Tomasz pamiętaj że zdrowie najważniejsze i nic na siłę. Noga też potrzebuje czasu zanim będzie gotowa na mocniejsze wyzwania. UTM podobno jest jednym z trudniejszych górskich biegów a Zbój ma podobne przewyższenia, więc też raczej jest biegiem wymagającym. Ja mam zabite czwórki i chodzę na sztywnych nogach %-) ale najgorzej z żołądkiem, bo cały [...]
2.06 czwartek Dziś wyjątkowo zabiegany dzień a jednocześnie mało aktywny, sporo czasu spędziłam w aucie. Ledwo dobiłam do 5 tys. kroków. Bez roweru, treningu, rozciągnia. Ogólnie to zaczynam się źle czuć bez porządnego treningu. Jutro też pewnie będzie w biegu, czeka mnie pakowanie i wyjazd. Pakowania bardzo nie lubię, a tu dodatkowo muszę zabrać [...]
[...] , a 2 maratony pod rząd to serio trzeba być dobrym świrem :D Dlatego lubię biegać w górach, czasem wystarczy się rozejrzeć i zaraz nowe siły w człowieka wstępują :-) nie mam czasu robić fotek jak biegnę, ale widoki są super! A te maratony to tak wyszło, wcale nie planowałam ale wygrałam start w jednym i szkoda było rezygnować ;-) Paatik, Madzia, [...]
Paatik trochę zabawne a trochę strach, szczególnie jak w zasięgu wzroku żadnych innych biegaczy. Tyle czasu już staruje i pierwszy raz taka sytuacja %-) Póki co odpoczywam, dziś planuje jakieś rolowanie i może uda się na rowerze stacjonarnym pokręcić z 15-20 minut. Wrzucam kilak fotek, jestem tylko na jednej ale zobaczcie jakie widoki :-D W sobotę [...]
[...] rowerze. Poza tym myślę już o powrocie do liczenia i krótkiej redukcji, akurat będzie chwila bez zawodów. Tylko się zastanawiam jak to ogarnąć, żeby zajmowało jak najmniej czasu, nie chce robić osobnych posiłków więc dobrze jakbyśmy z mężem przynajmniej w dwóch posiłkach mieli takie samo makro żeby wygodnie podzielić na pół. Dodatkowo jak [...]
[...] grilla i relaksu raczej nie będzie ;-) ale może chociaż owoce prosto z krzaczka będą. 13.06 poniedziałek Krótki trening w domu. Wyszły tylko dwa obwody, niestety nie miałam czasu na więcej a poza tym nie chciałam szaleć po przerwie. 2x - podciągnie - rwanie hantlą jednorącz - podciąganie - dipy 2x + pompki wyżej 15x - podciąganie - burpee 8x - [...]
[...] wersja ze sztangą, zapomniałam nazwy tego ćwiczenia. Paatik ja lubię w domu jak jestem sama i Mała śpi, mam święty spokój, nikt mi nie przeszkadza, sprzęt dostępny ;-) i czasu nie tracę na dojazdy. Hesia nie dam rady robić stania na rękach bez ściany bo nie umiem złapać balansu i robienie bez ściany zupełnie nie ma sensu. Podobnie było ze [...]
[...] energii. Może uda się pociągnąć niskie kcal do końca tygodnia a jak nie to trochę podbije węgle żeby mieć więcej siły na treningi. Nawet z tymi wyższymi węglami kcal nadal będą dość niskie ;-) Poza tym ostatnio ciągle brak czasu, zebrania, zakończenia roku, wycieczki do sklepów ogrodniczych %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-22 21:47:44
[...] 2-4 tygodnie, dwa już minęły więc na kolejne dwa mogę coś dorzucić i zobaczymy jaki będzie efekt. 25.06 sobota Pobiegane. W planach podbiegi, ale bez pilnowania stref tętna, czasu pracy i przerw. Bardziej trening zadaniowy - po prostu wybiec na górę ;-) Miał być 3x dłuższy podbieg i 5x krótszy, ale wyszło dużo mniej. Po pierwsze bieganie w takim [...]
