[...] 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie brokuły 5posiłek kurak brokuły 6posiłek 2jaja + 2żółtka olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1752kcal B/T/W 204/100/9 nie miałam czasu,żeby zrobić porządne aero,więc było takie podzielone i brzuch pomiędzy tym jutro pomiary... ale przede wszystkim się wyśpię, bo nie muszę wcześnie wstać POZDRAWIAM [...]
No wlasnie przy malej ilosci czasu to sie nie ma co patyczkowac i kombinowac szukajac optimum, tylko od razu ciac kalorie, mozna rotacyjnie (by nie spaprac za szybko metabolizmu) ale wtedy schodzic bardzo nisko w niektore dni
tez uderzalem w szatni o szafki to na silce bylo slychac bez kitu, za duzo pjerdolenia, sprobuj moj sposob, bo wlewanie wody, wsypywanie i przesypywanie to strata czasu
[...] od góry a to 210kg to ledwo 1powtórzenie Łydki na siedząco czułam jak piekły Przysiad przedni też dawno nie był robiony Aerobów po treningu nie było,bo raz że nie starczyło czasu,a dwa lekki to ten trening nie był. Ale za to dzisiaj się porządnie porozciągałam przed i po treningu. POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-10 23:27:30
odziem teraz to niestety nie mam już tyle czasu,a chętnie pobiegałabym po lesie **************************************************************** ***DZIEŃ 27*** Wypiska 12.12.2009 (trening siłowy) DIETA (1800kcal- 50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak 5białek + 1 żółtko migdały + CLA Green Tea 2cap [...]
[...] samo oglądanie innych zwłaszcza tak jak wczoraj daje mi wiele radości musiałabym zacząć wszystko od początku, wiele błędów popełniam,ale myślę,że na wiosnę poświęcę więcej czasu dla siadów i ciągów...takie są moje plany jednak najpierw redukcja,żeby jakoś estetycznie wyglądać Agatko jeśli chcesz zobaczyć filmik z siadów to niestety nie [...]
***PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA*** Robię w tym tygodniu wyjątek i daję podsumowanie dzisiaj,bo jutro nie będę miała za bardzo czasu Tak więc 4tydzień już mija...jeszcze tylko 9tygodni Pomiary: (7.12-13.12) Waga: 66,5kg (-1kg) Talia: 73,5cm (-1,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-2cm) Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps [...]
[...] 19,4kg 3x12 żeby troszkę się usprawiedliwić Dzisiaj rano znowu nie chciało mi się jechać na trening i ogólnie taka byłam bez życia,ale po 2h to się zmieniło...nie ma czasu na odpoczynek trzeba cały czas działać bo nasunęło mi się jedno... "Kiedy Ty odpoczywasz ktoś inny ciężko trenuje,żeby skopać Ci dupę" (z pozdrowieniami [...]
vajo no karkówka smaczniejsza,ale ja i tak za tłustym mięsem nie przepadam,ale wołowinę dłużej trzeba robić,a nie miałam czasu na wiosnę będę lachonem Rafał tylko doustnie nie jest wcale tak źle...już większe capsy połykałam **************************************************************** ***DZIEŃ 33*** Wypiska 18.12.2009 (trening siłowy) [...]
[...] szczęśliwa W tym tygodniu w sumie wyszło tak,że nawet w dzień wolny (dzisiaj) zrobiłam sobie aeroby...jestem zadowolona z tego Jeszcze jedno...dokuczają mi od jakiegoś czasu bóle głowy i to głównie od rana, po dłuższym czasie jest już ok jutro kolejne pomiary...mam nadzieję,że znowu będę zadowolona no i zaczynam nowe treningi od [...]
[...] Nawet interwały dzisiaj robiłam z przyjemnością Może dla niektórych wydaje się to śmieszne i śmieszny ciężar,ale pokonałam dzisiaj ciężar, z którym walczę od dłuższego czasu (jeszcze przed wakacjami) Jestem ogromnie szczęśliwa POZDRAWIAM ****************************************************************** " Pamiętaj,że WSZYSTKO JEST W [...]
[...] / 70kg / 75kg (ale tylko 1,5raza ) 3a. prostowanie 5x 6-8 +max (60s) 5* 10/8 10/6 8/5 6/5 3b. uginanie 5x6-8 + max (60s) 10* 8/5 6/5 6/4 6/4 aerobów nie było- brak czasu i brak siły czas 72min Uwagi: Zmasakrowały mnie te clustersy, i te 75kg w sumo nie miałam już siły dalej ciągnąć Myślałam,że już odpuszczę prostowanie i uginanie,ale [...]
[...] ściąganie drążka górnego średni chwyt 4x 6-8 40kg x8/7/6/8 + aero-orbitrek 45min Uwagi: 1. wyciskanie jest jak jest, odpowiada mi taki system 2. wiosło niestety od jakiegoś czasu mi nie idzie tzn jest ciężko...ostatnią serię opuściłam,bo czułam już zmęczenie 3. Skos dół znowu zaskoczenie i nowy rekord w drugiej serii musiałam podłożyć 2talerze [...]
[...] mam wtedy wrazenie ze w kazdej chwili moge wybuchnac lub komus przywalic. Raz tak mialam w pracy i sie gostkowi oberwalo (slownie). Bardzo sie zdziwil i od tego czasu juz sobie ze mna nie >zartuje<. Nie wiem czemu ludzie czasem maja potrzebe mowic jakies *******y Ale co tam ludzi nie zmienisz trzeba sie nauczyc zyc obok nich. [...]
Venka power widzę jest!!!! nikt na pace nie zagaduje, bo widzą jak śmigasz w tę i z powrotem, pewnie bez przerwy - nie ma czasu na pogaduchy, jak kiedyś Martwię się, bo jak Alexxa pisze - mała kaloryczność, a na treningach duży wycisk, poza tym raz po raz trening podwójny. Trochę relaksu raz po raz się przyda
A to bardzo możliwe, choć nigdy bym jej o to nie podejrzewała....do czasu Tylko podejrzane, że zawsze jak wpadam na kontrolę Kasię boli głowa....może to alergia?
Nom brzmi interesująco Ja tyle czasu nie miałem whey'a, że jak otworzę paczkę, to na razy ze 100g wciągnę... Chyba się uzależniłem Nooo Kasia, ostatni miesiąc robimy formę plażową do fotek Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-11 12:45:31
vena daj znac jak skosztujesz tej zupki,bardzo mnie ciekawi smakciekawa alternatywa jesli nie ma sie czasu na posiłek ,a nie chce sie wrzucac w siebie "śmieciowego jedzonka"
[...] Radziu no cóż nie każdy ma płaski brzuch już nie wspominam o kracie Elaine dzięki no mam nadzieję,że te ostatnie tygodnie wycisnę z siebie dużo,bo w sumie niewiele czasu zostało,a pracy sporo mnie czeka Iza skoro Ty jesteś dobrej myśli to ja muszę być tym bardziej No na maxa na maxa...wczorajszy trochę nie wyszedł,ale następny pójdzie [...]
[...] maupa do tego dochodzi kapucha kiszona i... dzięki też tak uważam,że mi ładnie vajo no wiesz czarne zawsze wyszczuplało tygrysku fajna fajna tym bardziej,że tyle czasu na nią czekałam kiedyś też za brukselką nie przepadałam,a teraz jest ok tylko nie może być rozgotowana [...]
