czasu

[...] przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mężczyzna 19 74 170 redukcja brak od czasu do czasu basen lub bieganie full osprzęt siłownia planuję iść do dietetyka w najbliższym czasie skolioza brak brak zaczynam więc minimum jakie jest Proszę [...]

[...] WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu braku wiedzy i nieodpowiednia dieta. ****PARAMTERY [...]

[...] w ciągu dnia: szkola, języki... duzo siedzenia:/ ok 0,5-1h spacerow na dojscia dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieregularne spacery/biegi z psem, od czasu do czasu silownia, aerobik, w miare mozliwosci codziennie wykonywane cwiczenia w domu (hula hop, skakanka, brzuszki, rozciaganie itp.) Odżywianie: wczesniej jadlam na [...]

[...] zbierałem od nich teksty typu BiG SUT, a w myślach :"…Ku….a, Jezus daj mi siłę bym był wstanie podnieść i rzucić płytą chodnikową w tego typa!..." Z upływem czasu wraz z nie przyjemnymi komentarzami które mnie spotykały bywałem u lekarzy z nadzieją na jakąś radę. Ci z kolei twierdzili ze w wieku 21 lat lipomastia będzie [...]

[...] przegrał tę walkę przez poddanie duszeniem zza pleców w trzeciej rundzie. Wcześniej Poirier pokonał takich rywali jak Max Holloway, Justin Gaethje i Eddie Alvarez. Od czasu przegranej z Nurmagomedovem, Poirier przeszedł operację stawu biodrowego i naciskał na zestawienie mu walki, która „naprawdę go podekscytuje”, nawet jeśli oznaczało to [...]

[...] ~1.77m wzrostu i 73kg. Przeczytałem sporo informacji w sieci, każde mówi co innego o początku, w tym momencie korzystam z planu "100pompek" jednak w czasie przypływu wolnego czasu, chciałem zweryfikować czy to co robie jest najlepsze co może być (wakacje 2010 rozpocząłem plan 100pompek z 20pmpk do ~55 w ciągu 2 tygodni, byłem zadowolony, lecz [...]

[...] diecie jest możliwa budowa masy mięśniowej czy podczas treningu SW i bieganie będą to wszystko spalał? No to by było na tyle Wiem ze się nie przetrenuje, bo już od dłuższego czasu trenuje na siłowni + SW i dalej mam zapas siły wiec o to nie ma obawy. Prosiłbym o opinie ewentualne zmiany w planie treningowym na siłce i planie biegowym [...]

[...] wstawiam tu jeszcze raz : Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Rok Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu bieganie Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Aktualnie 2500kcal, B:30%, T:35%, W:35%. zazwyczaj 3 posiłki, śniadanie białkowo tłuszczowe, węgle okołotreningowo [...]

[...] 171 Cel treningowy: przyrost miesni i zwiekszenie zwrostu ciala Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna , siatkowka i plywanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: potrzebna rada;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Piłka nożna Staż na siłce: ćwiczę od 3-4lat z przerwami, zazwyczaj obwodówka z racji treningów w piłkę(jak miałem 1,5roku przerwy to troszkę więcej spędzałem na siłowni czasu) Cel: taki główny to schudnąć do 80-82kg, trenować dwa razy w tyg między treningami w klubie w domu, drążek, pompki i brzuch. Wczoraj zaczęliśmy przygotowania do nowej [...]

[...] chodziło o przejście ze spożywania przetworzonego jedzenia(głownie słodyczy) na zdrowszy tryb życia - jak wspomniałem, aby była jak najtańszą - nie mam, zawiele czasu, aby przygotowywać posiłki i nie mam możliwości ugotowania jakichś płatków czy ryżu - dodałem trochę margaryny(wzbogacanej w witaminy), aby uzupełnić dietę w ZDS [...]

[...] ( 150g. ): Białko: 7g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 60g. Małe dodatki do diety: - Margaryna - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego - W niektóre dni więcej oliwy z oliwek Podliczając: Białko: 80-100g. Tłuszcze: 60-70g. [...]

Czytam Was już od jakiegoś czasu. Niedawno się zarejestrowałam, w końcu odważyłam się napisać. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie. Raz a porządnie, bo ile można zaczynać od nowa. Mam 26 lat. W czerwcu 2011 zostałam mamą. Ciąże zaczynałam z wagą 93 kg, doszłam do 105. Potem chodziłam na aerobic i stosowałam diete soutch beach i zeszłam do [...]

[...] na celu zachęcania do uprawiania sportu 3.Krzewienie zdrowego współzawodnictwa i fair play 4.Popularyzacja trójboju siłowego wśród młodzieży jako sposobu spędzania wolnego czasu i eliminacja zachowań patologicznych tj.alkoholizm czy nadużywanie narkotyków ORGANIZATORZY 1.Klub Sportowy „Kobra Kościan” 2.Gmina Miejska Kościan TERMINY I MIEJSCE [...]

[...] Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i odżywiać się. Mój trening od 11.07 tak wyglądał przez 9tygodni: Trening siłowy [...]

[...] nie jakoś mega sportowo tylko bardziej rekreacyjnie, ale zawsze to jakiś sport. Także jeżeli chodzi o moje doświadczenie z siłką to jest praktycznie zerowe, jedynie tylko od czasu do czasu ćwiczę ciężarkami w domu, ale wiadomo, takie prymitywne domowe 'zabawy' za dużo nie dadzą ;) Co do jedzenia to jakoś nie mam jakiejś ściśle określonej diety - [...]

Witam , Od jakiegoś czasu przymierzam się do sprawienia sobie sprzętu do domu , myślałem nad czymś takim LINK . Nigdzie nie mogłem doczytać na temat tego sprzętu . Z tego co doczytałem to ludzie marudzą , że sztangi są za chude ( 25 mm zamiast 28 np ) albo , że ciężary są powlekane a nie żeliwne. A nikt tak naprawdę nie jest w stanie mi [...]

Troszkę o mnie: Witam ;) Zanim w ogóle założyłam konto, przesiedziałam sporo czasu na tym forum starając się przeczytać i zapamiętać jak najwięcej. Konto już jest i odwaga na poprowadzenie swojego tematu też przyszła :) "Odchudzam się" już dobry rok, więcej było upadków niż wzlotów, a przede wszystkim kiepska dieta, grzeszki i napady obżarstwa. [...]

[...] fajnie, ale... W czasie studiów zachorowałem na boreliozę, co skończyło się wegetowaniem w domu przez prawie 3 lata i ćpaniu wszelkiej maści antybiotyków przez połowę tego czasu. Choroba zaatakowała mi układ nerwowy. Kuracja przyniosła efekty i teoretycznie jestem zdrowy. Jednak choroba jakichś ślad po sobie zostawiła i mam objawy bardzo [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: narazie żadne -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Od paru lat nie widzieli mnie na siłowni powodem były problemy osobiste . Od jakiegoś czasu delikatnie, kosmetycznie uczęszczam na siłownie , głownie cardio , aeroby , basen i siłownia w systemie 16 powtórzeń . Nie ma co ukrywać zapuściłem się strasznie , ale [...]