[...] tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola, czas do wykorzystania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo nic z powodu małej ilości czasu Odżywianie : słodycze baaaardzo sporadycznie, staram sie odżywiać w miarę zdrowo Cel : redukcja resztki tłuszczu, zmniejszenie ilości skóry Ograniczenia żywieniowe : [...]
Od pewnego czasu (3 tygodnie) mam uporczywy ból głowy. W okolicach oczu, czoła i nosa. Oczy też mnie bolą, ale ze wzrokiem nie mam problemów (żadnych ograniczeń pola widzenia, również zawsze miałem i mam dobry wzrok, żadnej wady). Bolą mnie też uczy i mam wrażenie jakby były zatkane. Myślałem że to zatoki bo wprawdzie mam zatkany nos, ale brak [...]
[...] posedown - i wierzcie mi że jest tu co oglądać, tak silnej pierwszej szóstki nie bylo wcześniej na Olympii, no cóż to się nazywa postęp - szkoda że nie można było zatrzymać czasu w tym momencie. - http://www.youtube.com/watch?v=iDtZrHWxJlk No i rozdanie największych i najważniejszych nagród - chyba zgodzicie się że miejsca zostały rozdane dosyć [...]
[...] ? np jako zamiennik alko na imprezy ? z tego co wiem podwyższa też hormon wzrostu ale nie o to chodzi.. jak wiemy koksy też czasem lubią poimprezować wyskoczyć na balety od czasu do czasu i tu pojawia się problem zwłaszcza jak jest się na cyklu.. wiadomo alko dla kulturystów nie idzie w parze, spadki, odwadnianie itp do tego na następny dzień [...]
Witam forumowiczów. Od dawna szukam treningu odpowiedniego dla mojego organizmu, upodobań w treningu, trybu życia i czasu jaki mogę poświęcić na trenowanie. Dotychczas trenowałem naprzemiennie splitem i fbw, jednak miewałem dużo przerw spowodowanych chorobom, kontuzjami, czy innymi utrudnieniami, dlatego też nie jestem w stanie dokładnie ocenić [...]
[...] zbiera.. ) Następnie po około 2, 3 tyg po raz kolejny zaczęło to samo co wyżej z tym, że znowu z ropą.. Lekarz ponownie wypisał mi te same leki i kazał przyjść za tydzień czasu. Więc zjawiłem się u niego, a ponieważ nie było lepiej dał mi skierowanie na rtg płuc. Grudzień 2009. RTG wykazało niewielki zapalenie płuc w okolicach serca. Dostałem [...]
Witam Sprawa się ma tak, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć sobie trening na rzeźbę. Ułożyłem parę, ale na jednym forum powiedzieli, że jest do niczego. Jedna życzliwa osoba skierowała mnie tu i powiedziała, że tu mi pomożecie w ocenie poprawieniu lub napisaniu całkiem nowego planu. Mam nadzieję że to prawda. Więc podkreślam, że chcę trening na [...]
[...] mnie...plecy) - zalecenie zmiany RDL i wznosów na RDL na jednej nodze i wznosy na jednej nodze - uwielbiam dietę LC - czułam się najedzona i pełna energii przez większość czasu CYKL 4 Dieta: Kontynuacja Cyklu 3 Trening: Kontynuacja Cyklu 3 + zalecenie Vacuum 3 x dziennie 3 x + od 2-giego tygodnia codziennie extra treningi na nogi i pupę [...]
[...] kupować na zapas. Niektóre produkty które można zamrozić(mięso, ryby) lub sypkie jak ryż czy kasza jeśli są w atrakcyjnej cenie . Pozwoli nam w dłuższej perspektywie czasu zaoszczędzić pieniądze. Na forum mamy takie tematy gdzie użytkownicy piszą o atrakcyjnych promocjach : [...]
Najpierw wymiary: klatka (wdech napięta/wydech luz) 92/98cm pas 94cm talia 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku [...]
