czasu

[...] mojej osoby / ile (%) węgli, białka a ile tłuszczów (zauważ że chcę jednocześnie zrzucić oponkę, czy to sie to tak w ogole da jednoczesnie?) 2) ile posiłków dziennie, ile czasu przerwy między posiłkami 3) co warto zjesć na pierwszy posiłek, na posiłek po treningu, na ostatni posiłek III) 1. czy takie ćwiczenia jak bieganie, pływanie, skakanka [...]

[...] mowa były najczęściej krótkoterminowe . W przypadku diet z ograniczeniem ilości węglowodanów odpowiednia adaptacja do wykorzystania nowych substratów energetycznych wymaga czasu (przynajmniej kilka tygodni). W jednym z nielicznych, a może jedynym badaniu gdzie dieta bardzo niskowęglowodanowa została prawidłowo zbilansowana odnotowano wzrost [...]

[...] osiągnąć? Wiadomo, że robienie czegoś bez celu mija się z celem. %-) Przy pierwszym kontakcie z Przemkiem za cel wyznaczyłem sobie być bliżej 80kg niż 90kg. W miarę upływu czasu dorzucam nowe cele, jednym z nich jest symboliczne 100kg na klatę w okolicach początku 2012 roku, kolejnym bardziej długodystansowym (optymistycznie zakładam wiosnę, [...]

/SFD/Images/2016/4/19/5aab52390c8d4cf09ec7bf8b9eabc54e.jpg Brak wolnego czasu oraz jego nadmiar to najpopularniejsze wymówki osób, które nie są w stanie wypracować estetycznej sylwetki. O ile brak czasu wydaje się w miarę powszechnym i szeroko omawianym usprawiedliwieniem, o tyle nadmiar już nie. Tymczasem dzień lub dwa wolnego od typowych [...]

[...] na ławce prostej to lepiej jest po rozgrzewce zacząć od max obciążenia dla mnie i w dol cz odwrotnie? Uważam, że przetestuję to i to albo będę to na zmianę robił. Od czasu do czasu planuje trochę popływać. Za wszelkie uwagi i pomoc bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja Staż [...]

[...] kalorycznie (ryż, makaron, mięcho) i dużo - dziennie jakieś 5-6k kcal - więcej nie przejem bo nie jestem już w stanie. Trenuję intensywnie basket, co też zajmuje sporo czasu i kalorii. Sezon się kończy, czyli mam teraz jakieś 3 miechy względnego luzu (nie 5x w tygodniu, ale 2-3). Pytanie - warto wykorzystać ten okres czasu na extra [...]

[...] dni (np. że w poniedziałek musi być klatka, nie! Ostatnio robiłem plecy, ok dzisiaj robię barki) Od poniedziałku zaczynam FBW ze względu na to, że split zajmował mi dużo czasu i trochę mi się znudził. Ostatnio mam mniej czasu i chciałbym skupić się na treningu 3 razy w tygodniu. Od dzisiaj wskoczyłem na deficyt 1900kcal, 31 %białka, 25% [...]

[...] na zielonej murawie. "Grałem jako napastnik w Beskidzie Gilowice. Miałem niezłą lewą nogę, strzeliłem trochę bramek. Teraz na mecze kolegów już raczej nie chodzę, nie mam czasu. Wiem, że spadli z ligi okręgowej do Klasy A" - dodał. Adamek starał się nie zaniedbywać nauki. Dał sobie radę w technikum wieczorowym, obronił pracę licencjacką w [...]

Hej,z tym sportem mam do czynienia od ok.6 lat.Przez większość tego czasu ćwiczyłęm z góry opisanymi planami treningowyymi i dość powoli mi szło.(64 do 90 kg - jadłem nie wnikając 4 - 5 worków ryżu dziennie i do każdego pierś lub tunczyk albo kostka sera - na noc białko - więc dieta była choć bez ważenia) Potem miałem najgorsze dwa lata - najpierw [...]

Witam, Mam na imie Arek, mam 187 cm wzrostu i 75kg wagi. Cwicze od 2 lat, uprawiam kick boxing. Ostatnio nie mam czasu na treningi w klubie dlatego tez min. do wrzesnia cwicze w domu. Sa ta 3 treningi w tyg + czasem dodatkowo basen. Trening obejmuje cwiczenia silowe (glownie z treningu domatora) + worek bokserski + rozciaganie + brzuszki (wlasnie [...]