Gosik ceny teraz to dramat, szczególnie w samym Krakowie i okolicy, a na dodatek i tak co chwilę zabierają bo coś budują. Nam się udało teraz kupić dość tanio, ale 30km dalej i trzeba jechać pół godziny. W każdym razie warto. Póki co to roboty mnóstwo i na relaks mało czasu.
[...] Spokojny bieg w terenie z podbiegami, jak zwykle celem było pokonanie górek w truchcie ale bez podbijania tętna powyżej S2. Powinno być minimum 10km, niestety nie miałam czasu. Ciężko w tym tygodniu z treningami :-( /SFD/2022/7/9/74d7645c4ebe4a97b298b5e8fe67aa99.jpg /SFD/2022/7/9/198726d11ebe496e86bcfb5384860650.jpg 8.07 piątek Wg planu [...]
[...] będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) /SFD/2022/7/10/67a27ed72e6b4391961d430988f1405b.jpg 10.07 niedziela Znowu krótki trening przez brak czasu ale za to intesywny. Cieszę się, że udało się zrobić w tym tygodniu wszystkie jednostki biegowe, co prawda krótsze niż w planie, ale ważne że zrobione :-) Tego [...]
[...] że głowa zupełnie nie chce współpracować więc odpuściłam, zrobiłam karne 20 burpees i poleciałam dalej. Na tych początkowych przeszkodach dość duże kolejki więc trochę czasu straciłam czekając. Później kilka km bardzo fajnej trasy, trochę szybkiego asfaltu, sporo biegania po lesie i bardzo dużo równoważni, które sprawiły mi trudność głównie [...]
Viki mam ostatnio podobnie też mnie męczy trochę inna dolegliwość przy krawędzi łopatki od jakiegoś czasu i nie mogę się pozbyć. Rozmowy w innym temacie naprowadziły na trop dźwigacza łopatki rozbijam, rozciągam zobaczymy, ale jednak takie bóle skutecznie utrudniają życie. Życzę żeby szybko przeszło :-))
[...] w zwisie 12x + zwis max. Na koniec rowerek 2 min. 21.07 czwartek W planach było bieganie wieczorem, bo rano nie zdążyłam. Niestety wróciliśmy bardzo późno do domu i brakło czasu. Nie chciałam już wychodzić i biegać po nocy, choć perspektywa zrobienia dwóch treningów w piątek nie była zachęcająca ;-) 22.07 piątek Najpierw z samego rana bieganie. [...]
[...] Bez treningu, wizyta u fizjo. Z ręką lepiej ale nadal jeszcze boli przy niektórych ruchach. Także odpuszczam jeszcze ten tydzień z treningiem góry, szczególnie że czasu i tak nie mam. Tym razem utknęłam w przetworach, sporo warzyw i owoców z działki i szkoda wyrzucić. 2.08 wtorek Spokojny i krótki bieg, niestety po mieście bo wyszłam [...]
[...] zaległości. W sklepach ogrodniczych i budowlanych bywam częściej niż w spożywczym %-) Mam nadzieję że jak już wszystko ogarnę, kupię, zamówie i posadzę to będzie więcej czasu. Jesień się zbliża powoli więc roboty coraz więcej }:-( /SFD/2022/8/9/aa08a293ed4c4885a0b913d4a3f3d785.jpg Niedziela Miał być bieg spokojny tak 40-45 min. ale biegałam [...]
[...] działce że mnie ręką znowu zaczęła boleć więc odpuściłam ćwiczenia. czwartek Powinno być lekkie bieganie na rozruszanie nóg przed zawodami. Niestety przed południem brakło czasu, chciałam pobiegać wieczorem. Po południu poszliśmy na urodziny kolegi z przedszkola, po takim wyjściu z dzieciakami byłam padnięta a na dodatek dopadła mnie taka [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
