porannych wzwodów, kłopoty z erekcją. Zrobiłem sobie badania. Wyniki są następujące (wrzucam tylko hormony, krew i mocz były w normie). Testosteron (w sumie robiłem 4 badania w odstępie kilkunastu [...]
[...] i tu moje pytanie, co jeść żeby rana jak najszybciej sie zagoiła? On dał mi maści ale wiem że witaminki mogą przyspieszyć regeneracje, tylko które? Rana szybko zakrzepła ale niemam czasu na gojenie i chciałbym na maxa to przyspieszyć. Teraz jem banany i grapefruity jogurty ale napewno macie jakieś tajne środki podzielcie się nimi. Będą SOG'i...
[...] i zacząłem ćwiczyć. Trochę poczytałem, trochę popytałem, i ułożyłem sobie plan na siłownię, ale teraz potrzebuję jeszcze opinii czy można go ulepszyć by nie tracić czasu przez błędy w planie treningowym. Mam 178 cm wzrostu i 65 kg wagi ;/ Cel: przybranie masy mięśniowej. Ćwiczę 2 tygodnie na siłowni, która jest słabo wyposażona, od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce trzymac do jutra wlacznie a od 17ego zrezygnowac z treningow cardio i obciac kalorycznosc o 120 kcal bo 26ego bede mial operacje na kolano i nie chce do tego czasu juz obciazac tego kolana. 1880kcal chce trzymac do 25ego listopada a podczas lezenia w szpitalu ( zero aktywnosci i silowni mysle przez 2-3 tygodnie) znowu chce obciac [...]
