czasu

Selfie po treningu od czasu do czasu musi być :-)

totalnie na luzie bez zbędnego spinania bo po co ? bym to zrobił na Twoim miejscu tzn posiłek potem trening znowu posiłek Ostre imprezowanie z alko i jedzeniem a co trzeba się też odchamić od czasu do czasu bo jak nie teraz to kiedy ?

05.11.2015 DNT Dziś mini rocznica w związku, więc wpadł posiłek stricte niedietetyczny, za to pyszny :) Od czasu do czasu warto zrobić, bo wychodzi mega, a roboty mało. Zrobiłem dodatkowo jabłecznik jaglany z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak [...]

[...] tylko ciosów prostych (na głowę i brzuch) a drugi tylko low kicków i front kicków na koniec 100 spięć brzucha i rozciąganie we własnym zakresie Inne aktywności: nie mam czasu na to, za dużo nauki Sen: przed północom się położyłem a wstałem o 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 81. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka [...]

[...] Cokta - a to spoko, ale to już jak skończę ten plan to zmienię na pas żeby teraz sobie nie utrudniać:) pas już mam, dawno temu kupiłem od kumpla bo on z niego wyrósł:) swego czasu używałem go do ostatniej serii MC i MP ale odkąd trafiłem na sfd to tylko raz go miałem założonego do podciągania:) 31.01.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - 20 minut [...]

[...] traktować Mówili Juras popatrz, przecież nie dasz rady Za późno to zacząłeś, jesteś za stary, jesteś za słaby Ja nie straciłem wiary i nie przestałem iść..." http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Masz teraz dużo czasu jak mniemam, troche wiary w siebie, Juras dał rade to Ty nie dasz;-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-02 19:26:17

[...] Dieta: kcal - 3000 + ciasto (nie wiedziałem jak je policzyć) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg technika: dużo czasu na uniki i ciosy proste, różne kombinacje, w chodzeniu i w miejscu, nie pamiętam wszystkiego następnie takie coś - ja lewy prosty, partner lewy prosty + prawy low kick, [...]

[...] ale chyba jutro to powtórzę bo po szkole znów coś nie tak ze zdrowiem a no humor był:) sukces na drążku mi go poprawił:) 17-19.02.2012 Studia Z dietą chvjowo bo nie miałem czasu zjeść porządnego obiadu ale kanapek z ciemnego pieczywa i piersi z kurczaka nie można nazwać złym jedzeniem 20.02.2012 Dieta: kcal - 3500 trochę dziś więcej dałem bo [...]

Mi nie działały od bodajże poniedziałku i od tego czasu się stopniowo naprawiały i działały wybiórczo, dzisiaj już chyba wszytkie działają

Ciekawy plan, szczególnie mi się dzień 3 podoba;-) Janusz co polecasz na poprawe czasu na 1000m? Lepiej biegac np po pol godziny, czy np ok 5 min ale submaxymalnym tempem? Ta druga wersja troche dziwna ale w końcu na 1000 metrów nie biega się 30min%-)

Spoko;) ja myślę że jak będę się przygotowywał pod testy to będę robił podstawową sprawność Wodyna, 2 x SW i zaraz po tym hill sprinty i 2 x basen, ale ja mam jeszcze dużo czasu:)

Cokta - staram się rozciągać bo czuję i widzę pozytywne tego efekty. No wiadomo że trochę muszę na to czasu poświęcić ale już widziałem ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie [...]

[...] mam odcinki wymierzone i ze względu na ćwiczenia siłowe których niestety nie mam jak wykonywać w terenie. Podciąganie i pompki zacznę od 3 s a gdy się rozkręcę to dołożę. Dodatkowo raz w tygodniu rehab na kolana. Najprawdopodobniej wkrótce pójdę na kurs więc czasu będzie mniej i nie dam rady wykonywać na oddzielnych treningach siły i kondycji.

[...] się wyspać;) Jutro rano drążek + dipsy, o 12 wyjazd do Krakowa na uczelnię a wieczorem już pierwszy egzamin w tym semestrze. W sobotę zajęcia od 8 rano tak że trzeba wstać o 4.45. ale wieczorem rehab na kolana będzie zrobiony. W niedzielę lajtowe zajęcia, od 13 do 17. Kupię sobie może ochraniacze na kolana bo będę miał trochę wolnego czasu.

[...] - 1 x 20 s uwagi: podciąganie będzie wyglądało tak że dopóki obie serie się nie zrównają to robię I tylko 15 p, jak się zrównają to się dołoży;) pompki nie najgorzej interwały pod górkę piekło, na płaskim lajcik, muszą być krótsze przerwy. Inne aktywności: trochę pracy wokół domu było Sen: 23 do 7 Wpis już teraz bo później nie będzie czasu

[...] 4 po minucie i jeden 2 minuty, w przerwie 10 przysiadów i 10 pompek, każdy spraing z inną osobą, 3 z kolegami podobnymi wzrostem ale lżejszymi (tu szło lajtowo, ja większość czasu nacierałem:) ), 1 z koleżanką (tu tak delikatnie) a ostatni nie dość że najcięższy to z kolegą o głowę wyższym (też nie najgorzej, porządnie nie udało się dostać, raz w [...]

Ostatnio nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut [...]

[...] wchodzić na wyższy poziom a nie nadmuchać płuca w 6 miesięcy i zatrzymać się na tym poziomie do końca życia. Prawdziwy trening da ci wolniejsze efekty ale w dłuższym okresie czasu znacznie lepsze od tych "cudownych" treningów nastawionych na szybki efekt.Ciekawe ,że przez ponad 30 lat rekordy Malinowskiego są niepobite jak są takie "cudowne" [...]

[...] też zdrowe nie jest. Zjedz chociażby udko z kurczaka, smaczniejsze, zawiera tłuszcze. Ten serek wiejski to po co? On nie jest fit ;-) to przetworzony, przemysłowy produk, od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale nie jako stały składnik diety. Na świecie istnieją także inne żródła ww, nie tylko kasza jaglana. Są np. ziemniaki, bataty, ryże, inne [...]

[...] wplywu (o farmakologfii nie wspominam). Na zdjeciach Twoje uda nie wygladaja ani na duze, ani na zatluszczone. Ja jestem podobnego wzrostu do Ciebie (192) i mialem swego czasu 70cm w udzie. Teraz po przebytej chorobie i wypadku spadlem do 61 i brakuje mi tego miesa. Apropo spodni to ja od dawna mam ten problem %-) Interwaly/tabate jak [...]