[...] 4a. brzuszki 3x20-25 25x, 20x, 20x 4b. odwrotne brzuszki 25x, 20x, 20x 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 20+14x - - Komentarz: Trening zajmuje mi dość dużo czasu. Odpuściłam rozciąganie oraz w 2. i 3. obwodzie ostatnie brzuszki, bo zwyczajnie brakło mi czasu (mam ograniczenie godzinne). Poza tym trening miły, sponiewierał [...]
DNT, 13.01.2015 Off Miska: +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą (mało płynów, mało czasu nawet na myślenie) -zapomniałam o tłuszczu w jednym posiłku, nie wiem jak}:-( makro dziwnie porozkładane bo nauka do późna zmusiła mnie do podzielenia sobie jednego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3ae0db2d284d4caffd4b80907de909.png DT 4., 14.01.2015 Trening [...]
[...] czerwona, zielona i biała Niedziela dniem obiadowego czitu. Załapałam się u rodziców na potrawę z parowanych ziemniaków i mąki. Uwielbiam ją, więc stwierdziłam, że od czasu do czasu można sobie zrobić dobrze :-)) Nie zrobiłam sobie za dobrze bo przypłaciłam to zgagą taką, że mogę ziać ogniem %-) Kara mnie spotkała czyli. Jest poniedziałek [...]
[...] jakimś czasie pozwoliły go troszkę wrócić do łask. Poza leczeniem hormonalnym żaden lekarz nigdy mi nie powiedział nic na temat ostrożności hormonalnej w diecie, uważają, że leki i laparo od czasu do czasu załatwią sprawę. Ze względu na pozrastane jelita i parę innych organów - omijam rzeczy, które wiem, że u mnie powodują wzdęcia lub zaparcia.
Ja się ciągle nie doprosiłam drążka bo w sumie nie bardzo jest go gdzie zamontować. A na siłowni nie mam partnera, który by mi robił za podpórkę :-) Spróbowałam usmażyć na oleju kokosowym ale zostawia ohydny posmak i choć mniej, też odbija mi się mydłem... Postaram się od czasu do czasu go używać, ale nie będzie to moja dozgonna miłość...
Wybacz, kupuje wiekszosc rzeczy Online. Nie mam czasu na chodzenie po sklepach, praca mi czas zjada. Nawet ostatnio na forum czasu nie mam. Nigdy nie wnosilem sam sprzetu. Coprawda z DPD nie korzystalem. Gdy zamawiam na firme , np ostatnio mebla do biura, wtaszczyli na 3 pietro a windy nie bylo. A w moim bloku jest, ale nikogo to nie obchodzilo. [...]
[...] (data 27 maja - dzis jest 7 lipca) poinformowano mnie ze na stanie jest wszystko procz przyrzadu na nogi. Gdy on bedzie - wysylacie. Potem byly cyregiele i wyszlo po szmacie czasu ze wyciagu nie ma dla mnie mimo ze byl na stanie wczesniej i ze ciezarow nie ma mimo ze byly. O to mi chodzi, ze milo byc odlozone dla mnie i ze jak dojdzie przyrzad na [...]
Lepiej iść na siłkę niż chlać wóde pod sklepem czy obrobić jakiś sklep. Z nadmiaru wolnego czasu przychodzą do głowy różne głupoty. W zdrowym ciele zdrowy duch
[...] cały czas wykonywałem jakieś ćwiczenie. Najpierw nogi, w przerwie między seriami nóg robiłem triceps i tak na zmianę. A na końcu jedno ćwiczenie na biceps. Miałem mało czasu więc trening wykonany tak a nie inaczej (chociaż dobrze, że i go zrobiłem bo i to stało pod znakiem zapytania). W każdym razie większy niż planowałem wzrost obciążenia [...]
[...] instynktami. Jesteśmy zwierzętami - inteligentnymi zwierzętami. A natura wie jak nas dostosować i jest nieomylna. Jedyne źródło węglowodanów - owoce, które od czasu do czasu jak koczowaliśmy znaleźliśmy gdzieś na drzewie no i orzechy. Tamci ludzie nie mieli raka, zawałów, miażdżycy i innych chorób jak we współczesnej, [...]
