[...] przemyśleć jak najlepiej bo mam nadzieję na zawodową karierę, mimo że zacząłem troszkę późno. Dodam że z przyczyn prywatnych chodzę do szkoły zaocznej, przez co mam więcej czasu na trening/regenerację. Przedstawię plan dnia sprzed i po zmianie intensywności treningu Sprzed: Pon - trening na sekcji (2h) Wt - trening na sekcji (1,5h) Śr - [...]
[...] uczę to chciałabym się zapytać o jedną rzecz, jak robię jakieś ćwiczenie i na końcu ciężko idzie tak jak teoretycznie powinno być i nie mam sił na kolejne powtórzenia to mimo wszystko później nie bolą mnie te mięśnie? dlaczego tak jest? Byłabym wdzięczna za pomoc bo wakacje zaraz a nie chciałabym marnować czasu przez nie odpowiednie rzeczy :)
[...] dla często stosowanych w takich sytuacjach (szczególnie przy bólach stawów i więzadeł) niesterydowych leków przeciwzapalnych, które, przyjmowane w dłuższej perspektywie czasu, wykazują wiele skutków ubocznych. Cissus może pomóc w przypadku bólu i towarzyszących mu stanów zapalnych spowodowanych urazami lub kontuzjami. Zalecane porcjowanie [...]
[...] probuje rozpisac trening dzielony na podstawie treningu WODYNA. chetnie cwiczyl bym go w oryginalnej wersji , ale niestety nie moge chodzic na silownie 6 razy w tyg(brak czasu). dlatego chcialbym go ułozyc na 4 dni. priorytetem dla mnnie sa cw TS plus ewentualnie barki(cwiczenie- push press). z oryginalnego treningu WODYNA: obliczam stosunki [...]
Witam, na siłowni ćwiczę z przerwami od paru lat. Ze względu na coraz mniej wolnego czasu a także nie ukrywam - trochę mniejszej motywacji oraz zadowolenia z dotychczasowych rezultatów, chciałem poznać opinie specjalistów na temat znalezionego w sieci treningu FBW z priorytetem. Podoba mi się ten plan, bo nie jest monotonny a w dodatku mogę skupić [...]
[...] BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów już od jakiegoś czasu, konczę 110kg x10 -martwy ciąg: jw 140kg x10 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2016-05-16 20:54:57
[...] naturalnie „rosnąć”. Byłem bardzo chudy, źle sie odżywiałem i postanowiłem to zmienić. Po 7 miesiącach intensywnego treningu i dobrej diety dobilem do 82kg. Potem (do czasu teraźniejszego) zaczęło mnie już delikatnie odrzucać od jedzenia, dalej trenuje ale raczej nie zjadam już 4 tysięcy kalorii (wtedy potrafiłem zejść 5 posiłków i dobić [...]
Witam. Trenuje już ok 1,5 roku ale z marnymi efektami. Plany jakimi trenowałem to split i fbw. Robiłem w większości typową mase. Diety specjalnej nie posiadam ale staram się dostarczać potrzebnych ilości węgli i białka. 1.Trenuje systematycznie moja najdłuższa przerwa to nie więcej niż 1 miesiąc. 2.Ostatnie 6 miesięcy moich treningów to było FBW [...]
[...] ze znowu bym mogl klatke robic moze dla tego ze za male obciazenie na klatke tylko 20kg. Co byscie poradzili inaczej ulozyc plan ? Czuje poprostu, ze tydzien to za duzo czasu na odpoczynek danej parti. Sory za te nazwy cwiczen ale nie wiem jak to ponazywac i tak wypisalem zeby kazdy zrozumial. Z gory dzieki za porady. A i nie oczekuej jakis [...]
[...] o tym co się bierze i jakie są tego konsekwencje więc tak jak dil powiedział tak się brało. Miałem duzo cykli w swoim życiu, brałem mete, ome, propa, enana, deke itd Swego czasu waga ponad 100kg, na łapce 45 i był haj lajf:) Od dawnien dawna zauważyłem że lewy sutek zaczyna się robić większy, ale koksowało sie dalej. Dopiero jak gruczoł urusł [...]