[...] (Nitrobolon II, CM3,Beta-alanina,Białko hitec C-6), lecz żeby całkowicie wykorzystać ten cykl prosiłbym o pomoc w planie, podam 2 plany którymi ćwiczyłem dość długo okres czasu: 1. 5/3/1 Jimma Wendlera Pn Przysiad (5/3/1) Dwugłowe uda – 5 x 10-20 powt (uginanie nóg z hantlem) Góra pleców - 5 x 10-20 powt (szrugsy) Brzuch – 5 x 10-20 powt [...]

[...] przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silowniew i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się Uprawiane inne sporty : bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, 2 krótkie i jeden długi gryf z obciążeniami Dieta : jak na razie staram [...]

[...] wzloty i upadki. W końcu za namową zaczałem trenowac 3 bój. Wyniki były średnie ale najlepsze w "karierze" Trójbój zakończyłem praktycznie z pójsciem do 2kl. liceum. Brak czasu to podstawowy powód niestety. Jednak dojazdy zabierają w c**j czasu, cóż...kiedys pewnie wrócą dobre czasy. Ale nie poddałem sie i napierniczam nieziemsko 2x tydzien. [...]

Od razu na wstepie podam, ze jestem totalnym amatorem, plywam od czasu do czasu jak mam ochote, wiec pewnie nie wiele zmieni to co kupie. Jednakze, jak jestem przed zakupem kapielowek to spytam, nic mi to nie zaszkodzi a lubie zawsze przed zakupem sie w temacie choc troszke zaglebic. Do tej pory mialem kapielowki juz wiele lat, wielkosciowo jak [...]

Na poczatku chcialbym zaznaczyc ze jest to moj pierwszy udzial na tym forum chociaz wielokrotnie, od dlugiego czasu czytam wszelkiego rodzaju wypowiedzi. Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i wprowadzili ewentualne poprawki. oczywiscie z zaznaczeniem najwazniejszej kwestii jakim jest moj typ budowy ciala. moj staz treningowy jest [...]

[...] ciągle powtarzane czynności, wydajność pracy jest stosunkowo mała, sporo wypadków i błędów. Wszystko to jest efektem niskiego stopnia koncentracji przez dłuższy okres czasu. Naukowcy odkryli czynniki psychologiczne, które wpływają dodatnio na zdolnośc koncentracji w oresie dłuższym niż wynosi norma 30 minut. Zaliczmy do nich nastęujące [...]

[...] (kofeina) jest tania, i działa lepiej niż Prozac - Znam niewiele osób, które wypełniają 100% założeń, w dążeniu do jakiegoś celu dłużej niż 2 tygodnie pod rząd. Z biegiem czasu „czynnik X" (dodatkowe zajęcia, sprawy losowe, kondycja fizyczna/ psychiczna, zdrowie, etc.) powodują odstępstwa. - Jest tyle interesujących systemów: Starting [...]

[...] po schodach czy grania w piłkę. Pominąłem też przedramiona, bo jak mówił Jarek Dymek "jak nie masz dziewczyny to chwyt powinien wytrzymać" no a ja właśnie nie mam bo nie mam czasu na szlajanie się po muzeach czy parkach narodowych, pakować trzeba. Jak masz dziewczynę, to niestety nic nie osiągniesz w tym sporcie (przynajmniej jeśli chodzi o [...]

[...] możliwości do najmniejszego możliwego dla mnie poziomu). Nie planuje tylko schudnąć, chcę aby to co będę robił przez najbliższy czas zostało zachowane w miarę możliwości czasu na stałe. To co będę jadł to dieta zbilansowana, a więc taka która spokojnie może zostać na całe życie, ćwiczenia rzecz zdrowa też muszą zostać na stałe. Przy [...]

Witam, od dlugiego czasu jestem aktywny, cwicze, czasem biegam, plywam ale rzadko, a mimo to wygladam tak: http://img257.imageshack.us/img257/503/68700826.th.jpg to tak normalnie co nie, bo gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare [...]