SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czasu

  • Dzienni ćwiczeń - Tomson

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatalnie. Jadłem po 2 posiłki na dobę i to najbardziej obfity wieczorem. Raz na jakiś czas robiąc głodówki (nie jadłem praktycznie np. przez tydzień prawie nic). Od pewnego czasu staram się to zmienić. Staram się by kaloryczność nie przekraczała zapotrzebowania, na początek odstawiłem cukier, potem białe pieczywo, staram się jeść conajmniej 5 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2004-04-01 20:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Zmarł John Perry!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] rozmiar. Johnny był uważany za jednego z najsympatyczniejszcyh siłaczy, pomimo swej potężnej postury, mnóstwa tatuaży i kolczyków na całym ciele. Znany był z poświęcania czasu i uwagi kibicom po zawodach. Będąc w wieku 29 lat, Johnny nie osiągnął jeszcze szczytu swoich możliwości. W MŚ 2002 we wrześniu po raz pierwszy awansował do finału, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 15557 Data: 2002-11-22 18:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan sportowca - siatkówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pytanie - czy robić jakieś przerwy w suplementacji i czy ew. jeszcze coś DODAĆ? I jak powinien wyglądać mój plan na weekend(sobota i niedziela). W sobotę poświęcam trochę czasu na naukę, bo na tyg nie za bardzo mam czas. :) Aha i w taki mróz jakiś trening w domu zamiast interwałów biegowych- polećcie coś. Co do diety to też możecie coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2010-12-01 10:59:29 Liczba szacunów: 0
  • mój paln redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 cm w udach. Przez ten czas czasem brzuszki na wieczór.W sumie zrzuciłem 6kg,5 cm w pasie, 4 cm w udach. No i od dzisiaj powższy plan. Teraz wolne moge wykorzystać 100% czasu, więc chcę go maksymalnie wykorzystać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2007-12-22 13:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 29 lat ważę 68 kg przy wzroście 159 cm,budowa raczej dość potężna zwłaszcza szerokie barki,2 lata temu urodziłam dziecko i od tego czasu borykam się ze swoim wyglądem kiedyś dość dużo sportu (kick- boxing ), siłownia, bieganie, przeszłam kilka diet, ale niestety z efektem jojo, może jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 08:53:16 Liczba szacunów: 0
  • kruk_m/dziennik/becoming the best