[...] do kontynuacji cwiczen na wiekszych ciezarach. Do 2 stycznia nie bede mial zadnego dostepu do silowni wiec regeneracja bedzie konkretna. No moze pobiegam sobie po lesie od czasu do czasu tylko Powrot do 15-10 -5 planuje z racji tego, ze jak sam pisales cykl trwa tak dlugo jak dlugo sa postepy... Klata i nogi to te dwa elementy ktore mnie [...]
[...] takich "akcji". Na pewno nie rób tego samodzielnie. Przegadaj temat z lekarzem:-)) Musisz jednak wiedziec, że regulacja poziomu hormonów nie dzieje się ot tak... to wymaga czasu, czasu, czasu i cierpliwości. Kontroluj TSH ale tez FT3 i FT4. Warto sprawdzić poziom żelaza i ferrytyny. No i wit D. Przy niedoczynności zwykle wchłanianie jest mocno [...]
[...] z diety wafle ryżowe i pieczywo chrupkie,zastąpię je kaszami/ryżem/otrębami/makaronem razowym. Owoc z trzeciego posiłku przeniosłem do drugiego. Czy wskazana będzie od czasu do czasu kromka chleba z pełnego ziarna do 2 lub 3 posiłku zamiast ryżu/otrębów/kasz ? Czy do trzeciego warto wrzucić jakiś owoc ? Zastanawiam się czym podbić [...]
[...] i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, dzieci, siłka 3x tydzień? Praca fizyczna, kilkanaście ton dziennie przerzuconych. Ja na pracy [...]
Udalo mi sie jakos ogarnac dzisiaj miske, ale nie bylo latwo, prawie wszystko w biegu. Weekendy pod tym wzgledem sa dla mnie najgorsze, szczegolnie sobota, zazwyczaj nie mam czasu zeby przygotowac i zjesc regularne posilki, poza tym czesto nie gotuje osobno dla siebie. Przy okazji udalo mi sie dzisiaj wygrac z... rodzynkami ;-) Robilam porzadki, [...]
Dzisiaj mam sporo wolnego czasu, wiec bedzie dluuuugo, napisze wszystko na co nie mialam czasu wczesniej. Wczoraj zwariowany dzien, najpierw zakupy, pozniej dluuugie siedzenie w kuchni - robilam pasztety straczkowe i przy okazji ciasto fasolowe (wg przepisu Oveji), do tego pasztet drobiowy :-D Mam teraz duzo pysznego jedzonka na caly tydzien. Nie [...]
[...] odwrotnie, w udach i pupie ciasno, a w pasie wszysko strasznie odstawalo. Poza tym poprawila sie tez skora, nie jest juz taka galaretowata. Musze przyznac, ze od pewnego czasu lubie patrzec w lustro :-D Pomiary: http://img827.imageshack.us/img827/1559/pomiarypor.jpg Zdjecia: http://img140.imageshack.us/img140/5104/porprzod1.jpg [...]
Edycja nie dziala juz od paru miesiecy... :-( Miski z ta sama data, bo ciagle edytuje jedna, nie mam czasu na ukladanie nowych ;) Wogole ostatnio mam malo czasu na siedzenie przed kompem :( Znalazlam metode na glod... wytrzymki %-) Przy 3 obwodzie zrobilo mi sie niedobrze i do tej pory nie mam ochoty na jedzenie |-) 23.05 sroda TRENING Czekalam az [...]
[...] po kazdym silowym w moim przypadku to nienajlepszy pomysl :-{ Same silowe bardzo mnie mecza i czasem mam ochote odrazu isc spac po treningu. Poki wytrzymki byly "od czasu do czasu" wszystko bylo ok. Jak tylko zwiekszylam ilosc wystarczyl tydzien, zebym sie porzadnie zmeczyla i nie miala sily i ochoty isc na silke @@-) Do tego jeszcze [...]
Dzienniczek Mani