[...] podejść i nei przejmowac sie tym że przeżucamy mniej żelastwa? Inna sprawa to super serie(biceps +triceps). Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Progresja. Od dluższego czasu jade już progresją na klate. Włąściwie to cały czas;/ Chyba wypadało by przejść na system 12/12/12? Stosujecie progresje w takich ćwiczeniach jak unoszenie sztangielek [...]
[...] tu w temacie 3 zdjęcia-całej sylwetki z przodu,z boku i z tyłu. Pozy zbliżone do tego ,jak Was inni widzą na siłowni. Zdjęcia wrzucamy od 2 marca do 18 marca 2023. Reszta czasu w marcu będzie na ocenę waszych prezentacji. Dla osoby ,której strój treningowy i sylwetka spodoba się najbardziej-nagroda w suplementach od naszego sponsora Iron Horse [...]
[...] o tych fotkach? cwicze w domu na siłownie chodziłem tylko 2 miesiące. Jako domator trenuje w domu już jakiś rok z nie wielkimi przerwami, przedtem cwiczyłem tak dla zabicia czasu wiecie pompki podciaganie na drazku + machanie hantlami :)
[...] na środku reszte odrywam i odrywając prawą ręką znów pieprzło (nie przeszło do końca bo przy mocniejszym wygięciu stawu bolało) i ból masakra... Teraz sedno :) Od tego czasu mineło sporo ogólnie mnei nie boli ale i tak nie mogę odchylić tak nadgarstka jak w lewej dłoni bo boli. Co mogę z tym zrobić? Bo mnie już szlag i depresja dopadają. [...]
[...] na maks 50% twardości, chciałbym zakończyć już zabawę z testosteronem i naprawić to wsystsko, ze by wróciło do normy, wiesz ze popełniłem dużo błędów tak to wszystko robiąc, czasu nie cofnę, ale jestem jeszcze młody i nie chce sobie zmarnować życia, mam nadzieje ze mi pomożecie albo chociaż doradzacie co mam robic bo już naprawdę nie raje rady, z [...]
Witam Wszystkim Od tygodnia zacząłem dietę. Ze względu na moją pracę na razie nie chodzę na siłownię (brak czasu), ale 5 dni w tyg dojeżdżam do pracy rowerem (10km w obie strony). Prosiłbym o porady odnośnie moich planów żywieniowych czy to ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Przed głównym posiłkiem zażywam Trec - Thermo Fat Burner. Po [...]
[...] : 3x w tygodniu 1,5h trening piłki nożnej , 1x w tygodniu 90minutowy mecz na pełnych obrotach , w dni relaxu- weekend 10km trasa na rowerku , co do odżywiania od dłuższego czasu nie mam potrzeby jedzenia , po prostu mi się nie chce , nie jestem głodny nie mam ochoty , Odkąd zacząłem się odchudzać nie jem słodyczy , nie słodzę herbaty , śmietany [...]
Witam, od kilku dni odczuwam dziwny ból w dolnej części pleców, ogolnie mi on nie przeszkadza chyba, ze nisko sie schyle lub coś. Od tamtego czasu zaprzestałem treningu, i zauważyłem że ból dolnej czesci mija, ale kłucie nie ustaje. Kłucie głownie odczuwam przy np unoszeniu wyprostowanych nóg leżąc, zauważyłem też, że gdy ktoś mi dzwiga te nogi to [...]
[...] do szpitala Sao Bernardo, gdzie zmarł w wyniku wykrwawienia (lekarze nie mogli zatamować krwawienia). Werdum został sam, ponieważ jego drugi trener i przyjaciel nie tracąc czasu wyjechał do Rio, gdzie wspiera rodzinę Pereiry w tych ciężkich dla nich chwilach. Fighter Pride jednak nie ma zamiaru się poddać bez walki. Niedawno powiedział [...]
[...] sobą znęcać;jest w tym stwierdzeniu troche prawdy, ale spokojnie nie jestem psychiczna No i pewnego lata postanowiłam,że będę żyć zdrowo. Sport, zdrowe jedzenie itp.. swego czasu ogarnęła mnie mania biegania cudowny sposób na odstresowanie, terapia która dostarcza sił by przetrwać; z czasem takie rzeczy wchodzą w krew. Później doszła jazda [...]
Planowanie treningu "od nowa"