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] egzystencji na siłowni. Przygoda ze sportem rozpoczęła się od kravki (1,5 roku) potem boks (6 miechów - teraz póki co przerwa), a potem przyszła pora na siłownię. Z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją ***o sobie*** Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 187 cm Sylwetka: Ekto Cel treningowy : masa masa i masa (do 85kg min.) i co najmniej 37 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-06-28 15:10:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Obecnie spożywam sport 2500 kcal. Obliczyłem zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod uwagę, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2020-08-29 12:01:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] dni mam luz, toteż postanowiłem w nie biegać (wykluczając weekend), tym razem 12 minut - postanowiłem, że będę starał się biegać 5x w tyg., a co tydzień dodawać 2 min do czasu biegu. Regenerację mam na dobrym poziomie, trzymam jako taką dietę w granicach zerowej nadwyżki, staram się chodzić 3x w tyg. na saunę, dużo śpię i leże. Na koniec parę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2012-04-16 19:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] można wrzucić do jakiegoś innego dnia tygodnia i ćwiczyć 3x w tygodniu zamiast 4?Czy poszczególne partie mięśniowe nie "gryzą" się ze sobą i czy mięsień ma odpowiednio dużo czasu na regenerację? Czy ćwiczenia są wykonywane w odpowiedniej kolejności? Z góry dziękuję za ewentualne poprawki i krytykę :) WTOREK (barki, brzuch) Barki: 1) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-12-02 20:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ocena + ew. jakieś poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nazywam się Maciek i od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum.Na siłownie już trochę chodzęi nadszedł chyba czas by wziąć się za poważny trening. Plan treningu dostosowałem do do swoich możliwości. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki. Wiek : 16lat Waga : 98kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-02-27 16:35:05 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciąg, moje wymiary to bicek 36 klata 102 przedramie 29 udo 57 łydka 39 Z nóg jestem zadowolony :D Brzuch cwicze w domu 2 razy w tygodniu ponieważ na siłce brakło by mi czasu ponieważ mam tak autobusy. zwracam sie do was bardziej doswiadczonych o porady co do treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-08-19 22:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Biegunka w czasie wysiłku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie średnim wysiłkiem (nigdy nic mi się nie działo, nawet zakwasy rzadko kiedy miałem) to od jakiegoś czasu już po 2-3 km atakują mnie bóle brzucha i muszę wracać do domu (marszem, o biegu czy nawet truchcie nie ma już mowy). W sumie nie robiłbym z tego afery, czytałem że to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7175 Data: 2012-06-01 01:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piwka to zwykła codzienność + imprezy i wszelkie inne okazje. Konsekwencje ? kondycja na poziomie 0 i ze 20kg fatu. Dobra wiadomość jest taka ze ogarniam się już od jakiegoś czasu czas ( 3-4 miesiące ) powrót na siłownie, zero alkoholu, zdrowe jedzenie. Dieta wyglądało dosyć słabo, mała regularność, brak liczenia czegokolwiek, na pewno źle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2016-02-15 18:01:03 Liczba szacunów: 0
  • początek diety i ćwiczeń POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA ZEBY ZRZUCIĆ WIELKI BRZUCH? CWICZENIA : CODZIENNE BIEGANIE Pytanie : rano i wieczorem? ile czasu? marszo-bieg? czy bieg? Moge wykupić karnet na siłownie/fitnes lecz z czego tam korzystać zeby zrzucić brzuch? Jakie ćwiczenia ile serii/powtórzeń Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-04-26 20:32:59 Liczba szacunów: 0
  • wzrost:168cm waga:51kg fat:13% obwody:dół słabo,góra lepiej,bodra:86cm,ramiona:109cm,reszty nie powiem,bo się wstydzę;) dieta: na oko,bo nie mam czasu liczyć,ale generalnie dużo białka,zdrowych tł. i węgle li tylko złożone,przyznam bez bicia że mało warzyw,bo nie lubie suple: bcaa przed i po trenigu,białko przed snem,cynk,wiesiołek-oil,glukoza po [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-24 16:38:00 Liczba szacunów: 0
  • witam niedawno poruszylem temat odnosne mojego problemu z hypogonadyzmem: "witam kieruje pytanie do specialistöw od hormonöw i endygrynologi., od jakiegos dluszego czasu mam mega problemy z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2015-07-20 11:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla średnio zaawansowancyh do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 8 WZNOSY BOCZNE/WYCISKANIE 3 x 8 UGINANIE RAMION 3 x 8 WYCIĄG TRIC Niestety jestem zmuszony na jakiś czas odrzucić przysiady i martwy ciąg , ponieważ posiadam straszny ból w lędźwiach od pewnego czasu . Co myślicie o takim planie ? Zmieniony przez - Kedzier366 w dniu 2016-02-01 12:16:25 Zmieniony przez - Kedzier366 w dniu 2016-02-01 12:40:36

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2016-02-01 12:01:48 Liczba szacunów: 0
  • "Coś" na kontuzje

    Temat
    Doping

    [...] zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. Teraz jak wrocilem na Boks to robie sie jak wrak czlowieka. Boli mnie wszystko, co chwile cos sobie naciagam i leczy sie to strasznie dlugo. Mam 28lat i chyba juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-02-09 12:44:53 Liczba szacunów: 0
  • "SZMATA" - Wodyn pomocy! :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zbol ze mnie na punkcie podciagania popro. Mam problem i wiem że guru Wodynie możesz mnie wyciągnąć z tego małego szamba - otóż zablokowałem się psychicznie i od dłuższego czasu nie moge pokonać tych 15 powtórzeń (walcze z tym już pół roku...) i wprowadza mnie to w coraz większa depreche...... 2 pytanie, obiecuje ze juz ostatnie:D - jak [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 16711 Data: 2007-02-15 14:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Wizygran - Oszukać Przeznaczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na pomiary. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 71kg (większość to tłuszcz) Rok temu przed wakacjami ważyłem 80kg, potem odchudzanie bez specjalnej diety, i tak rok od tego czasu postanowiłem nabrać masy mięśniowej :) Zgodnie z nazwą tematu - moim przeznaczeniem było bycie grubaskiem, i zrobię wszystko, żeby temu sprostać i podczas masowania nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2012-07-23 13:09:35 Liczba szacunów: 0