czasu

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g - tuńczyka z puszki dawaj od czasu do czasu, wybieraj świeże/mrożone ryby lub jakies mieso dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa III Posiłek Chleb zytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g - zamień na mięso 3 [...]

faftaq - jak byś znalazł chwilę czasu, to wklej coś ciekawego o Aloesie.

hey, tez bym chcial schudnąć do takiego wygladu jak Ty. Co prawda mi mniej brakuje, bo waze jakies 86kg przy 185cm, ale mam sporo fatu, lipo itd... Mam kilka pytan 1.ile czasu traciles dziennie na trening? 2.zrzuciles glownie areobami? 3.ile wydajesz na te wszystkie tapsy, suple itp?

szakalik przecież mój wygląd jest beznadziejny na razie 1.ile czasu traciles dziennie na trening? / średnio 3-4 dni w tygodniu po niespełna godzinie + aeroby (trochę ich było ) 2.zrzuciles glownie areobami? / aeroby też mają swój udział niewątpliwie, ale główną rolę odgrywa dieta i trening na siłowni 3.ile wydajesz na te wszystkie tapsy, suple [...]

A ja mam takie pytanie co do diety: piszesz w pierwszym poście(nie wiem czy coś się zmieniło, nie miałem czasu śledzić całego testu) że w układaniu diety pomagał ci qazar, czy umotywował jakoś tą redukcję węgli na rzecz tłuszczy w DNT? Jestem teraz też na '10 wskazówkach', z tym że nie robie podziału na DT/DNT i codziennie jem to samo(czyt: dwa [...]

odnosnie sylwetki to z czystym sumieniem moge stwierdzic, że poprawe widac rowniez czekam jak Ci wyjdzie ten kebab, bo też juz mi chodzi po głowie od dłuższego czasu zeby zrobic domowy kebab

Bubus. Cio tam wogóle? JAk forma? Jak zestawik sie sprawuje? KIedy podsumowanie. ODrazu przyznam sie bez bicia ze nie mialem czasu czytac paru stron do tylu

[...] przepyszny. Jeśli ktoś nie jest uzależniony od węglowodanów, a lubi zjeść białkowo tłuszczowo, nie będzie miał problemów z odstępstwami. Węgle tylko z warzyw za wyjątkiem czasu około treningowego, w którym to czasie można dostarczyć z różnych źródeł, ja czerpałem przeważnie z, carbo, owoców, makronów, ryżów a nieraz trafił się jakiś [...]

Thx...grzebałem dzisiaj po neciku bo mialem duzo wolnego czasu to znalazlem taki artykul, sprawdzalem w wyszukiwarce czy ktos moze juz wrzucil ten artykul ale nie widzialem nic podobnego, a jezeli byl podobny to Ok.

[...] która jutro odbędzie się w Los Angeles. Walka wieczoru: 135 lbs: T.J. Dillashaw (135) vs. Cody Garbrandt (134,75) – walka o pas wagi koguciej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 125 lbs: Demetrious Johnson (125) vs. Henry Cejudo (124,5) – walka o pas wagi muszej 185 lbs: Thiago Santos (185,5) vs. Kevin Holland (184,75) 115 lbs: [...]

znowu student ziegbanie mnie w ankiecie opisał na razie nie mam zbytni czasu zeby na sfd posiedziec wiec kończe już! lager odpisze niedługo na maila jak znajde czasu zdr!

[...] z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety. Czytaj te swoje słowa, aż będą grać Ci w głowie non stop. To jest odpowiedź na Twoje pytanie w pierwszym poście. Jesz jak chcesz, jesz to co [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

fajnie że się jakaś dyskusja pojawiła. Bery tak odbiegając od tematu...widzę że od dłuższego czasu na forum dużo się udzielasz i wnosisz zarazem duże korzyści dla działu. Dziwię się czemu nie masz żadnego wróżnienia na forum ?

Lukasz, dużo sie udzialam? czy ja wiem, raczej nie, za malo czasu na forum i inne duperele A skoro już mowa o Doriane, to rzeczywiście robił tak jak mówisz, ale każdą partię ćwiczył 2x/tydzień ? gdzie tu jest o im mowa? dyskusja ma inny temat niz, " jak cwiczył Dorian" lub ktoś inny, tutaj przedstawiam normalny tryb funkcjonowania, [...]

[...] i strasznie uważa, ja jestem na LCHF i unikam węgli, tylko z warzyw wchodzą a ilości tłuszczu spore. Żona narzeka i narzeka że wydziwiam, ale efekt widzi i musi się z tym pogodzić. Zawsze możesz wprowadzić powolne zmiany na lepsze w domowej kuchni. Ugotuj od czasu do czasu sam zdrowe posiłki dla całej rodziny i tym samym zapoczątkuj zmiany.

[...] się że będzie delikatnie... Wymachy sztangielką - to akurat ok, dałem chyba za małe obciążenie 7,5kg bo w następnym ćwiczeniu też wykorzystuje hantle i nie chciałem tracić czasu na zmiane obciążenia - następnym razem dołoże więcej Lift thrusters - tu już pojawiły się schody, niby 15 kg to niezbyt dużo ale przy ostatnich powtórzeniach ciężko [...]

[...] przekąskę, np. owoce. Na pocieszenie trzeba powiedzieć, że dzięki szybkiej przemianie materii ektomorfikowi płazem uchodzą nawet poważne „grzechy" dietetyczne, takie jak od czasu do czasu pizza, czy nawet ( o zgrozo ) golonka i ciasto. Ważne jednak, aby nie zdarzały się one za często. Nie wolno również zapominać o wodzie ( bez niej mięśnie nie [...]

Może i choojowo ale za to bojowo :-D }:-( Jak rozumiem siłownia pro? A co to znaczy? :-? normalna siłownia z trenerem, który pokieruje Cie i pokarze co i jak, a najlepiej kopnie od czasu do czasu w d....:-)

[...] się obniżonymi możliwościami siłowymi. Friedrich natomiast odznaczał się tak niesamowitą motywacją, że bardzo często musiał pokonać samego siebie aby wykonać plan. Mnóstwo czasu poświęcał wtedy na psychiczną mobilizację sił organizmu. Dla przeskoczenia z 10 powtórzeń na 16 musiał codziennie zwiększać ich liczbę przynajmniej o jedno, ale dzięki [...]