[...] moge wcisnąć w siebie całej porcji kaszy/ryzu/makaronu w posiłku potreningowym po prostu wyrzucam. Do potraw dodaje dużo przypraw warzywa gotuje mieso smaże niestety , od czasu do czasu uzywam keczupu. Alkohol totalnie wyeliminowalem z swojego życia , nie powiem jest ciężko Trening jaki stosuje to split , od zawsze preferowałem 1 partie na 1 [...]
[...] maksymalnej pracy. To właśnie cały czas starał się nam przekazać innym ćwiczącym Mike Menzter - należy trenować krótko, bardzo intensywnie i zapewnić sobie mnóstwo czasu na regeneracje. Metoda wstępnego zmęczenia Gdy przejdziemy do treningu większych grup mięśniowych, zauważymy z całą pewnością, że nasze mięsnie rąk są słabszym [...]
[...] być na diecie w 100% surowej przez conajmniej 1,5 roku. Około 97% ludzi, którzy przechodzą na dietę Hipokratesa, zdrowieje w przeciągu 1,5 roku, 3% potrzebuje dłuższego czasu. Instytut Hipokratesa jest w posiadaniu badań krwi wszystkich pacjentów, robionych na początku i na końcu ich pobytu w Instytucie. Stanowią one podstawę do badań. [...]
[...] na szeroką skalę badań. Pod jego kierownictwem kilkunastoosobowy zespół naukowców przeanalizował dane dotyczące spożycia alkoholu, wagi ciała, sposobów spędzania wolnego czasu i nawyków żywieniowych 138 tys. osób. - Przez dziesięć lat śledziliśmy ich losy. Chodziło o to, by ustalić bezpośrednią zależność pomiędzy tuszą a spożyciem alkoholu. [...]
[...] śniadanie: oswianka, omlet z jajek i warzyw, placki otrębowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako przekąskę : jogurt naturalny z otrębami, cynamonem i od czasu do czasu jabłkiem lub kiwi Co jako deser : staram się nie jadać Ograniczenia żywieniowe : węglowodany proste Stan zdrowia: PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
[...] dietę, suplementację i trening. Pozostaje mi wrzucić zdjęcia supli i swoje zrobię to wieczorem, gdyż jestem obecnie w robocie i dopiero po powrocie pstryknę foty towaru i siebie (w końcu trzeba). Proszę o niewpisywanie się dopóki nie powiem, że już wszystko weszło - porządek jakiś w topiku musi być. Ewentualne uwagi do tego czasu proszę na priv.
[...] ślepą pogoń za ciężarami. Podstawą dla mnie jest odpowiednia technika, nigdzie mi się nie spieszy. Dużym problemem będzie na pewno moja klatka. Oczywiście przez ten okres czasu od zerwania klatki sporadycznie chodziłem na jakiś trening ale delikatnie i nieregularnie. Odbudowa mojej klatki zajmie dużo czasu, w trakcie wyciskania czuje jak mnie [...]
[...] w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dzięki Nightowi planuję poniższy trening, do którego dołączam bieganie w ramach przygotowania do miejskich biegów (cel: poprawa czasu ma 5km, sięgnięcie do 10km w listopadzie). 3 treningi siłowe w tygodniu: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie [...]
[...] "Trening dla początkujących". Redukcja skończyła sie efektem 9 kg mniej, 13 cm w pasie mniej i o wiele lepsze samopoczucie :) Potem nadszedł dla mnie bardzo trudny okres czasu, bo nie mogłem się zdecydować co dalej ze sobą robić. Moim początkowym celem było zgubienie brzucha do ZERA. Założenie było proste - CHCE MIEĆ KALORYFER NA WIERZCHU I [...]
[...] m-ca nie będę miała możliwości korzystania z siłowni, ale mam dostęp w domu to różnego rodzaju ciężarków (duża rozbieżność wagowa), skakanka, drabinkę przy ścianie. Swojego czasu ćwiczyłam w domu aerobik/fitness z płyty, posiadam też programy do ćwiczeń Tamilee Webb. Jeśli możecie polecić jakieś konkretne/najlepsze ćwiczenia to byłabym bardzo [...]
GHB uzywka dla kulturystów ?
